Hvis du leser dette, betyr det sannsynligvis at du har funnet ut at partneren din har vært utro mot deg.
Første ting først, jeg vil bare si at jeg er veldig lei meg. Uansett omstendighetene, er det vondt og vanskelig å takle det å finne ut at noen du stolte på har jukset deg.
Men jeg vil at du skal vite at du vil takle det. Du er sterk og dyktig, og du kommer enda sterkere ut av dette, uansett hva som skjer mellom deg og partneren din.
Nå ... du prøver å finne ut hvordan du kan snakke med dem om det.
I filmer ser det alltid ut til at folk går inn på partneren sin med noen andre. Men i det virkelige liv skjer det ikke ofte. Du har en tendens til å finne ut på en annen måte, og må deretter finne ut hva du skal gjøre med det.
De vet ikke at du vet ennå, og du må konfrontere dem, men du aner ikke hvor du skal begynne.
Å lese denne artikkelen er et ganske godt tegn på at du er planlegger. Impulsive mennesker i din situasjon ville ha konfrontert partneren deres i det øyeblikket de fikk vite det, og ikke før tenkt på hvordan samtalen kan gå.
Og det er helt deres valg, men hvis du foretrekker å tenke gjennom ting først, har jeg satt sammen noen råd for hvordan du skal gå frem til konfrontasjonen, og jeg håper du vil finne det nyttig.
Bare husk at hver situasjon og hvert par er forskjellige, og du må følg tarmen din .
Det er ingen presis veikart som kan veilede deg gjennom en situasjon som denne, men rådene nedenfor bør gi deg en ide om hvordan du kan gjøre det.
Hold deg sterk, trekk pusten dypt, og vis at du vil være i orden, uansett utfall.
Før du konfronterer dem
Så ... du har funnet ut at partneren din jukser deg. Hva skal du gjøre først?
1. Ikke vent for lenge.
Å ta litt tid til å tenke på denne samtalen er alltid en god ide, da det kan hjelpe deg med å samle tankene dine.
Men det er ikke lurt å småkoke over dette for lenge før du gjør noe med det.
Jeg ødela forholdet mitt til kjæresten min
Kanskje du er den beste skuespilleren i verden og kan sette på fronten hvis du ser dem, eller kanskje du bare kan unngå partneren din og late som om det er greit.
Uansett, i stedet for å late som eller lyve for lenge, er det best å få det over.
2. Men gi deg selv litt tid til å kjøle deg ned først.
Ta deg litt tid for å organisere tankene dine.
Hvis du er sint, som bare er naturlig, la raseriet passere, slik at du er bedre i stand til å artikulere dine følelser og ta inn det de sier.
3. Tenk på hvor og når.
Det er best å ha denne samtalen hjemme, da det kan være tårer og potensielt hevede stemmer også. Du vil ikke måtte forhandle om en reise hjem etterpå hvis du føler deg følelsesladet.
Hvis du kan, kan du prøve å sørge for at du blir matet, hydrert og uthvilt.
Sørg for at du har samtalen når dere begge har tid til å snakke, og ingen av dere trenger å være noe annet sted etterpå. Denne typen ting skal aldri haste.
4. Ta deg litt tid til å reflektere.
Til slutt er det på tide å reflektere ærlig om forholdet ditt før dette kom ut. Var dere to helt lykkelige? Har dette kommet helt ut av det blå?
Bare for å være klar, er det på ingen måte din feil at partneren din har jukset. Det er helt på dem, som juks er aldri svaret , uansett hva som har skjedd mellom dere.
Hvis de prøver å flytte skylden og fortelle deg at du har drevet dem til det, er forholdet nesten ikke verdt å redde.
Men det er viktig å vurdere hvorfor du tror de kan ha vært utro.
Mangler det noe i forholdet ditt, eller er det noen alvorlige sprekker i det? Vær ærlig med deg selv om hva som kan ha bidratt til at dette skjedde.
Selvfølgelig vil mye av resultatet av denne samtalen avhenge av svarene de gir deg og måten de reagerer på, så du bør ikke ha noen forventede forventninger til hvordan denne samtalen vil gå.
Men tenk på om, akkurat nå, uten å ha snakket med dem, instinktet ditt er å avslutte ting med dem, eller om noe forteller deg at dere to kunne komme igjennom dette.
Hvis du vil være i dette forholdet, må du sørge for at du er klar over hvor mye hardt arbeid dere to må legge ned for å gjenopprette tilliten mellom dere.
Du bør også være tydelig på nøyaktig hva du vil spørre dem. Du leter sannsynligvis etter en forklaring, og du vil selvfølgelig ønske å vite hva deres intensjoner er for fremtiden.
Og det er sannsynligvis viktig å finne ut om jukset har vært rent fysisk, eller om det har vært følelsesmessig juks fortsette. Har de blitt forelsket i denne personen?
Hvis du har problemer med å bli klar over alt dette, kan det være nyttig å skrive det ned.
Under konfrontasjonen
Nå er tiden du faktisk må ha denne mest forferdelige samtalen. Hvordan skal du gjøre det?
1. Pust dypt.
Jeg skal ikke be deg om å prøve å være rolig i en situasjon som denne.
Du kan kanskje klare det, men hvis du elsker denne personen og blir såret av svik, da blir opprørt eller sint er ganske uunngåelig og forståelig.
Bare prøv å holde deg så rolig som mulig.
Hvis du blir sint og / eller begynner å gråte, vil du ha vanskelig for å tenke rett, og du kan ende opp med å si ting du ikke mener eller ikke kan lytte til hva de sier.
Du kan også slite med å få sannheten ut av dem.
Hvis du blir opparbeidet, må du puste dypt, og kanskje til og med be om noen minutter for å roe ned og behandle ting før du fortsetter med samtalen.
2. Fokus.
Dette er den typen samtale du trenger for å kunne gi deg full oppmerksomhet. Sett telefonen i flymodus og be partneren din om å gjøre det samme.
Slå av TVen eller noe som skjer i bakgrunnen og fokuser på partneren din. Denne samtalen kan godt avgjøre fremtiden for forholdet ditt, så sørg for at det ikke blir noe distraksjon.
3. Legg dem med bevisene.
Hvis dette fremdeles bare er en mistanke, har du kanskje ikke noen konkrete bevis på hva som har skjedd.
Men hvis du vet sikkert, er det best å starte denne samtalen ved å fortelle dem nøyaktig hva du vet og hvordan du vet det, så det er mindre sannsynlig at de prøver å nekte det eller fortelle deg at du blir gal.
I stedet for å spørre dem om de har hatt en affære, fortell dem at du vet at de har vært.
Å ha bevis for å sikkerhetskopiere mistankene dine vil hjelpe deg til å føle deg mer sikker på deg selv og i stand til å stå på ditt.
4. Ikke krev alle detaljer.
Tenk på hva du trenger å vite, og hva du ikke trenger.
For eksempel vil du kanskje vite om det bare var en engangs ting, eller om det pågikk. Men hvis det pågår, trenger du sannsynligvis ikke de dårlige detaljene.
Sjansen er stor for at du blir mye lykkeligere hvis du ikke vet nøyaktig hva som foregikk. Du tror kanskje du vil vite det, men jo flere detaljer du har, jo mer må du dvele ved.
Men du trenger dem for å være ærlige - ærlige om deres følelser, og hvordan du kom til dette punktet.
Og, kanskje viktigst, ærlig om de er villige til å legge arbeidet i å gå forbi dette og gjenoppbygge forholdet ditt.
Etter at du konfronterer dem
Du gjorde det. Du konfronterte partneren din om juks. Hva nå?
1. Ta deg tid til å tenke.
Det kan bli veldig klart for dere begge under denne samtalen at forholdet deres ikke kommer til å overleve dette.
Kanskje du vet at du aldri kunne bevege deg forbi dette, eller at partneren din har blitt forelsket i noen andre, eller at du skjønner at de jukset fordi de ønsket en vei ut av forholdet ditt.
Men du kan føle deg der er fremdeles en fremtid for dere to, ellers er dere kanskje ikke sikre.
Det er alltid best å ta deg litt tid før du tar en så stor beslutning.
Bruk noen dager på å avveie fordeler og ulemper. Det er absolutt ingen hast. Hvis du sier at du kan tilgi partneren din, må du virkelig mene det.
2. Snakk med pålitelige venner.
Mens du og partneren din går gjennom denne tiden, trenger du støtte. Du må kunne vokalisere følelsene dine for å behandle dem og finne ut hva du vil.
hvordan bli mer intellektuelt stimulerende
Å nå ut til venner og familie er viktig, da det vil minne deg på at selv om ting ikke ordner seg med partneren din, er du fortsatt omgitt av kjærlighet.
Bare vær forsiktig så du ikke er for kritisk til partneren din hvis du tror det er en sjanse for at du kan bli sammen, da venner og familie kan finne det vanskeligere enn deg å tilgi dem.
3. Gå fremover sammen.
Hvis du har bestemt deg for at forholdet ditt er verdt å spare, vil det ta mye krefter fra dere begge.
Du er et team, og du må jobbe sammen. Du kan ikke se dem som fienden, eller prøve å straffe dem for det de har gjort.
Du må bygge et nytt fundament av tillit.
Det kan være nyttig å sette grunnregler, som å ikke nevne utroskapen eller alltid være ærlig om følelsene dine.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal gå til denne konfrontasjonen? Vil du ha en hjelpende hånd gjennom den og nedfallet? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Annen viktig lesing om juks:
- 17 trinn for å tilgi en juksepartner og komme over utroskap
- Hvordan vite om han / hun vil jukse igjen: 10 tegn å se etter
- 14 grunner til at menn og kvinner jukser de de elsker
- 11 ting som kan betraktes som juks i et forhold
- 10 subtile tegn din partner kan utro deg
- Hvordan komme over å bli lurt
- 14 effektive måter å håndtere skylden på juks
- Ja, du bør fortelle ham / henne at du jukset. Slik gjør du det.
- 9 måter å håndtere svik og helbrede fra vondt
