Jeg tar ingen hensyn til noen ros eller skyld. Jeg følger ganske enkelt mine egne følelser.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Føler du at du sitter fast midt i en dragkamp mellom hjertet og tankene dine? Hvis ja, hvilken vil du si at normalt vinner?
Hvis du er som de aller fleste mennesker, er svaret sannsynligvis ditt sinn. For få av oss lytter til våre sanne følelser, og vi klarer ikke å ta med oss de viktige meldingene de sender.
I denne artikkelen skal jeg utforske hvorfor dette skjer, hva du trenger å huske på følelser, hvordan du kan forstå dem og den beste måten å håndtere dem på.
Den nåværende status quo
Jeg tror ikke jeg savner merket så mye når jeg sier at de fleste først og fremst styres av tankene sine. Ønsket om å avveie fordeler og ulemper ved enhver situasjon er sterkt fordi dette ofte læres ut som den beste måten å takle problemer på.
Når det gjelder noen problemer der en optimal løsning kan oppnås gjennom fornuft, gir dette mening. Imidlertid må jeg stille spørsmål ved hvor mange ganger dette virkelig er mulig.
Og likevel er vi her et kollektiv av mennesker som lar logikken diktere hvordan vi lever våre liv. Vi undertrykker våre følelser til fordel for våre sinn, og tror at dette er den beste måten å oppnå tilfredshet og unngå skuffelse.
Å ikke utsette dine sanne følelser for en voksen ser ut til å være instinktiv fra syv-åtte år og utover.
- George Orwell
En av hovedårsakene til dette er fordi vi ønsker å tilpasse oss et samfunn som vanligvis avviser følelser som uønskede.
Våre utdanningssystemer har en tendens til å komme i en ”one size fits all” -form der individualitet sliter med å blomstre midt i en streng læreplan satt av et styrende organ. I stedet for å omfavne følelsene og ønskene til hver elev, prøver den å plassere firkantede knagger i runde hull. Og så læres våre unge mennesker å gjemme seg et stykke av seg selv for å komme overens.
Bedriftsverdenen for store bedrifter er neppe bedre på følelsesfronten. Bedrifter vil ha en bestemt type ansatte en som er vennlig, ikke-forstyrrende, den ordspråklige 'lagspilleren' som er hardt arbeidende og god til kritisk tenking . De er mindre tilbøyelige til å ansette følsomme mennesker som bruker tarmen til å veilede beslutningene.
sette andre ned for å føle seg bedre
Selv i selskap med familien og vennene våre føler vi oss ikke alltid i stand til det uttrykke våre sanne følelser . Hvis vi tror at de vil være i strid med andres, kan vi velge å ignorere dem og bruke en maske for å få falsk aksept.
Disse og andre sosiale institusjoner som media og regjering ser ut til å føre oss mot en kultur av tilbakeholdenhet og hemning.
Prøv å ikke gå deg vill i å sammenligne deg selv med andre. Oppdag gavene dine og la dem skinne!
- Jennie Finch
En annen viktig årsak til at vi unnlater å lytte til følelsene våre er fordi vi er for opptatt med å ønske at vi var noen andre.
hvordan håndtere misbruk av stille behandlinger
De ønske om å sammenligne seg med andre ser ut til å ha vokst til epidemiske proporsjoner for faktorer som er for brede til å gå inn på her.
Men resultatet er at vi stiller ut fra hva følelsene våre forteller oss at vi virkelig ønsker, og i stedet fokuserer på det vi føler at vi burde ha, basert på hva andre gjør og hva de har.
Det er nesten som om vi har blitt en befolkning som hovedsakelig består av konformister som har glemt hvordan man skal være et individ.
Misforstår vi bare følelser i utgangspunktet?
Hvis noen spurte deg om frykt eller tristhet var bra eller dårlig, vil du instinktivt si at de var dårlige. Tenk igjen…
En følelse er i seg selv ikke positiv eller negativ.
Når du er trist, er det en form for emosjonell smerte og det kan på mange måter sidestilles med den fysiske smerten du føler når du kutter fingeren eller basker deg i kneet.
Men smerte er bare signalet som forteller hjernen din at noe er galt, det er kuttet eller blåmerken som er det underliggende problemet som kroppen må takle.
På samme måte er en følelse bare et signal fra ditt indre til tankene dine om å fortelle det at noe ikke er helt riktig. I motsetning til fysisk smerte er imidlertid det underliggende problemet ofte eksternt.
Men følelser kan ikke ignoreres, uansett hvor urettferdige eller utakknemlige de virker.
- Anne Frank
Mens kroppen kan behandle mange fysiske plager uten din inngripen, kan det samme ikke sies om emosjonelle problemer. Du kan ikke bare ignorere tristhet i håp om at den vil forsvinne, fordi du må ta tak i grunnårsakene, omtrent som kroppen din gjør med fysiske problemer.
Jeg vil også foreslå at mange antar at følelser er ulogiske, irrasjonelle og lite nyttige å ta avgjørelser . De ser i stedet mot ekstern hjelp og informasjon som de kan basere ting på.
Likevel er følelsene våre ikke begrenset til informasjonen vi lett kan hente fra våre bevisste sinn, men det mye større biblioteket med minner og kunnskap. lagret i bevisstløs .
Så faktisk gir følelsene våre sannsynligvis en mer nøyaktig refleksjon av alle fordeler og ulemper i en situasjon som vi kanskje ikke kan forstå logisk.
Konklusjonen er altså at selv om det logiske sinnet ditt er spesielt nyttig i noen tilfeller, er det veldig begrenset i andre. Dermed bør følelsene og tankene dine brukes samtidig i varierende grad.
Det er ikke følelser ELLER logikk, det er følelser OG logikk.
