Det er et gammelt og ofte sitert stykke visdom som sier at det tar omtrent halvparten av et forhold å komme over det.
Så hvis du har vært sammen med noen i ti år, kan det ta omtrent fem år å komme over samlivsbruddet.
Men er dette alltid tilfelle? Ikke nødvendigvis.
Når du helbreder etter et brudd, kan du forvente å oppleve en rekke forskjellige ting. Disse vil alle avhenge av hvor lenge forholdet varte, hvor intens det var, hvordan personligheten din var, og hvordan ting endte.
Det er ikke ment å gi deg angst: deg vil komme over dette. Det tar bare forskjellige mengder tid, avhengig av person.
Hvilke faktorer påvirker helbredelsestiden fra et brudd?
Folk kommer over slutten på et forhold i forskjellige hastigheter, og det er ting som spiller en stor rolle i den hastigheten. Ting som:
1. Din personlighetstype.
Hvis du er en veldig emosjonell person som raskt danner dype tilknytninger til andre, vil det sannsynligvis ta deg en god stund å helbrede fra dette.
Selvfølgelig, hvis du er en mer følelsesmessig løsrevet person som tar lang tid å danne forbindelser og tilknytninger til andre, vil du sannsynligvis ikke lide like ille når et forhold slutter.
Mennesker som lett kan akseptere ting, har også lettere å helbrede fra et samlivsbrudd.
De som føler behov for å kontrollere de fleste aspekter av livet, har det ikke like bra når noen avslutter et forhold til dem. De blir ofte veldig sinte og emosjonelle og prøver å snu ting slik at det er de som styrer fortellingen.
Som du kan forestille deg, har de som kan strømme med livets strømninger en lettere tid når det uventede utspiller seg.
2. Hvor stor avstand du kan legge mellom deg og din eks.
Mange mennesker har veldig vanskelige oppbrudd fordi de må fortsette å leve med sin nå-eks en stund før de kan få sin egen plass.
Hvis du har bodd sammen med partneren din, og du har splittet deg, kan du prøve å flytte til separate steder så snart som mulig. Selv om det betyr sofasurfing i en måned før du finner din egen leilighet.
På samme måte, hvis du har vært sammen med en kollega, men ikke har bodd sammen, kan du prøve å få en annen jobb. Det er få situasjoner så forferdelig som å måtte møte din tidligere kjæreste på daglig basis. Det er enda verre hvis de er i en autoritetsposisjon, som å være din veileder eller leder.
hvem er den yngste wwe -superstjernen
Avstand fremskynder helbredelsesprosessen. Det er veldig mye 'utenfor synet, ute av sinnet' - du vil ikke bare kunne fordrive dem fra minnet ditt, men i det minste vil de ikke bli skyvet i ansiktet ditt hele tiden.
3. Din selvtillit og egenverd.
Hvordan du føler deg i deg selv vil også ha stor innvirkning på din helbredelsesprosess. En del av den helbredelsen betyr ofte å gå videre og bli involvert med noen andre. Det er unødvendig å si at mange personlige faktorer spiller inn når man dyrker nye forhold.
Hvis du er oppfylt og innhold i dine egne bestrebelser, vil det være mye lettere for andre å finne deg attraktiv.
Tilsvarende, hvis du holder deg aktiv og sunn, og føler deg fornøyd med ditt generelle utseende og personlighet, vil du sannsynligvis ikke være like plaget av samlivsbruddet. Du vet at du utvilsomt vil kunne ha en annen god forbindelse med noen andre.
Du kan faktisk komme i kontakt med noen som passer bedre for deg.
4. Hvordan du faktisk følte deg om forholdet.
Noen mennesker blir langt mer opphengt i avvisningen og ydmykelsen de kanskje føler om et samlivsbrudd enn å faktisk sørge over tapet av selve forholdet.
Spør deg selv om partnerskapet du hadde var ærlig så bra. Hadde du en autentisk, fantastisk forbindelse med en annen person? Eller var dere to sammen fordi dere var attraktive og så flotte ut sammen?
gikk min første date bra
Hadde du nytte av hverandres økonomi? Var dette et maktflytt? Følte du deg oppfylt da dere var sammen? Eller var du bare i dette forholdet som noe å gjøre før noen bedre kom sammen?
Kjenn deg selv, som alltid, og behandle hvert forhold som du gjør et måltid. Undersøk hvordan det smaker, om du liker det eller ikke, og hvordan det får deg til å føle deg etterpå.
Finn deretter ut om det så mye bedre ut på papir enn det faktisk smakte under opplevelsen.
Derfra kan du undersøke valgene og faktorene som førte deg til det partnerskapet på nytt, slik at du enten kan gjenopprette prosessen eller helt unngå den slags restauranter.
Du er det du spiser, og det gjelder også utveksling av energi.
5. Hvordan bruddet var.
Når et forhold kommer til en naturlig slutt, kan det fremdeles gjøre vondt ganske mye, men det er ofte en følelse av lettelse også
I tilfeller som disse har begge parter sannsynligvis bare opprettholdt status quo en god stund. Noen ganger i årevis. De kan til og med ha begynt å sørge over forholdet før det til og med offisielt ble avsluttet.
Når bruddet endelig oppstår, er 'vondt' som begge opplever mer frykten og ubehaget med endring enn noe annet.
Når det har gått, begynner begge parter å føle en følelse av ro og overhengende frihet. Faktisk kan de begynne å komme bedre sammen enn de hadde vært i løpet av deres forhold!
Hvis dette er hvordan oppbruddet ditt gikk, kan du begynne å føle deg veldig raskt. Ja, du vil sannsynligvis fremdeles sørge over slutten av forholdet, og du vil sannsynligvis få krangler om det av og på en god stund. Men hvis du skilles på gode betingelser, er sjansen stor for at disse twingene vil være milde, og dere to vil kunne være vennlige.
Det vil være en annen historie hvis det var et stygt oppbrudd, med mange økte følelser eller traumatiske forhold som førte til det.
Og det kan bli spesielt rotete hvis det bare var én person som ønsket at det skulle ta slutt. Som fører oss til vår neste faktor ...
6. Hvem avsluttet ting.
Hvis du var den som avsluttet ting, kan det hende du føler deg skyld i en god stund.
Mengden skyld og vondt du vil føle, vil avhenge av flere faktorer, inkludert om din nå-tidligere partner prøver å overbevise deg om å holde sammen. Truer de selvskading? Eller bruke barna dine som bønder for å prøve å kontrollere oppførselen din?
Alternativt, hvis du er den som ble brutt med, hvordan synes du om denne situasjonen?
Har du prøvd å få partneren din tilbake? I så fall, hvorfor?
Hvis du har holdt fast i håpet om forsoning, selv om du innerst inne vet at det ikke er noen sjanse, vil det ta deg mye lenger tid å komme over samlivsbruddet enn om du godtar at det er over. Denne typen aksept virkelig suger, men er bedre for din mentale og følelsesmessige helse.
7. Enten du har mestringsmekanismer fra fortidssår.
Mennesker som har opplevd flere negative situasjoner kan ha mestringsmekanismer som vil hjelpe dem å komme raskt over dette.
Det motsatte kan selvfølgelig også være sant - mennesker som har opplevd mye traumer kan være overfølsomme.
I stedet for å bli mer motstandsdyktige overfor negative situasjoner, kan de ende opp med å bli langt mer traumatisert enn andre ville vært under lignende omstendigheter. Som sådan, når et brudd oppstår, vil det mudre ut utallige gamle vondt, noe som vil gjøre helbredelsessyklusen mye lenger.
tegn på usikkerhet hos en mann
Hvilken atferd kan hindre deg i å gå videre?
Mange saboterer selv helbredelsesprosessen sin uten selv å innse at de gjør det. Her er noen av måtene de gjør dette på:
1. Stalking på sosiale medier.
Før sosiale nettverk og nettsteder som Facebook, Twitter og Instagram kom til, ville den eneste måten vi ville høre om eksene våre være å snakke direkte med dem, eller spørre etter dem gjennom sosiale kretser.
Vi vil generelt prøve å unngå sistnevnte, fordi det å spørre felles venner hva eksen din gjør er ganske mislikt og reflekterer dårlig over deg.
Et alternativ ville ha vært å forfølge dem, selvfølgelig, men det faller inn under kategorien 'mislikt'.
Sjekker du eks-partnerens sosiale profiler regelmessig? I så fall er det viktig å spørre deg selv hvorfor du gjør det.
Det er forståelig at du kanskje savner dem, og vil sjekke inn for å se om de har det bra, men hjelper det deg virkelig å komme videre?
Hvis det er den som startet oppbruddet, kan du sjekke dem for å se om de er involvert i noen nye. Noen mennesker gjør dette for å se om det er noen sjanse for å komme sammen igjen - hvis det ikke er bevis for at de er involvert med en annen person, er det kanskje fortsatt håp.
På den annen side, hvis du finner ut at de faktisk ser en annen person, vil det sannsynligvis antenne eller intensivere alle slags følelser. Hvis du hadde håpet på en ny sjanse, vil det sannsynligvis knuse hjertet ditt igjen når du ser på bilder av dem med en ny partner.
Du kan også begynne å sammenligne deg med denne nye personen og utvikle noen ganske svarte tanker i forskjellige retninger.
Hvis de er yngre enn deg, kan du føle deg usikker på alderen din. Det samme gjelder hvis du anser dem som mer attraktive, eller vellykkede, eller andre aspekter som kan få deg til å føle deg underordnet.
2. Ser over gamle bilder og videoer.
Moderne teknologi kan forhindre at vi også går videre på andre måter. Det er mye lettere å minne om minnene du delte med eksen din, fordi du sannsynligvis har mange bilder eller videoer av dere to på sosiale profiler eller telefoner.
Det er så enkelt og fristende å se over disse og tenke tilbake på lykkeligere tider. Tilbake på dagen ville du bare ha fysiske bilder av dere to, og du kan enkelt legge dem i en boks eller brenne dem hvis du vil.
På samme måte kan du slette de digitale minnene til deg og din eks fra telefonen og profilene dine.
3. Lese over gamle meldinger.
Du kan ha tusenvis eller titusenvis av meldinger frem og tilbake mellom deg og din eks. Leser du gjennom dem og leter etter grunner til at forholdet endte slik det ble, eller hvor det hele begynte å gå galt?
Hver gang du gjør dette, stikker du bare mot det åpne såret som er din oppbruddssmerte. Dette forhindrer at den heler ordentlig.
4. Holde deg til rutiner du delte med eksen din.
Bortsett fra den digitale tilstedeværelsen til eksen din, er det også den følelsesmessige betydningen av visse ting du kanskje har gjort sammen.
For eksempel, kanskje du så på et bestemt show sammen eller alltid hadde den samme spesielle lunsj på den flotte lille kafeen på en søndag. Når og hvis du gjør disse tingene nå, kan det vekke gamle minner og følelser.
Det kan hjelpe deg å gi slipp på eksen din hvis du slutter å se showet midlertidig og unngå den kafeen i overskuelig fremtid. En dag vil disse tingene ikke ha samme følelsesmessige innvirkning på deg, og du vil kunne gå tilbake til dem, men foreløpig, sett dem til den ene siden.
Lær å holde avstand og gi slipp.
Enten du er den som startet splittelsen, eller de gjorde det, er det best å la sovende hunder lyve. Følg opp og blokker deres sosiale kontoer, slik at du ikke blir fristet til å se på dem.
Fortell venner og familie at du ikke vil høre noe om eksen din, og be dem om å holde all informasjon for seg selv slik at du kan helbrede og komme videre.
hvordan gjenvinne tillit etter å ha løyet til partneren din
Det samme gjelder å holde på gjenstander som de kan ha igjen hos deg.
Enten de har bedt om disse tingene tilbake eller ikke, bli kvitt dem. De fungerer bare som påminnelser om personen du har delt med. Hvis du har deres nye adresse, kan du pakke alt sammen og sende det tilbake til dem. Eller få en felles venn til å gi den av.
Selv om samlivsbruddet var ganske dårlig, er det viktig å fjerne disse elementene fra rommet ditt med nåde og god vilje. Gi din tidligere partner muligheten til å få tilbake tingene sine, spesielt hvis det er følelsesmessig tilknytning til dem, eller hvis de investerte mye tid og penger i å tjene dem.
Prøv å ikke være ondskapsfull og brenne eller på annen måte ødelegge eiendelene deres for å 'komme tilbake til dem' for å gi deg smerte. Det vil bare sette i gang en stygg energisyklus som får dem til å gjengjelde, og så vil du gjøre det etter tur, etc.
Målet her er å bryte båndene og gå videre på en sunn måte. Du sikter mot følelsesmessig stabilitet, og ikke skader deg selv med vilje.
Hva om smertene bare ikke stopper?
Det er tilfeller når et forhold slutter på en alvorlig forferdelig måte. Hvis partnerskapet ditt endte med traumer, er sjansen stor for at det vil skade deg en god stund.
For eksempel er det en ting hvis dere to gikk fra hverandre fordi du fant ut at de jukset deg.
Det er en annen ting helt hvis du pakket sammen hele livet og brukte alle pengene dine på å flytte over hele landet for å være sammen med dem, bare for å finne ut at de allerede var gift, og at du var en sidestykke.
Når en person blir forrådt forferdelig av noen de har tillatt seg å elske og stole på, forårsaker den slags skade et dypt sår. Faktisk er det ofte vanskelig å sprette tilbake fra det uten hjelp.
Å oppleve et traume som dette kan forårsake dårlig angst og depresjon, samt langvarige tillitsproblemer. Hvis du har blitt hardt skadet av måten forholdet ditt endte på, er det ingen skam å snakke med noen om det.
Vennene og familien kan hjelpe, hvis de er støttende typer som kan forstå hva det går gjennom. Du kan også snakke med en åndelig supportrådgiver, for eksempel presten din, pastoren, rabbinen, imamen ... uansett hvilken religion eller filosofi du følger, er det sjanse for at det er noen i kretsen din som kan hjelpe deg med å få fred og klarhet gjennom dette rotet.
Lag en rutine for deg selv som er fokusert på å helbrede og jobbe deg gjennom det du har opplevd. Fysisk trening kan være en monumental hjelp i denne forbindelse. Når du føler at energi som sinne, frustrasjon eller svik kommer opp, kan du gå en tur eller løpe. Eller ta et hoppetau hvis du ikke kan komme deg ut og hoppe til du føler deg roligere.
Begynn å gjøre yoga eller tai chi, eller en lignende praksis som inkluderer sinn, kropp og ånd. Ved å fokusere all din energi på det nåværende øyeblikket, i kroppen og pusten, blir all konsentrasjon tatt opp med ditt eget velvære. Ikke hvor ille den andre personen skadet deg.
Hvis du etter et par måneder opplever at du fortsatt lider ganske dårlig på grunn av alt dette, bør du vurdere å søke alternativ profesjonell hjelp. En forholdsrådgiver kan være i stand til å snappe deg ut av smertene du opplever, slik at du kan komme deg videre på en sunn måte. Vi anbefaler den elektroniske tjenesten fra Relationship Hero - for å få kontakt med en rådgiver eller avtale dag og tid for en økt.
wwe royal rumble 2017 spoilere
Når vil du begynne å føle deg bedre?
Dessverre er det ingen absolutt sluttdato som vil stave når du begynner å skade mindre. Mye avhenger av din individuelle følelsesmessige tilstand, samt hvor raskt du spretter tilbake fra situasjoner.
De forskjellige stadiene av sorg som skjer når en person vi elsker, dør, kan også brukes på tap av forhold. De fleste begynner med fornektelse og vondt, og skifter deretter til sinne og / eller depresjon ... men hvor lenge de blir i den sinte, deprimerte tilstanden er egentlig opp til dem.
Smerte er uunngåelig, men lidelse er valgfri. Det er et valg, og alle våre handlinger er valg.
Hvis du sårer dypt på grunn av et samlivsbrudd, må du ta deg tid til å være veldig klar i deg selv om hva det er akkurat det du gjør vondt for.
Hvordan vil du vite at du begynner å føle deg bedre?
Først og fremst når din umiddelbare tanke når du våkner ikke er sentrert rundt eksen din.
Du kan kanskje våkne og være glad for at solen skinner, ellers tenker du på de rare tingene du drømte om. Mens du har vannkokeren på te eller rører frukt i frokostblandingen, vil du plutselig innse at du ikke hadde tenkt på eksen din ennå. Og det er et veldig godt tegn.
Generelt vil du vite at du begynner å komme over et brudd når du kan tenke på din tidligere partner og ikke ha en øyeblikkelig bølge av sterke følelser. Ingen flash av sinne, ingen bølge av depresjon. Du kan fremdeles føle deg litt vondt innimellom, men du vil kunne tenke på dem i mer nøytrale termer.
Uansett hvor lang tid det tar, vil du komme til det stedet etter hvert, med hjelp eller uten det.
Sliter med et brudd og trenger litt hjelp til å behandle følelsene dine? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- Hvorfor bryter oppbrudd så mye? Smerten ved et forhold som slutter.
- Slik bruker du ingen kontaktregel etter et brudd med en eks
- Bør du blokkere eksen din? 5 fordeler og fire ulemper med å blokkere dem
- Hva du skal gjøre hvis du angrer på at du slutter med ham / henne
- 7 grunner til at du tenker på eksen din (+ hvordan du stopper)
- 11 tips for å komme videre fra et forhold uten lukking
- Dating igjen etter et brudd: Hvor lenge skal du vente?
- 10 måter å takle når eksen din går videre (og du ikke har det!)
- 13 spørsmål å stille deg før du blir venn med eksen din
- Rebound Relationships: Tegnene du skal se etter
