Husker du filmen Alien av Ridley Scott? I den beryktede brystbrystingsscenen river Alien seg ut av en mann impregnert med parasitten.
Hvis du har sett det, vil du vite at det ikke er for piffen. Nå kan det være mindre dramatisk i vårt tilfelle, men hvis vi lar sorgens fremmed vokse i oss selv, vil den finne et fint, mørkt sted å hekke og tørke ut våre vitale juice.
Derfor må vi kutte den ut.
Men i stedet for å bruke en skalpell, ta tak i penn og papir og trekk ut sorgen med kraften fra terapeutiske bokstaver.
Hvordan fungerer terapeutiske bokstaver, og hvorfor?
I et nøtteskall, den følelser vi føler under prosessen med å skrive er ekte . Hvis vi gråter fordi vi må si farvel til noe, er det farvel ekte . Selv om vi 'bare skriver', er følelsene det ekte .
Derfor har den symbolske handlingen med å si farvel en reell innvirkning på livet vårt føles ekte og det er ekte .
Noen ganger er en symbolsk avskjedshandling den eneste måten vi kan uttrykke det vi bærer inni. Noen ganger er farvel ikke lenger mulig.
Eller nærmere hjemmet ønsker vi ikke en konfrontasjon ansikt til ansikt med personen som skadet oss. Det ville ikke ende bra, og vi vet det.
Terapeutiske brev hjelper til med å avslutte forhold som ikke ble lukket ordentlig. De lar oss si ting vi ellers aldri ville ha - på grunn av understreke , frykt for å slippe vakta vår, mistro , eller rett og slett god oppførsel.
Terapeutiske bokstaver er de mest intime kreasjonene våre. Fylt med hemmeligheter, angrer, skyld , skyld, og til og med noen få F-bomber eller andre forbannelsesord hvis det er din stil og det føles riktig.
Vår menneskelige natur driver oss til å nå nedleggelse. Vi må oppleve lukking for å forhindre situasjonen eller forholdet fra tappe energien vår .
Uten lukking legger en parasitt seg. Farvel er alltid vanskelig, men å unngå lukking er som å gi romvesenet mat.
Ikke mat Alien!
tegn på at en fyr ikke er interessert i deg
Kraften til disse brevene er like stor som en oppriktig konfrontasjon ...
Bare det er mye tryggere. Og konstruktivt.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Forstå trinnene i sorg og hvordan du kan miste ditt tap
- 4 brutalt ærlige ting Overlevende etter narsissistisk overgrep ønsker å si til sine overgripere
- 9 måter å håndtere svik og helbrede fra vondt
- Ho’oponopono: Den gamle hawaiiske helbredelsespraksisen som det tar 10 sekunder å lære
Hvem skal du skrive terapeutiske brev til?
Oftest - til en annen person:
- en eks
- et familiemedlem eller en venn som er død
- moren din, som du ikke vil diskutere noe med eller av mange andre grunner
- folk som mobbet deg tidligere, og så videre
Men du kan også skrive til følelsene dine:
- sinne som herjer i deg
- sorg som absorberer alt
- depresjon som avskærer deg fra livet
- frykt som begrenser deg
- eller andre følelser
Mens du skriver, tenk på følelsene som om det var et eget vesen. Som en fremmed.
Denne skapningen gjør noe med deg - sannsynligvis gjør deg vondt, men hjelper deg kanskje også på en eller annen måte samtidig.
En slik personifisering av en følelse gjør det lettere å ta opp, bli sint på den og å si farvel.
Sist men ikke minst kan du skrive til forskjellige deler av deg selv:
- deg fra fortiden, for eksempel for å forsørge deg selv da du var et lite barn
- til den delen av deg selv som lett gir opp
- til den delen av deg selv som ikke vil slipp fortiden
Du kjenner hver del av deg selv veldig godt. Du kjenner motivene dine og hva som ligger bak dem. Du vet om en del av deg er drevet av frykt, skyldfølelse eller noe annet.
Prøv å vekke en anstendig dose forståelse overfor deg selv. I hver del av hvem du er er det litt deg, redd og ikke støttet. Kos dette lille barnet før du sier farvel.
Men hva om du nøler?
Vi vet ikke alltid når vi blir impregnert med romvesenene våre. Noen ganger eksisterer vi sammen med dem i flere tiår. Det er ikke rart at det å si farvel til en langvarig følgesvenn møter motstand. Kanskje det er en fremmed, men det er nesten som en del av deg nå!
Og det er greit.
Vi må modnes for farvel. Noen ganger har vi ingen energi tilgjengelig for et så stort skritt. Så som jeg alltid sier - ta all tiden du trenger. Men ikke vent lenger enn du virkelig trenger. Ikke utsett livet ditt.
hvordan fortelle om en jente er glad i deg
Hvordan gjøre det og hva du skal unngå?
Mottakeren vil aldri motta et terapeutisk brev. Så ikke hold deg tilbake. Husk at hvis forbannelse er din greie, er det nå det perfekte tidspunktet å virkelig rive. Og hvis det ikke er det, er det også greit.
Skriv alt som kommer opp i tankene dine, godt og vondt, takk og skyld, følelser og angrer.
For å gjøre det best mulig, velg et øyeblikk når du føler at disse følelsene og tankene er klare til å komme ut. Som en kvise klar til å poppe (uh!).
Det kan hende du må sove på det en stund, tenke på det og samle energi. Når du er klar, velg et øyeblikk å skrive, og sørg for at du har så lang tid du trenger. Selv om du gråter etterpå eller føler deg utmattet.
Tillit din intuisjon , la det lede an. Skriv hva du tenker på og ikke rediger for mye.
Når du skriver, finn et sted du kan reflektere over det du sier farvel til:
- Hva har denne erfaringen gitt deg ... og hva har den tatt bort?
- Hvordan har det forandret deg?
- Hva er en god ting som kom fra den?
- Hva vil du ta bort fra det som en del av din egen visdom?
Når brevet er klart, kan det være lurt å rive det opp, brenne det eller skylle det ned. Eller behold det, selvfølgelig.
Men aldri send det ut!
Hvis du kastet alt i brevet ditt, ville mottakeren bokstavelig talt måtte være en opplyst person for å være upåvirket. Og hvis du sender den ut for å såre eller provosere denne personen med vilje, har det ikke mye å gjøre med et farvel.
Vanskelige farvel skjer i oss selv. Aldri i rampelyset.
Og dette siste farvelet har ingenting med den virkelige personen å gjøre. Men det har alt å gjøre med hva denne personen betydde FOR DEG. Så takle din sorg, din harme og ditt sinne.