Lære å lytte til dine følelser
Når du har forstått viktigheten av å lytte til følelsene dine, blir det en øvelse i å lære hvordan.
Denne prosessen har likheter med å lære et nytt språk - det vil ta litt tid å forstå hva som blir sagt og hvordan man best kan svare. Så forvent ikke å mestre det over natten!
Det første trinnet i prosessen er å lære å skille mellom de mange forskjellige følelsene du måtte ha. Det er ikke nok å samle alle negative følelser i tristhet, frykt eller sinne og alle positive i lykke, glede eller kjærlighet vi trenger for å utvide vårt emosjonelle ordforråd for å forstå det som blir sagt.
hvordan vet du om en fyr bare vil ha sex
Ta misunnelse og sjalusi, for eksempel ville mange mennesker slite med å forstå forskjellen mellom dem. Likevel er de forskjellige på en veldig viktig måte: misunnelse er det du føler når du ønsker noe som noen andre har, mens sjalusi er følelsen du får når det er en trussel om at du kan miste noe du allerede har.
Du kan misunne det perfekte forholdet til en annen person, men du kan ikke være misunnelig på det, for det er ingen fare for tap for deg.
Å tyde følelsene dine er altså det viktigste første trinnet i å lære av dem.
Kroppen din kan gi noen ledetråder til hva du føler, selv om det er verdt å huske på at det samme fysiske uttrykket oppstår for veldig forskjellige følelser.
For eksempel deler spenning og angst noen av de samme fysiske elementene: svette håndflater, et racinghjerte og større følsomhet for lyd og lys. Men selv om angst kan gi deg en urolig mage, er dette ikke et symptom som alltid er forbundet med spenning.
Dermed må du kombinere tanker, fysiske følelser og situasjonsanvisninger for å hjelpe deg med å finne ut hva du opplever.
Vanlig hodepine er synonymt med stress og spenning, lett hodethet med sjokk og kvalme med avsky. Så legg merke til hva kroppen din forteller deg.
En bedre måte å håndtere dine følelser på
Når du har identifisert hva hver følelse er, er neste trinn å avdekke årsaken.
hvordan fortelle at du forelsker deg
Burde du føl sjalusi over partnerens åpenhet med en annen person, må du spørre deg selv hvem tredjeparten er som du er misunnelig på og hva de og partneren din deler som du synes er så truende.
Kanskje de diskuterer problemene sine med en foreldre eller søsken i stedet for med deg. Først spør du deg selv hvorfor du synes denne virkeligheten er så truende for forholdet ditt. Kanskje du føler at du og partneren din mangler ekte intimitet fordi du er det ikke i stand til å kommunisere så dypt som du vil.
Tanker er skyggene for følelsene våre - alltid mørkere, tomere og enklere.
- Friedrich Nietzsche
Så tenk på hvordan du kan ta opp dette med dem på en måte som ikke er konfronterende.
Til slutt, vurder hvilke tiltak som kan iverksettes for å løse problemet. I dette tilfellet kan du og partneren din enten forplikte seg til å være mer åpne med hverandre, eller du kan bare velge å akseptere at partneren din har andre nære bånd, og at dette ikke er symptomatisk for et sviktende forhold.
Dette trinnet er i motsetning til den vanlige tilnærmingen, som er å enten lufte følelsene dine på en måte som er kontraproduktiv (for eksempel å ha en rad) eller å undertrykke dem. Ingen av alternativene representerer en løsning.
Innlemme dine følelser i hverdagen
På dette punktet er det viktig å diskutere hvordan du går fram for å la følelser og følelser veilede deg fra dag til dag.
Det første du må huske er at følelsene dine er en konstant refleksjon av hvordan veien du har valgt i livet samsvarer med din indre natur. Det vil si at de vil fortelle deg når du går bort fra en vei som hjertet ditt ønsker og din moral er enig i.
Med dette i tankene må du begynne å lære å stole på deg selv og vite at det du føler sannsynligvis vil være den beste guiden du noen gang vil ha.
Denne tilliten er litt som en muskel - den kan styrkes over tid når du arbeider den mer og mer.
Så mitt råd er å begynne i det små. Begynn å lytte til følelsene dine i situasjoner som innebærer liten risiko, og bygg deretter opp til avgjørelser som sannsynligvis vil ha mer omfattende konsekvenser.
Jeg føler at kjæresten min mister interessen for meg
Kanskje du føler deg kvalt av grensene til en trist, grå by eller by - legg merke til hva følelsene dine forteller deg, og gjør noe med det. Gå ut på landsbygda eller stranden og ta en spasertur, eller finn en liten rike av ro i en park eller hage.
Bare stol på at uansett hva du ellers har planlagt for dagen, har du fått et viktig budskap, og det må vi handle på nå.
Jo mer tilpasset du blir til følelsene dine - jo bedre er du i stand til å tyde dem og skille mellom dem - jo mer kan du la dem veilede deg i større og større beslutninger.
Følelsene dine er din gud. Sjelen er ditt tempel.
- Chanakya
Så, for å oppsummere trinnene du må ta for å utnytte følelsene dine:
- Trinn 1 - lytt til følelsene dine (innebærer øvelse for å forstå hver enkelt)
- Trinn 2 - Tenk på årsaken til følelsen din (hvem, hva, hvorfor?)
- Trinn 3 - prøv å finne en måte å komme til en oppløsning slik at følelsene dine kan avta naturlig (dvs. ikke undertrykke dem)
- Trinn 4 - øve, øve, øve
Du bør ikke løpe fra følelsene dine, og du bør heller ikke skjule dem når du forstår det riktig, de kan være en kilde til stor visdom. Du har muligheten i dag, og hver dag, til å oppdage kjernen din tro og ønsker og leve etter dem.
