De sier at tålmodighet er en dyd . Mange vil svare at det er en dyd de ikke har.
Verden ser ut til å bevege seg i stadig økende tempo med den sammenkoblingen vi har gjennom sosiale medier og smarttelefonene våre.
Så mange mennesker haster med å komme dit de skal, at de mister seg selv underveis.
Tålmodighet er en verdifull ferdighet å utvikle og finpusse fordi de fleste ting av kvalitet krever tid for å kultivere og vokse.
De fleste kan ha nytte av å ha litt mer tålmodighet i livet sitt, enten det er i deres personlige forhold eller prøver å lykkes på arbeidsplassen.
Hvordan kan vi utvikle mer tålmodighet i en utålmodig verden?
Ta regelmessige og planlagte pauser fra smarttelefonbruk.
Smarttelefonen er en fantastisk innovasjon som gir så mange fordeler for hverdagen vår.
Vi kan få tilgang til verdens verdier med kun få tastetrykk, våre venner og familie er lett tilgjengelige, og vi er ofte umiddelbart tilgjengelige for menneskene i våre liv.
aj styles temasang wwe
Dette er ikke nødvendigvis en god ting.
Forskere avdekker stadig sammenhenger mellom smarttelefoner, smarttelefonavhengighet og internettavhengighet og hjernens struktur.
Jo flere mennesker bruker smarttelefonene, desto mer endres hjernen deres og ønsker øyeblikkelig tilfredsstillelse.
Trusler kan variere fra utnyttende apper som bruker avhengighetspsykologi for å oppmuntre til vanlig spill og kjøp i app, til å få oppmerksomhet via sosiale medier.
Å være limt på telefonen din kan gjøre deg engstelig, det kan det påvirke forholdene dine , og det kan føre til problemer på jobben og skade karrieremulighetene dine.
Smarttelefoner, som alt, brukes best i moderasjon.
Koble fra smarttelefonen din fra tid til annen. Slå den av om natten. Ikke ha det med deg hele dagen. Avinstaller sosiale medier eller spillapper hvis du regelmessig sjekker inn eller bruker tid på å spille spill unormalt mye.
Du trenger ikke å svare på hver telefonsamtale, tekstmelding, e-post eller kommentar på sosiale medier umiddelbart.
De kan vente.
Verden kommer ikke til å slutte eller stoppe. Smarttelefonen din er for din bekvemmelighet, ikke for alle andre å nå deg på egenhånd.
Måten smarttelefoner har integrert i livene våre har gjort alle mindre tålmodige, spesielt ettersom linjene mellom vårt personlige og profesjonelle liv har blitt uskarpe.
Hvis du ikke mate det dyret så regelmessig, vil det gi deg mer tålmodighet og ro i tankene og livet ditt.
Tving deg selv til å senke farten og ta deg god tid.
Finner du deg selv løpende konstant? Alltid på vei til en eller annen funksjon eller aktivitet? Prøver du alltid å få det neste gjort for å holde deg foran kurven?
Gjett hva? Det er et hamsterhjul som aldri slutter å spinne.
Det er alltid flere ting å se, gjøre eller oppnå. Det er alltid flere gjøremål, mer husarbeid, mer ansvar. Det slutter aldri.
Du må Ro deg ned.
Ja, ting må gjøres. Ingen foreslår at du ikke bør gjøre de tingene som er viktige eller haster.
Men hvordan ser tempoet ditt ut? Gjør du alltid noe? Er timeplanen din så fullpakket at du aldri får et øyeblikk av fred og ro for deg selv?
Foreldre står ofte overfor den vanskelige oppgaven med å balansere tid til seg selv med hengivenhet for barna sine.
Mange vil at barna deres skal kunne oppleve alt de vil, men det er vanskelig å følge med hvis du prøver å holde nede en jobb eller opprettholde et rent og ryddig husholdning.
Noen foreldre bestemmer seg for å begrense barna sine til en aktivitet utenfor skolen, slik at de faktisk kan ha et lite pusterom for seg selv.
Er det noen uvesentlige aktiviteter du kan eliminere fra dagen din?
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 15 kjennetegn ved en emosjonelt moden person
- Den ultimate listen over 50 personlige utviklingsmål å sette opp i livet
- Hvordan endre livet ditt til det bedre: De eneste to banene du kan gå
- Hvordan slutte å løpe vekk fra problemene dine og møte dem med modig løsning
Bruk en tidsplan for å strukturere dagen din.
En ineffektiv bruk av tiden din kan forhindre deg i å finne et behagelig skritt som fungerer for deg.
En tidsplan som du følger, kan gi den nødvendige strukturen for å utnytte tiden du har bedre.
