Oppdager du at det ikke er samsvar mellom personen du vil være og personen du faktisk er akkurat nå?
Kanskje det har vært en utløser som har fått deg til å innse at tiden for endring er nå.
Du har kanskje sagt eller gjort noe vondt eller sårende, noe som resulterte i uforutsette eller kanskje ødeleggende konsekvenser, som har fått deg til å omforme deg selv i en snillere, mer empatisk form.
Eller kanskje du har blitt litt eldre og klokere og innsett at din knebøy, feisty respons ikke er den beste løsningen i de fleste situasjoner.
Hvis det er tilfelle, er det verdt å huske inspirasjonsordene til forfatteren Bernajoy Vaal:
Å være hyggelig mot folk du ikke liker, kalles ikke to-ansiktet, det kalles å vokse opp.
Den gode nyheten er at det å være hyggelig mot andre faktisk kan forbedre ditt eget livs reise.
Du har kanskje lagt merke til at glade, hyggelige og vennlige mennesker ser ut til å lykkes mer, uansett hva de vender hendene til.
Enda mer positivt er at alle rådene om å bli en hyggeligere person kan destilleres i to korte, men kraftige ord: vær snill .
Så, la oss ta en titt på noen strategier du enkelt kan ta i bruk for å bli en hyggeligere person og en bedre versjon av deg selv.
1. Lær å holde deg rolig.
En av grunnene til at du kanskje ikke er så hyggelig en person som du vil være, er at du sliter med å beholde irritasjonen over andres inkompetanse.
Når trykket begynner å bygge, går noen tanker du måtte ha om å prøve å gjøre det fint ut av vinduet.
Før du vet ordet av, flyr det gnister, og du sier slemme ting.
En fin måte å roe deg selv på og diffundere responsen din er å bruke en avslapningsteknikk.
tegn tidligere kjæreste vil ha deg tilbake
Når de tydelige tegnene på økende irritasjon begynner, er det en rekke alternativer du kan bruke for å roe humøret og diffusere situasjonen.
Gå en tur.
Å ta deg tid fra det scenariet som avviker deg, kan høste betydelige fordeler.
Å strekke på beina og sette plass mellom deg og problemet vil gi deg et roligere perspektiv.
Dyp pusting.
For en nesten øyeblikkelig beroligende effekt, slår ingenting dyp pusting.
Når du føler at du blir opprørt, pust dypt inn gjennom nesen. Hold den i 5 sekunder og pust deretter sakte ut gjennom munnen.
Gjenta dette flere ganger.
Når du har mestret teknikken, vil du kunne roe deg ned i varmen for øyeblikket og ta tilbake kontrollen raskt før Mr / s Nasty tar over etter Mr / s Nice.
Fordelene er enda større og bredere hvis du kan gjøre pusteøvelser til en del av din daglige rutine.
Meditasjon.
Dette er en langsiktig løsning for å hjelpe deg med å finne en måte å være en hyggeligere, roligere og mer aksepterende og tolerant person på.
Meditasjon krever litt innsats og engasjement for å utøve daglig praksis, men effektene kan være livsforandrende og gå langt utover bare å gjøre deg til en hyggeligere person.
2. Vet når du skal holde munnen.
Det kan være at du har en vane med å si ondskapsfulle ting om andre mennesker.
Hvis det er tilfelle, er det bare å stoppe.
blir åndsforelskelser forelsket
Hvis du har en tendens til å tøffe andre og bagatellisere prestasjonene dine, vær snill i stedet.
Husk den gamle maksimen: 'gjør som du ville blitt gjort av.'
Prøv å ikke si noe til andre som du ikke vil høre sagt om deg eller sagt direkte til ansiktet ditt.
Kort sagt, vær mer som Thumper. Tenk tilbake på Disneys uber-søte kanin som gjentar farens kloke ord:
Hvis du ikke kan si noe fint, ikke si noe i det hele tatt.
Selv om dette kan virke som en altfor forenklet og barnslig følelse, er dens enkelhet det som gjør det minneverdig og derfor effektivt.
Hvis du holder det i bakhodet, kan det bidra til å stoppe ord som du senere angrer på å strømme ut fra din uregjerlige munn.
Prøv i bare en dag å være hyggelig og å se det positive i stedet for det negative. Så gjør det for en annen dag og så videre.
Buddhismen vil ha at den grunnleggende loven om karma er denne: når du sprer godhet, kommer den tilbake til deg.
Du vil snart se fordelene når din 'finhet' gjenspeiler deg.
