Mange av oss velger å gå kaldt kalkun etter et samlivsbrudd. Det betyr ikke å se eller kontakte vår eks igjen.
Noen mennesker velger imidlertid å angi en måltid hvor de ikke vil snakke med eksen, og deretter vurdere alternativene når denne gangen er over. Dette kan være 30 dager eller 3 måneder eller en annen periode.
Vi går gjennom hvordan du kan bruke denne regelen på måter som passer deg best - og hvordan du holder deg til det!
Hvis du leser denne artikkelen, er det en god sjanse for at du går gjennom et samlivsbrudd akkurat nå, og du er fristet til å sende en melding til eksen din.
Sett tanken ut av tankene dine i noen minutter, les gjennom forslagene våre, og se hvordan du har det på slutten.
Husk - dette er midlertidig, og du kan komme deg gjennom det. Vi er her for å hjelpe deg ...
Hvis du gjør det for å få eksen din tilbake.
En av hovedårsakene til at folk kutter eksen ut av livet i noen måneder, er for å få dem tilbake.
Nå høres det kanskje bakover - hvorfor gir du dem den stille behandlingen hvis du vil være sammen med dem?
Det er flere grunner til å gjøre dette.
For det første gir det deg både plass til å kjøle deg ned og få klarhet i forholdet. Noe tid og plass fra hverandre kan få dere begge til å forstå hva dere savner og hvor flott dere hadde det før.
Dere kan begge komme over hva det var som fikk en av dere til å avslutte ting, og dere får sjansen til å gjenoppbygge livet og fokusere på dere selv, slik at dere er klare til å forplikte dere fullt ut når dere kommer sammen igjen.
Når de ser deg igjen, vil de ha gått videre fra små irritasjoner eller argumenter du hadde, og vil se deg som en blomstrende, uavhengig og attraktiv partner igjen!
Derfor er trinnene nøkkelen - du kan ikke bare ikke snakke med eksen din i 3 måneder (eller annen tid), du må fokusere på selvforbedring og vekst ...
Å ikke ta kontakt er også bra fordi det gir deg litt tid til å fokusere på deg selv og bli sterkere og mer selvsikker. Dette betyr at når du ser eksen din for å snakke om å komme sammen igjen, vil du føle deg bra!
Hvis du skulle løpe tilbake til eksen din med en gang, ville du sannsynligvis fortsatt være veldig opprørt og kanskje handle på måter du senere angrer på. Tross alt er det normalt å være ganske klam eller desperat når partneren din avslutter ting, men det vil sannsynligvis ikke overbevise dem om å ta deg tilbake!
Ved å gi deg og dem plass, vil eksen din se at du kan være uavhengig og gjøre dine egne ting, så vel som å være sammen med dem. Dette viser dem at du er i stand til å være moden, og det er mer sannsynlig at de vil komme sammen igjen med deg.
Ingenting er mer attraktivt enn noen som har livet sammen, som har sine egne hobbyer og venner, og som ser på et forhold som noe de ønsker , heller enn trenge .
7 tips som hjelper deg å holde deg til ikke-kontaktregelen.
1. Tidsskrift Hvorfor du gjør dette.
En av de beste måtene å holde seg til ikke-kontaktregelen er å skrive ned hvorfor du gjør det i utgangspunktet.
Vær smertefullt ærlig mot deg selv når du gjør dette - jo dypere du kan gå, jo mer sannsynlig er det at du kan stikke det ut. Ingen andre trenger noen gang å se eller vite hva du skriver ned, så få alt ut.
Det kan være lurt å tenke på hvorfor du brøt ut i utgangspunktet, enten det var deres beslutning eller din.
Noter ting som førte til samlivsbruddet - hvis for eksempel en av dere jukset. Gå så nærmere inn på hvorfor det betyr at det er best å unngå hverandre - du kan ikke stole på dem, eller du tar dårlige valg fordi du ikke er trygg nok med dem.
Ved å legge til detaljene om Hvorfor disse grunnene er gyldige, er det mer sannsynlig at du husker nøyaktig hvor ille det føltes da du var sammen med eksen din. Disse følelsene er det som hindrer deg i å gå tilbake til dem.
