'En reise på tusen miles begynner med et enkelt trinn.' Det sa den gamle kinesiske filosofen, Lao Tzu.
Den triste virkeligheten for mange av oss er at vi er så lammet av byrden med å begrense troen vi utvikler gjennom våre liv, at vi ikke har tillit til å ta det første og viktigste trinnet.
Hvor mange store og potensielt livsforandrende muligheter har gått forbi deg fordi du er overbevist om at du bare ikke er opp til oppgaven?
'Jeg er ikke smart nok, ikke riktig kjønn, eller jeg har ikke de rette fysiske egenskapene eller den kulturelle bakgrunnen ...'
Og så fortsetter vår indre monolog. Og virkeligheten er at uansett om det er sant eller ikke, blir det sant for deg.
Fakta: Det er ikke den du er som holder deg tilbake, det er det hvem du tror du ikke er .
Strømmen av negativitet som vi kanaliserer mot oss selv er uendelig, og det er også veldig vanskelig å ignorere. Den vedvarende, tvilende indre hvisken ...
Åh, hvis bare vi var like flinke til å tro på de positive tingene om oss selv som vi er på å tro på det negative! Vi vil være ustoppelige!
It's Only Human
En annen vanlig menneskelig svikt er å bli beseiret av tanken på konkurransen før du selv kommer i gang.
'Det vil være hundrevis av søkere til den jobben' 'mine kvalifikasjoner og ferdigheter er ikke gode nok' 'jeg har ikke den nødvendige erfaringen' og så videre.
hva betyr det når du ikke har venner
Sannheten er at den eneste måten du kan være 100% sikker på at du ikke lykkes, er hvis du faktisk ikke setter hatten din i ringen.
Selvfølgelig er det de snikende og ondartede begrensende troene som er ansvarlige for å stoppe oss i våre spor.
Noen av disse troene kommer innenfra og er et resultat av tidligere oppfattede feil og skuffelser.
Andre blir blekket uutslettelig i psyken av å-så-hjelpsomme familiemedlemmer eller lærere som preger hele vår naturlige entusiasme og tillit ved å prege ideen om at vi er ikke god nok eller smart nok eller verdig nok .
Når disse interne og eksterne påvirkningene kombineres, produserer de en generell og vanskelig å ignorere følelse av selvtillit.
Negativ tenking er selvoppfyllende
Faktum er at en av de grusomste og mest skadelige av alle menneskelige egenskaper er selvtillit.
Å tvile på våre egne evner eller verdighet fører raskt til en hel mengde begrensende tro som til slutt er selvoppfyllende.
Som Henry Ford berømt sa: 'Enten du tror du kan, eller tror du ikke kan, har du rett.' Tillat deg selv å tro at du ikke kan gjøre noe, og det er et dødt bevis på at du vil mislykkes, eller at du ikke en gang kommer ut av startblokkene.
Så hvordan kan vi forvise disse selvbegrensende troene til skrotbunken i vår mindre vellykkede fortid og gå frem i en rosenrød fremtid der himmelen er grensen?
7 trinn for å overvinne dine begrensende trosretninger
Heldigvis er nettverket av negativ tro som utvikler seg gjennom årene i hodene våre og er sjelden basert på noen virkelighet.
Det er trinn du kan ta for å skifte dem ved å omprogrammere dine vanlige tankeprosesser.
Hvis du ikke tror at du kan gjøre noe, vil du stille deg spørsmålet: 'Kan jeg gjøre dette?' Dette muliggjør det uunngåelige svaret: 'Nei!' '- og din ambisjoner har sunket sporløst før du begynner.
Så du bør prøve å ...
1. Endre spørsmålet
Hvis du stiller deg selv spørsmålet: 'Kan jeg miste 20 kilo?' det at du kanskje har mislyktes før, vil be om et negativt svar.
Så hva med å endre spørsmålet til et mer tilgjengelig: “ Hvordan vil jeg mister 20 pund? ”
Den andre tilnærmingen gir deg muligheten til å finne en vei fremover, handle på den og skape et nytt og annet resultat i stedet for gjenta tidligere feil .
Det er et ytterligere trinn, som er å spørre: 'Hva er den beste måten for meg å ...?' På den måten åpner du selvdiskusjonen for å vurdere flere veier og den beste veien videre.
Før du gjør noe av dette, må du ...
2. Skille mellom fakta og tro
Disse negative tankesettene er så dypt inngrodd i psyken at vi noen ganger ikke en gang skjønner hvor mye de hindrer oss i å oppfylle vårt sanne potensiale. Vi anerkjenner dem vanligvis ikke en gang som 'tro' og ser dem ofte som 'fakta'.
En rettidig påminnelse om forskjellen er nyttig her: Fakta beskriver virkeligheten - 'Jeg er sulten fordi jeg ikke har spist.' Tro er vår oppfatning av virkeligheten - “ jeg er ensom fordi ingen liker meg. ”
Og her er tingen, 'ingen liker meg' beskriver ikke en realitet (selv om den lett forveksles med en).
Ingen? Egentlig? Det er mer enn syv milliarder mennesker på vår lille planet, og det er umulig å si at “ ingen liker meg ”blant de utallige sjelene.
Dette er altså ikke noe faktum, det er bare en tro eller en ide om virkeligheten en oppfatning. Men det er en ‘grunn’ fra der vi står.
Så hvordan kan vi fortelle om en ‘grunn’ er et faktum eller en tro? Behandle det som en tro og gå med det. Hvis det er et faktum, er sjansen stor for at det ikke vil endres, men hvis det er en tro, vil det sannsynligvis gjøre det.
Neste trinn er å ...
3. Identifiser dine begrensende trosretninger
Tenk lenge, og identifiser en av deg i dag. Tenk på en bestemt personlig situasjon som: 'Forholdet mitt er i trøbbel' 'Jeg tjener ikke nok' eller hva som er relevant for deg.
Legg nå til ordet ‘fordi’ og skriv det ned. Deretter si det høyt og skriv ned ditt instinktive svar for å fullføre setningen.
Prøv å gjøre dette raskt og uten selvdommer - det er viktig å la ideene flyte spontant og uten dom eller ethvert forsøk på evaluering på dette punktet.
Gjenta deretter til du ikke har noe nytt å si om emnet.
Si hver setning høyt og vurder dem med poengsummen 1-10 (false = 1, true = 10). Ved ‘sann’, er dette hvor sant det faktisk føles om det er logisk eller ikke.
Du vil ende opp med en liste over begrensende tro som har blitt utkledd som 'grunner' uansett hvilken situasjon du har vurdert.
Prosessen med å skrive ned og deretter erkjenne eksistensen av troen som holder deg tilbake nå, og kanskje har gjort det i lengste tid, lar deg nevne det og skamme det.
Etter å ha identifisert og akseptert det for hva det er, kan du begynne å løsrive deg fra det og legge litt emosjonelt rom mellom deg og det - husk at du er ikke din tro!
Fra dette frittliggende perspektivet er du bedre i stand til å spørre deg selv hvor troen kom fra og se hvordan det påvirker livet ditt negativt.
Bruk deretter 'Hvordan vil jeg ...?' spørsmål for å motvirke det, noe som gjør det tilsynelatende umulig tantalizingly oppnåelig.
Når du har åpnet døren for muligheten, kan du gå gjennom den og sjekke ut de nye mulighetene som venter på den andre siden.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 8 tro som hindrer deg i å leve drømmene dine
- Hvordan du kan tro på deg selv og overvinne selvtillit
- Hvordan slutte å løpe vekk fra problemene dine og møte dem med modig løsning
4. Kunne sportspsykologi holde nøkkelen?
I nyere tid har vitenskapen om sportspsykologi vist det frykt for å mislykkes kan være så kraftig at den kan holde deg tilbake fra å nå ditt virkelige potensial.
Hvis du tror du vil mislykkes, vil du nesten helt sikkert gjøre det. Vellykkede idrettsutøvere vil ha den mentale så vel som den fysiske styrken til å presse seg ut av komfortsonen og være villige til å ta risiko, selv om risikoen kan ende med å mislykkes.
Det er klart at risiko ikke alltid lønner seg. Det viktigste er imidlertid at risikotaking er en grunnleggende komponent for å være en vellykket idrettsutøver.
La oss innse det, det samme gjelder et vellykket og oppfylt profesjonelt og personlig liv. Å tråkke deg forsiktig gjennom livet, ikke ta sjanser og skyve ingen grenser vil helt sikkert føre til misnøye, skuffelse og desillusjon.
Er det virkelig slik du ser livet ditt panorere ut? Skal du virkelig la den negative troen nekte deg gleden ved selvoppfyllelse?
Så det logiske neste trinnet er å ...
5. Erkjenn frykt for svikt
Når vi overbeviser oss selv om at vi ikke skal lykkes, er det ikke bare frykten for vår egen fiasko som spiller en rolle.
Et sterkt element av frykt for dom av andre er også en faktor. Resultatet er at vi holder oss i komfortsonen vår. På den måten unngår vi risikoen for flause .
Vi kan ta et blad ut av sportspsykologens håndbok ved først å erkjenne denne frykten for å mislykkes og deretter erkjenne dens innvirkning på våre handlinger.
Når dette er gjort, er neste trinn å bygge tillit gjennom å bygge en følelse av optimisme. Dette kan oppnås delvis gjennom selvsnakk eller visualisering av fruktene av suksess, men også ved oppmuntring og ros fra treneren.
Prøv å visualisere deg selv som lykkes og de ubegrensede fordelene du vil høste av den suksessen.
Rekrutter deg selv til en “coach” blant dine kjære. Jobbspesifikasjonen deres vil være å minne deg på dine unike talenter og lidenskaper når de negative selvtvilsomme demonene løfter sine stygge hoder.
6. Bytt gammel tro mot nye
Når du har klart å identifisere og forvise en begrensende tro og handle positivt på en måte som er i strid med dine tidligere instinkter, vil du sette deg fri.
Siden menneskets psyke er dominert av et nettverk av tro, vil du ganske snart finne at du har fått nye tro på stedet der du handler om hva du kan gjøre og ikke hva du ikke kan.
Det ville glede gamle Henry Ford sterkt!
7. Ta et sprang av tro i dag
Hvor mye medfødt menneskelig potensiale har blitt ofret på alteret til disse ondartede, men insisterende begrensende troene? Ufattelige mengder!
Følg med på noen av forslagene våre, og kanskje finner du en måte å legge igjen disse negative mentale gremlinsene og oppfylle ditt sanne, unike og ubegrensede potensial.
Gjør ingen feil, det er ikke lett å ta det spranget fra selvtillit til selvverd. Når det er sagt, er det heller ikke lett å leve med de niggende angrene på et liv som ikke leves til sitt virkelige potensial.
Som den bestselgende forfatteren, rådgiver gründer og livscoacher Tony Robbins:
Vi får alle det vi tåler. Så slutte å tolerere unnskyldninger i deg selv, begrense fortidens tro, eller halv-assed eller fryktede stater.
Frigjør deg fra det mentale fengselet av selvpålagte begrensninger ved å ha mot til å ta det første aller viktigste skrittet på Lao Tzus metaforiske reise.
Lykke til!