3. Si farvel til kynisme.
Det er få ting som er mer sannsynlig å sverte humøret ditt og gjøre deg skrape og irritabel enn å la deg være kynisk og komme med snarky kommentarer.
Å være kynisk er ofte en forsvarsmekanisme som et svar på å føle at du er blitt sviktet eller skuffet.
I stedet for å vise dine sanne følelser og ha hjertet på ermet, beskytter du deg mot dem ved å være hånlig og negativ.
Når du har et så nedslående syn på livet, er det bare logisk at du vil være ond og hånlig mot andre.
Kynisme kan være et så dyptliggende tankesett at det ikke vil være den enkleste holdningen å justere.
Men det er mulig.
mannen min er så sint hele tiden
Denne artikkelen er et godt utgangspunkt: Hvordan slutte å være så kynisk hele tiden: 8 ingen tips!
4. Tell dine velsignelser.
Dette høres kanskje litt utdatert ut som en idé, men en studie ved University of Kentucky fant at å uttrykke takknemlighet ikke bare forbedrer mental helse og generell velvære, men også fremmer godhet.
Ved å bruke en gruppe på 900+ studenter viste forskere at takknemlighet hjelper folk til å være mer følsomme overfor andre og å vise mer bekymring for dem.
Dessuten oppmuntrer det konseptet med å hjelpe andre og utvikling av empati.
Disse atferdene er viktige faktorer for å bli en hyggeligere og mer hensynsfull person.
Så ta deg tid til å være takknemlig for det du virkelig har, vil betale utbytte.
5. Prøv andres sko for størrelse.
Å utvikle en større følelse av empati for andres følelser og følelser vil tillate deg å forstå deres situasjon bedre.
Motstå fristelsen til å felle omfattende vurderinger om en person. I stedet snakk med dem og prøv å se ting fra deres perspektiv.
Ikke avvis vanskelighetene eller smertene de lider, men prøv å forholde deg til dem.
Når noen lister opp sine problemer, er det lett å finne ut at du slår av og bare venter på at de skal slutte å snakke.
I stedet utvikler du kunsten å aktivt lytte.
Å være en god lytter er et stort skritt på veien mot å være et hyggeligere, snillere og mer empatisk menneske.
Suspendere dom og kritikk og erstatte disse negative, sårende følelsene med empati og toleranse.
6. Prøv å være tålmodig.
Tålmodighet er en dyd.
Det er mye sannhet i denne tidløse setningen, og det er kanskje ikke en kvalitet du er velsignet med for øyeblikket.
Det er så lett å bli frustrert og irritabel over folk som ikke tar opp nye ting så raskt som du tror de burde.
Og på samme måte med de som ikke kan lese tankene dine.
Før du tar i bruk standardinnstillingen for irritasjon over manglene, må du trekke deg opp, puste dypt og prøve å være mer tålmodig og forståelse.
måter å gjøre deg glad igjen
Innse at ingen er perfekte, og at alle lærer i forskjellige hastigheter og på forskjellige måter.
Det er verdt å minne deg selv på at du også har dine egne feil.
Å være mer tålmodig og tolerant er noe du bør sikte deg mot i din søken etter å være en bedre og hyggeligere person.
Denne artikkelen vil hjelpe deg: Hvordan være tålmodig i en stadig mer utålmodig verden
7. Hjelp andre.
I livets hektiske virvel, når det handler om å ta vare på nummer én, er det veldig lett å blinde øynene for mennesker som er i nød.
Det enkleste alternativet er å vende seg bort fra andres nød og avfeie det som andres ansvar.
Du er allerede opptatt nok, og sikkert har de brakt problemene sine over seg, ikke sant?
Og hva vil du få ut av det?
Vel, som det viser seg, sikkerhetskopierer forskning salvie-rådene som er trommet inn i oss som barn:
'Det er bedre å gi enn å motta.'
Studier med fMRI-teknologi viser at handlingen med å gi stimulerer nøyaktig de samme delene av hjernen som reagerer på mat og sex.
Hvem visste?
Så ved å hjelpe en annen person hjelper du deg selv til å føle deg bedre.
Dessuten antyder de som følger buddhistiske prinsipper at det å gi ting bort og hjelpe de som er i nød eller mindre heldige, er den ultimate nøkkelen til glede og lykke.
Så dette siste punktet bringer oss virkelig full sirkel tilbake til der vi startet:
Nøkkelen til å bli en hyggeligere person ligger egentlig i å være snill, og personen som vil ha størst nytte av det er DU.
Kan hende du også liker:
