I en verden som føles som om det blir sprøtt, her er hvordan du holder deg sunn

Hvilken Film Å Se?
 

Det skjer alltid noe i verden som føles overveldende og stressende.



Enten det skjer rett utenfor døren eller om du leser om det i nyhetene, vil det sikkert være noe ganske intenst som skjer et sted.

Selv om vi ikke kan kontrollere hva som skjer i den store verden, kan vi ta skritt for å styre hvordan vi reagerer på det.



Det er noen gode mestringsstrategier og måter å moderere følelsene dine på, slik at du ikke blir like overveldet.

Vi har listet opp noen strålende trinn du kan ta for å ta vare på deg selv og holde deg tilregnelig når verden blir gal.

1. omfavne alene tid.

Noen ganger, så mye som vi kanskje elsker dem, kan menneskene rundt oss forsterke de negative følelsene våre.

Vi kan være indre bekymret for noe, men hvis menneskene rundt oss stresser verbalt, vil vi ta tak i det og sannsynligvis være med.

De kan begynne å dele fryktelige nye historier eller skummel statistikk de har lest på nettet, og du vil bli sugd inn og begynne å få panikk med dem!

Bekjemp dette ved å ta deg litt tid hver gang. Å tilbringe tid alene er en fin måte å få kontakt med deg selv igjen og virkelig roe deg ned.

Du har kontroll over det du leser, og du har ikke andre som skremmer eller kaster meningene dine på deg.

I stedet kan du bare omfavne stillheten til å være alene - og freden ved å kunne virkelig slappe av og gjøre hva du vil. Ingen innspill, ingen forventninger, ikke noe press ...

2. Begrens nyhetsinntaket ditt og stopp med å rulle tankeløst.

Når det er noe stort som skjer, må du lære å begrense deg selv.

Slutt å sjekke nyhetene for oppdateringer av den tingen som skremmer deg - det vil aldri gjøre det bedre!

Media tjener bokstavelig talt penger på å få folk til å se på nyhetene, sjekke online for oppdateringer, følge nyhetshistorier på sosiale medier, og det er derfor de ofte får ting til å høres enda mer ekstreme ut enn de faktisk er.

Tross alt, hva er det mer sannsynlig at du klikker på - 'ting er faktisk greit, ikke bekymre deg' eller 'verden brenner, les denne artikkelen, ellers kan du dø.'

hva er noen ting å være lidenskapelig opptatt av

Nøyaktig.

Det kan virke som om verden blir gal ... som folk blir gal ... men det inntrykket blir bare verre av såkalt ‘nyhetsdekning og folks meninger.

Ved å begrense forbruket av disse tingene, blir du ikke lenger utsatt for fryktfaktoren og den følelsesmessige belastningen de har med seg.

Dessuten er det mye feilinformasjon der ute. Wikipedia, Instagram, Facebook - alle disse kanalene kan oppdateres av alle som kanskje ikke faktasjekker hva de legger ut, noe som betyr at det er mange uregulerte, helt oppdiktede 'nyheter' som flyr rundt som mange feiler som sanne.

Slå av varslingsmeldingene dine, demp folk på Instagram som fortsetter å spre tull, og i stedet la deg aktivt sjekke nyhetene bare en eller to ganger om dagen.

3. Tilbring tid med kjære og etabler et støttesystem.

Når ting blir for mye, kan du vende deg til de du er glad i.

Å være rundt mennesker som støtter og setter pris på oss, er så viktig til enhver tid, men enda mer når det føles som om verden blir gal og du må være sunn.

booksmart star beanie feldstein, som spiller molly, er søsken til hvilken kjendis?

Det er bra for din mentale helse og selvtillit, som er to ting som ofte kan dyppe mye når vi føler oss veldig overveldet av hendelsene i verden.

Det er også mer sannsynlig at du føler deg lykkeligere og mer avslappet når du er rundt menneskene du elsker. Dette kan gjøre en så stor forskjell generelt, ettersom du virkelig trenger den tiden for å slappe av og glemme den store verden.

Ved å ta deg litt tid og la deg passe på og ta vare på, minner du deg selv (selv om det ubevisst er) at det fremdeles er store, lykkelige ting i verden og at det ikke er alt som undergang og dysterhet som media kanskje få det til å virke.

Det er alltid trøstende å vite at du har dette støttesystemet på plass hvis du trenger det under en veldig vanskelig oppdatering. Mange av oss kan ved et uhell ta våre kjære for gitt, eller glemme hvor heldige vi er som har en så stor gruppe mennesker rundt oss.

Når verden blir gal, er det betryggende å vite at støttesystemet ditt er etablert og klar til å dusje deg med kjærlighet, store klemmer og endeløse kopper te.

4. Kom deg ut og nyt naturen.

Å tilbringe tid utendørs er en fantastisk måte å passe på deg selv når verden blir litt mye!

Å være ute i den friske luften er bra for nervesystemet vårt og kan bidra til å berolige 'kamp eller fly' -responsen vi ofte opplever når vi er stresset eller overveldet.