Det er lett å føler deg overveldet og skyndte oss når vi ikke tildeler nok tid til de forskjellige tingene vi trenger å oppnå.
Det gir igjen utålmodigheten vår. Du kan føle at du hele tiden trenger å få ting gjort akkurat nå, for øyeblikket, fordi du rett og slett ikke har tid til å spare til ineffektivitet eller at en skiftenøkkel blir kastet inn i planene dine.
Ditt eget sinn sviker deg , oppfordrer deg til å få ting gjort nå, nå, nå fordi det kanskje ikke er tid til det senere.
En tidsplan kan hjelpe deg med å organisere og jevne ut hele prosessen med å få ting gjort, senke stressnivået , samt det forestående behovet for stadig å være opptatt med å jobbe med oppgaver.
Forsink tilfredsstillelse av umiddelbare ønsker.
En god måte å bygge tålmodighet på er å forsinke din egen tilfredsstillelse av dine umiddelbare ønsker.
Når du vil ha noe, stopp og ta deg tid til å virkelig tenke på om du faktisk trenger det eller ikke.
Hvis du ikke gjør det, må du holde på med å gjøre ting eller kjøpe.
Impuls shopping er et betydelig problem for folk som trives med øyeblikkelig tilfredsstillelse. Det er så enkelt å hoppe på internett og kjøpe selv de mest uklare tingene fra omtrent hvor som helst i verden.
Men spørsmålet blir da - gjør du det faktisk trenge tingen? Eller mater du bare dette impulsive ønsket om å ha tingen?
Å mate lysten er dårlig fordi det nærer følelsene forbundet med øyeblikkelig tilfredsstillelse, noe som fører til en negativ effekt på ens evne til å være tålmodig.
Sinnet kan begynne å stadig ønske behovet for større og bedre tilfredsstillelser, som en person som jager et adrenalinrus ved å delta i risikofylte og risikofylte aktiviteter.
Å utsette tilfredsstillelse og glede er et kjernekonsept i filosofier som buddhisme og Stoicisme . Det hjelper en med å utvikle tålmodighet og frigjør seg fra impulsive følelser.
Viet en vanlig dag til å øve på tålmodighet.
Tanken bak å tilegne seg en vanlig dag til å øve på tålmodighet er å utvikle vanen . Når denne vanen begynner å styrke, kan du legge til flere dager og gjøre tålmodighet til en sentral del av din personlighet.
Høres det enkelt ut? Det kan, men det er ikke så lett når du prøver å holde deg til en jevn tidsplan og gjøre den til en del av deg. Det er en enkel vane, men det er ikke lett.
En tålmodighetsdag innebærer å tvinge deg selv til ikke å ta hurtige avgjørelser, ikke svare på meldinger eller kommentarer uten å tenke, og ikke gjøre noe i løpet av dagen uten overveielse.
Når du gjennomfører aktivitetene på dagen, prøver du å ikke gjøre flere oppgaver. Du fokuser tankene dine på oppgaven for hånden, rett foran deg, og du fullfører den etter beste evne.
Det kan være synkende timer i et arbeidsprosjekt, eller det kan være å ta en dusj mens du tvinger deg til ikke å tenke på alt du fortsatt trenger å gjøre når du kommer ut.
Denne typen praksis er en viktig del av oppmerksomhet.
Det kan hjelpe å sette seg på slutten av dagen og håndskriv en journaloppføring på dagen din, hvordan du praktiserte tålmodighet, rom for forbedringer og hva du føler at du gjorde det bra.
Hånd skriver en journal er i seg selv en praksis i tålmodighet. Det er litt utfordrende å skru ut mer enn 80 ord per minutt med en penn! Den enkle handlingen ved å skrive en journaloppføring lar deg også redusere tankene, fokusere og være i øyeblikket - alle viktige deler av å utvikle mer tålmodighet.
hvordan få 20 minutter til å gå fort
Tålmodighet er ikke en svakhet.
Det er en holdning der ute som ikke å handle raskt kan være et tegn på svakhet.
Det er falskt.
Impulsivitet og øyeblikkelig tilfredsstillelse fører sjelden til gode eller varige resultater. Det har sin tid og sted, men det bør ikke være en vanlig del av dagen din.
En metodisk tilnærming gir deg tid til å vurdere alternativene, unngå sårede følelser ved å være forsiktig med ordene som kommer ut av munnen din, og slappe av angsten og stresset i hverdagen ved å bare bremse ting.
Tålmodighet er et valg, en stor styrke som gir deg mer kontroll over ditt eget liv, skjebne og rolig til sinns .
Øv det nå. Øv det daglig. Bare sakte og øve.