Bruk denne journaloppføringen eller listen som noe du kan komme tilbake til hver gang du er fristet til å sende en melding til dem eller gjennomføre en ”tilfeldig” innkjørsel. Det vil hjelpe deg å holde fokus på nøyaktig hvorfor du håndhever denne ikke-kontaktregelen.
interessante fakta om deg selv å fortelle noen
2. Se for deg fremtiden.
Det kan være så vanskelig når du er midt i et samlivsbrudd, og det kan føles som om du aldri vil være over eksen din eller forholdet. Du blir nesten blind av smerten ved hjertesorg at det virker som om det ikke er noe annet alternativ.
Det er! Lag et humørbrett eller prat med venner om fremtiden din. Unngå å nevne romantiske partnere for nå, og fokuser i stedet på de andre aspektene i livet ditt og hvordan de kan se ut.
Dette gir deg litt pusterom fra å tenke på kjærlighet og forhold, og hjelper deg å fokusere på hvor mye annet du har på gang i livet ditt!
Når vi går gjennom et samlivsbrudd, er det som om vi bare er definert av det. Vi glemmer alt annet i livet vårt - som familie, hobbyer, jobb, venner.
Bruk denne tiden til å forestille deg hva som kan skje, eller hva du vil skje, i de neste årene. Vær ambisiøs og la deg rive med!
Tenk på drømmejobben din, hvor du skal bo, den slags ting. Hvis du er en veldig visuell person som meg, kan du bli så detaljert som hva slags puter du vil ha på sofaen i din drømmende New York penthouse-leilighet.
Uansett hva som får deg til å bli begeistret igjen og gir deg noe å sikte på - enten det er puter eller karrierer ...
3. Sett et realistisk mål.
Det kan føles skummelt å bare kutte bånd med noen helt, og det er noen ganger grunner til at du trenger å snakke med en eks.
Gi deg selv et realistisk mål å sikte mot - kanskje du ser dem en gang for å gi dem tingene sine tilbake, og later som om de ikke eksisterer i 30, 60 eller et hvilket som helst antall dager.
Det er egentlig ikke en bestemt tid, dessverre, men ved å gi deg selv ganske lang tid unna dem, vil du virkelig vite hvordan du har det med eksen din.
Det kan ta noen uker eller måneder med hjertesorg før du virkelig kan fokusere på å gå videre, så ta hensyn til tiden du tror du trenger.
Hvis du pleier å ta en uke eller to etter et samlivsbrudd for å velte deg og gråte og spise iskrem, gi deg selv det du trenger og la den prosessen skje.
Hvis du bare gir deg selv to uker før du når ut til eksen din etter et samlivsbrudd, vil du sannsynligvis fremdeles være i den intense hjertesorgsfasen, og du vil handle ut fra disse følelsene.
Gi deg selv en sjanse til å vite hva du virkelig vil ha ved å ta litt mer tid - du kan føle deg så mye bedre om noen måneder, eller kanskje du skjønner at det var den virkelige tingen, og du vil prøve igjen.
Vi vil gå nærmere inn på det mot slutten av denne artikkelen ...
4. Tillat deg selv å sørge over forholdet.
Som vi nevnte ovenfor, trenger noen av oss virkelig tid til å bare være hjerteknust. Det er litt ritual vi må gjennom.
Hvis du vet at hvert brudd etterlater deg et hulkende rot i noen uker, gi deg selv den tiden. Du har absolutt lov til å føle deg trist og forferdelig, og at ingenting noen gang vil være ok igjen. Du må tillate deg selv å sørge over forholdet hvis du virkelig skal gå videre fra det.
Husk at dette er helt gyldig. Du har i hovedsak mistet en person og et forhold - samt en versjon av deg selv, og minner og håp om en fremtid sammen.
Dette er mye å gå gjennom, og du må behandle alt hvis du vil være i stand til å holde deg til ikke-kontaktregelen.
Hvis du prøver å hoppe over denne fasen, er det mer sannsynlig at du kommer tilbake og tilfeldig blir hardt rammet av hvor mye du savner eksen din. Det betyr at du er jevn mer sannsynligvis vil sende meldinger eller se dem.
For å unngå at dette skjer, ta deg tid til å sørge og bli trist - og fortsett deretter!
5. Fjern fristelsen.
Mange av oss bestemmer oss for at vi ikke skal snakke med eksen vår lenger ... og deretter sjekke Instagram-profilen deres konstant, eller lese meldingshistorikken vår på nytt.
bryter john cena fremdeles
Vi torturerer oss selv ved å sjekke for å se hva andre mennesker har likt bildene sine, eller om historiene deres ser ut som om de er på date (allerede ?!).
Eller vi leser våre tidligere samtaler og ser etter ledetråder om at de var i ferd med å avslutte ting, og vi lurer på om vi fortsatt ville være sammen om vi ikke hadde sendt den meldingen for noen uker siden.
Høres kjent ut?
Dette er ikke i det hele tatt nyttig når du prøver å komme over noen - og det er trolig grunnen til at du prøver ikke-kontaktregelen.
Hvis du faktisk ønsker å komme tilbake med eksen din, kan du bla ned til delen vår om det!
Du kan prøve å overbevise deg selv om at å sjekke meldinger og profiler ikke teller som 'kontakt', men du vet at det ikke er sunt eller produktivt.
Begrens dette ved å fjerne fristelsen. Legg til bilder på kamerarullen din i det 'skjulte' albumet, slik at det er mindre sannsynlig at du ser på dem.
Eksporter WhatsApp-chatten din med dem - du kan sende den på e-post slik at du har fått den (dette gjør det på en eller annen måte mindre trist!), Og deretter slette samtalen på telefonen.
Følg dem på sosiale medier, eller demp dem i det minste slik at du ikke tilfeldig kommer over bildene deres mens du ruller.
Hvis du sjekker om eller ikke de har sett historien din, skjul den for dem. De vet aldri, og det hindrer deg i å være så tvangsmessig og lurer på hva det betyr at de har sett det (eller ikke sett det) osv.
Alt dette vil hjelpe deg med å holde deg til ikke-kontaktregelen, fordi du ikke blir så mye bakhold av deres virtuelle tilstedeværelse.
Jo mindre eksponering du har for dem, jo mindre er det å lese inn - og jo mindre vil du sende en melding til dem eller strekke deg ut.
6. Fokuser på deg selv og hold deg opptatt.
En av de viktigste tingene å huske er at du gjør dette. Du har valgt å ta deg full tid fra eksen din - fordi du vet at det er riktig å gjøre.
Dette er så bra, siden det viser at du aktivt velger å fokusere på ditt velvære. Du prioriterer deg selv.
For å holde fast ved ikke-kontaktregelen, må du fortsette å tro og vise at du er prioritert her. Det betyr å fokusere på deg selv og ta vare på din mentale og fysiske helse.
En treningsøkt eller meditasjonsøkt er kanskje ikke det første du tenker på når du går gjennom et samlivsbrudd, men prøv å finne tid til å passe dem inn når du kan.
For all del, gå gjennom søppelmatstrinnet i oppbruddet, men prøv å sørge for at du spiser minst sunn mat, drikker nok vann og får nok frisk luft og sollys!
Ved å ta vare på sinnet og kroppen din slik forplikter du deg til å fokusere på deg selv. Jo mer du fokuserer på deg selv, jo mindre fristet blir du til å fokusere på eksen din.
Å være opptatt vil også hjelpe deg med å komme gjennom kontaktfasen med eksen etter bruddet. Hvis du har en god blanding av planer - å se venner, yoga, filmkvelder, treningsøkter i helgen osv. - vil du bli distrahert fra tankene dine, og du kan ikke bare sitte og velte deg.
Bruk ikke-kontaktregelen for å ta deg litt tid for deg selv og fylle livet ditt med ting du liker å gjøre.
7. Få en alternativ tekstkompis stilt opp.
Du lurer kanskje på ... hvem snakker jeg med nå?
Når vi går gjennom et samlivsbrudd, er det så lett å umiddelbart føle oss alene og ensom. Du er så vant til å sende en sms til partneren din, ringe dem, sjekke inn når du føler deg nede, fordi du vet at de vil muntre deg opp.
Etter samlivsbruddet mangler du kanskje de små interaksjonene.
I stedet for å bli fristet til å sende en sms til eksen din når du føler deg trist eller vil dele noe med noen, må du ha en utpekt venn klar til å fungere som vikar!
Send en tekst til dem god morgen i stedet, send dem søte selfies eller morsomme videoer, fortell dem at du elsker dem før du legger deg om natten.
Det kan høres dumt ut - det er ikke det samme som å sende en sms til partneren din, vet vi - men det vil hjelpe deg.
Dette er en fin måte å implementere nei-kontakt-regelen fordi du fremdeles føler deg elsket og du fremdeles får glede av noen interaksjoner med noen som bryr seg om deg.
Be dine nærmeste hjelpe deg. Noen ganger trenger du bare å ringe inn de store våpnene! Din nære familie og venner vil kjenne deg veldig godt, og vil vite hvordan du kan hjelpe deg under dette oppbruddet. Snakk med dem om hva du gjør og hvorfor - de vil være støttende og vil hjelpe deg med å holde deg til ikke-kontaktregelen.
Hvis det er noen tøffe dager som kommer, la vennene dine få vite det slik at de kan være ekstra støttende for deg. Merkedager, bursdager, høytider - uansett hva du tror kan få deg til å føle deg fristet til å skrive en eks til deg, i utgangspunktet.
tegn mannen min ikke elsker meg
Ved å bruke ikke-kontaktregelen som et forhold 'pause'.
Ok - så dette er det store spørsmålet. Tar du en pause fra å sende SMS eller se eksen din, men ønsker til slutt å komme sammen igjen?
Hvis du vil ha dem tilbake, har du kanskje bestemt deg for å ta noen måneder med å snakke med hverandre. I så fall vil du virkelig være oppmerksom på tiden du bruker fra hverandre.
Det er viktig å følge forslagene ovenfor, slik at du kan holde deg til regelen for den tidsperioden du har satt deg selv.
Imidlertid vil du også bruke litt tid på å tenke på hva du virkelig vil.
Tenk på hvorfor du brøt ut i utgangspunktet - hvis beslutning var det, og hva skjedde for å få det til?
Elsker du dem virkelig, eller bare ideen om dem?
Ved å ta en pause fra å snakke med eksen din, får du litt tid til å fokusere på disse spørsmålene, og grave dypt etter svarene.
hvordan forlate en narsissistisk ektemann
Å ta en pause som dette kan være bra, men du må etablere noen grunnregler.
Tar de også en pause, eller vil de sende deg en sms? Har du lov til å være sammen med andre i løpet av denne kontaktfasen? Når vil du først snakke igjen, og vil dere begge være helt ærlige om hva dere vil?
Å gi deg selv tid og rom til å finne ut hva du virkelig vil, vil være så nyttig for deg. Du vil kanskje innse at du etter en liten stund faktisk har det bra alene. Du kan til og med være lettet over at du gikk fra hverandre!
Dette er den typen innsikt du bare kan få hvis du holder deg til ikke-kontaktregelen - hvis du snakker med dem eller ser dem, vil du mer sannsynlig forlate dine ekte følelser og komme tilbake med dem bare fordi du har savnet å være i et forhold, ikke nødvendigvis dette forhold.
Hva om de når ut til deg - og du vil ha dem tilbake?
Så, hva skjer hvis de bryter ikke-kontaktregelen? Hvis du også vil komme sammen igjen, kan det likevel være verdt å ta litt mer tid fra hverandre.
Vær oppmerksom på at de teknisk sett har gått imot dine ønsker ved å nå ut - synes du det er respektløst, viser det manglende forståelse for grenser, trenger de å jobbe med kommunikasjon?
Eller kanskje det viser at de ikke kan leve uten deg, at de blir romantiske ved å lage en gest, og at du var i ferd med å gjøre det samme uansett ...
Bare du kan vite hvordan du har det, så stol på tarmen og vær ærlig med deg selv!
Husk at intensjonene deres kanskje ikke er de samme som dine. Prøv å finne ut hva de vil ha fra deg.
Fikk de tekstmelding klokken 3 en fredag kveld? Det er en sjanse for at de faktisk ikke vil komme sammen med deg, så vær oppmerksom på at de bare kan være fulle, ensomme, gå gjennom noe eller like etter en tilkobling.
Hvordan komme sammen med en eks etter ingen kontakt.
Vurder om du føler at du har hatt nok tid til å virkelig jobbe med deg selv. Hvis du trenger mer tid for å komme til et stadium der du er trygg og sterk nok til å prøve et sunnere forhold, er det greit.
Hvis eksen din respekterer deg og vil at ting skal fungere nok, har de ikke noe imot å vente noen flere uker eller en annen måned!
Forsikre deg om at du tar denne avgjørelsen fordi du virkelig vil ha dem tilbake, og ikke bare fordi det er hyggelig å ha hengivenhet og oppmerksomhet igjen.
Å ta litt mer tid fra hverandre kan virkelig hjelpe dere begge å fokusere på hvordan få forholdet til å fungere , og det gir dere begge tid til å få det sammen og virkelig forplikte seg.
Du har kanskje begge hatt den rette tiden fra hverandre for å vokse litt mer som enkeltpersoner, og føle deg tryggere på å gå inn i et forhold nå.
Tenk på hvor mye dere begge vil at forholdet skal fungere, og endringene dere begge har gjort.
Er dere begge på rett sted å komme sammen igjen akkurat nå?
Har du helbredet fra noe vondt, og kan du la det gå og starte på nytt, eller vil dere begge begynne fra et sted med tidligere harme og bitterhet?
Er dere begge klare til å inngå de nødvendige kompromissene, og er forholdet definitivt bergbart eller har tiden fra hverandre fått dere til å innse at det kan være best å bare kalle det en dag og gå videre?
Når de gir deg beskjed, viser du at du har tatt denne tiden fra hverandre for virkelig å vokse og jobbe med deg selv! Ikke vær den trengende, desperate eksen de kanskje forventer.
Vær heller flørtende og morsom, hold den lys til du begge har funnet ut hva som skjer. Gjør det klart at du kan overleve uten dem - dette er så attraktivt!
Det kan høres litt rart ut, men å vite at noen trives alene kan få oss til å ønske å være sammen med dem enda mer. Vis eksen din at de blir en addisjon til livet ditt, ikke hele livet ditt!
Skal du sende en melding til dem først eller vente på dem?
Hvis du setter en veldig tydelig tidsramme for når du ikke vil høre fra dem, og denne datoen går uten at de tar kontakt, kan det være et tegn på at de ikke ser en fremtid mellom deg.
På den annen side, hvis du setter grunnleggende regler for denne kontaktperioden, kan de bare vente på at du skal gjøre det første trekket.
Hvis du vil prøve å få det til å fungere sammen med dem og de ikke har gjort noe for å kontakte deg etter at den avtalte perioden er over, er det eneste alternativet du kan sende meldinger til dem.
Det er da opp til dem om de svarer eller hva de sier.
Men hva har du å tape?
hva er et morsomt faktum om meg
Fungerer ikke kontaktregelen for å få eksen din tilbake?
Det korte og ikke veldig nyttige svaret er ... det kommer an på.
Det kommer ned til dem og hvordan de har det i løpet av denne tiden. Det kan være slik at de skjønner akkurat hva de har mistet. Dette kan gi dem motivasjonen til å legge inn arbeidet for å vinne deg tilbake og få forholdet til å fungere andre gang.
Å ikke være i stand til å se eller snakke til deg i det hele tatt i lengre tid er mer sannsynlig å utløse disse følelsene enn om du fremdeles er til stede i livet deres, til og med praktisk talt via tekst.
På den annen side, akkurat som du kanskje skjønner at du har det bedre fra hverandre, kan de komme til samme konklusjon og gå videre fra forholdet.
Det viktige er at ikke-kontaktregelen letter denne tankeklarheten, så uansett vil beslutningen om å komme sammen eller forbli fra hverandre sannsynligvis bli bedre vurdert og mer sannsynlig å jobbe for dere begge.
Hvor lenge skal ingen kontakt vare?
Det er egentlig ikke en bestemt tid, men det minste er sannsynligvis 30 dager. Noe mindre enn dette, og du gir ikke deg selv eller din eks en sjanse til å behandle følelsene dine og få hodet rett.
Du kan angi et bestemt antall dager, for eksempel 30, 45 eller 60. Eller 2 eller 3 måneder hvis det er lettere å beregne.
Eller du kan velge slutten av en måned som avskjæringspunkt. Så hvis du går fra hverandre i midten av mars, kan du si at ingen kontakt skal vare før slutten av april. Noen ganger er det lettere å huske dette fordi en 60-dagers periode kan slutte på en tilfeldig onsdag midt i en måned, og med mindre du har denne datoen i dagboken din, kan du glemme når den er.
Kan jeg bryte ingen kontakt hvis jeg virkelig savner dem?
Vel, nei, du bør ikke kontakte dem selv om du savner dem så mye at det gjør vondt . Hele poenget med å gå uten kontakt er å gi deg selv tid til å helbrede fra bruddet følelsesmessig. Du vil ikke tillate deg selv å gjøre dette hvis du ikke gir deg selv nok tid.
Hva skal du sende en tekst til eksen din etter at kontaktperioden er over?
Forutsatt at du vil ha dem tilbake, er det bare å holde det enkelt. Ikke send en veldig lang melding som sier at du ikke kan leve uten dem og vil at de skal flytte inn umiddelbart.
Du vet ikke hvordan de har det, og dette kan sette dem under mye press.
I stedet er det bare å holde det kort. Spør dem om de vil møtes for å chatte. Dette er mye lettere for dem å si nei til hvis det er det de vil gjøre.
Det er også bedre å ha en stor prat om din potensielle fremtid sammen personlig fordi tekster og samtaler kan tolkes feil.
Jeg brøt vår ikke-kontaktregel, nei hva?
Hvis du ikke kunne motstå fristelse og sendte en sms til eksen din eller til og med laget et 'tilfeldig' møte med dem i kontaktperioden, har du sannsynligvis ikke gitt deg nok tid til å jobbe med følelsene dine.
Definitivt ikke kontakt dem igjen, og til og med vurdere å legge til noen ekstra dager til beløpet du opprinnelig sa at du ville la det være.
Hva om de når ut til deg - og du ikke vil ha dem tilbake?
Hvis eksen din når ut i kontaktfasen, kan du innse at du ikke er så interessert i å komme sammen igjen.
Å ha litt tid fra hverandre kan gi deg virkelig klarhet, og få deg til å innse hva du faktisk prioriterer og vil ha i livet.
Hvis denne situasjonen oppstår, kan du føle deg litt skyldig i at du ikke er interessert. Husk at du må sette deg selv først og være ærlig - bekreft at det er over mellom deg og at du helst ikke vil høre fra dem igjen.
Ikke hav fanget i et usunt forhold bare fordi du ikke vil skade følelsene deres!
*
Wow, vi dekket mye der, og vi håper du syntes det var nyttig! Enten du bruker ikke-kontaktregelen for å komme over en eks, eller få en eks tilbake, er det noen gode tips du kan følge.
Husk å ta vare på deg selv først - et forhold er et ekstra, ikke et essensielt.
Har du fortsatt spørsmål om ikke-kontaktregelen eller trenger du hjelp til å holde deg til den? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- 15 måter å vite sikkert om eksen din fortsatt elsker deg
- 10 No Bullsh * t Signs Your Ex Wants You Back: How To Know For Sure
- 10 tester noen må bestå før de gir andre sjanser i et forhold
- Relasjoner om igjen og igjen: Hvordan bestemme hva du virkelig vil
- Hva du skal gjøre hvis du angrer på at du slutter med ham / henne
- Bør du blokkere eksen din? 5 fordeler og fire ulemper med å blokkere dem
- 13 spørsmål å stille deg før du blir venn med eksen din
- 10 måter å takle når eksen din går videre (og du ikke har det!)
- 12 grunner til at menn kommer tilbake uker eller måneder senere