Å komme seg ut i naturen kan også bare roe oss ned fordi vi føler oss komfortable og i ærefrykt - ser på blomster og planter, puster inn ren luft, oppdager det lokale dyrelivet.

Utendørs føles bare hyggelig og sunn og trøstende, og det er akkurat det vi alle trenger i vanskelige tider.

Å være utendørs kan også føles som en fysisk flukt - når vi er hjemme, er det så lett å bla gjennom telefonene våre eller tankeløst se på TV og ubevisst absorbere drama og negativitet.

Å være utenfor i naturen tvinger oss nesten til å koble fra og rettferdig være - ingen sjekker nyhetene eller blir med i gruppechattdebatten om hvordan verden slutter! Vi kan bare eksistere, puste og fokusere på å fordype oss i en liten flukt.

5. Hold deg (eller bli) aktiv.

For noen av oss virker tanken på å slå på treningsstudioet når vi er stresset latterlig - vi er bekymrede og engstelige, og vi trenger god mat, et glass vin og noen timer med søppel-TV.

Vi vil bare slå av og late som om alt er bra. Dette kan være en effektiv mestringsmekanisme på noen måter, men det kan også bli en usunn vane.

I stedet kan du prøve å trene når du føler deg stresset - det trenger ikke å være hardcore eller en 2-timers økt, ikke bekymre deg!

Hvis du ikke allerede er aktiv, må du ikke overvelde deg selv eller legge mye press på deg selv for å være bra og superpass allerede. Lett deg inn med litt lett kardio eller vekter, gå med en venn som kan vise deg tauene, eller start med en online klasse i privatlivet til ditt eget hjem.

Til og med å gå en tur, strekke litt før sengetid, eller danse rundt på rommet ditt for noen få sanger, vil gjøre en forskjell!

Dette er bra av et par grunner. På en fysisk måte frigjør trening endorfiner, som er kjemiske kjemikalier som øker humøret vårt.

Trening minner oss også om at vi passer på oss selv - vi føler oss bra fordi vi proaktivt gjør noe godt for sinnet og kroppen vår, som føles så fin. Det er en form for egenkjærlighet og det viser at vi respekterer oss selv og ønsker å ta vare på helsen og velvære.

Hvis du allerede trener mye, føles trening sannsynligvis som en kjent utgivelse. Det er trøstende, og det er noe vi kan henvende oss til for litt stabilitet og normalitet når ting rundt oss føles forvirrende og skummelt.

6. Selvomsorg er nøkkelen - det samme er å ta vare på kroppen din.

Selvomsorg handler ikke bare om å skjemme bort deg selv i et varmt boblebad - det går langt utover det. Det handler om å sørge for at du gjør det du trenger for å føle deg bra og dekke dine behov, både følelsesmessig og fysisk.

Visst, det kan være en lang varm bløt i badekaret noen ganger, men det handler også om å sørge for at du spiser næringsrik mat, holder deg hydrert og hviler når du trenger det.

Selv om det meste av måltidene dine er beige sammenblandinger du har laget midt i en mental helse-dukkert, kan du prøve å spise et stykke frukt eller ta en salat noen ganger i uken.

Det er greit hvis du gråter i sengen en dag og føler deg for overveldet til å trene! Men prøv å holde deg hydrert og ta vare på deg selv mens du hviler.

Det handler om balanse og tilpasning av egenomsorgspraksis basert på hva du går gjennom.

Ingen står opp klokka 5 hver eneste dag, går en 10 km løp, og går deretter for å undervise Zumba-klassen, strålende av positivitet og blir aldri opprørt!

Gi deg selv en pause og erkjenn at enhver innsats du gjør for å ta vare på deg selv er fantastisk.

Over tid kan du øke disse selvomsorgshandlingene mer og mer slik at de blir en vane, men foreløpig så lenge du gir tankene og kroppen det de trenger så mye du føler du kan, du ' gjřr en god jobb.

11 sitater å huske når du føler deg tapt i livet ditt

Verden er gal noen ganger, så pass på deg selv og gjør ditt beste for å holde deg sunn til tross for de vanskelige tidene.

7. Hold deg sterk og husk at du ikke er alene.

Verden kan være skremmende, og nyhetene kan alltid virke forferdelige, men det er mennesker som føler det samme som deg.

Tilby støtte, motta støtte, vær ærlig om dine bekymringer med dine nærmeste og gjør det du trenger for å komme igjennom.

Etablere god egenomsorgspraksis i de tider du ikke føler deg så overveldet, da dette er den enkleste tiden å gjøre det.

Ta kontakt når du trenger hjelp, enten det er til en venn eller en utdannet fagperson.

Gi kroppen din nok mat og vann, gi den litt sollys og frisk luft, og husk at du i utgangspunktet er en plante med mer kompliserte følelser!

Du kan komme gjennom dette - vi er alle sammen i det ...

Kan hende du også liker: