Livet er en konstant strøm av endring og overgang. Det er en uunngåelig sannhet som alle vil oppleve før eller siden.
Uansett hvor lykkelige vi er eller hvor mye vi vil bo på et bestemt sted, vil livet til slutt lede oss i en annen retning.
Denne veiledningen kan være like skånsom som en bris som får et blad til å danse i vinden - eller det kan være en orkan som ødelegger alt i veien.
Vanskelighetsgraden du vil møte med livsoverganger vil komme ned på hvordan du nærmer deg dem og hvor godt du håndterer følelsene dine.
Du kan spare deg selv for så mye smerte og uro hvis du kan akseptere livsovergangene som kommer som uunngåelige og svømme med strømmen i stedet for mot den. De kan fremdeles være skumle, smertefulle eller vanskelige. Det er egentlig ikke noe å komme seg rundt, spesielt hvis du er fornøyd med din nåværende situasjon.
Men det du kan gjøre er å forberede deg mentalt og følelsesmessig på å takle livsoverganger når de kommer.
Hva er livsoverganger?
Det er nyttig å forstå hva vi ser på som en livsovergang. En overgang vil være en hvilken som helst tydelig endring i retning av livet ditt, en tid da ting blir annerledes for deg. Det er forskjellige overganger, alt fra samfunn til personlig, til biologisk, til uventet.
Samfunnsoverganger inkluderer ting som å bli lovlig voksen, gå inn i arbeidsstyrken, gå inn i middelalderen og gå inn i eldre år. Det er forskjellige standarder og forventninger som et kollektivt samfunn forventer fra mennesker.
Folk vil synes det er rart hvis du er voksen og ikke jobber eller trener for å få jobb. Folk vil også synes det er rart hvis du er eldre som bor på stranden for å surfe. Disse forventningene betyr ikke at du trenger å overholde dem. Det er livet ditt, og du får bestemme hvordan du skal leve det.
Overganger fra personlige liv har en direkte innvirkning på deg og din umiddelbare verden. Dette vil omfatte å gå på college, starte et nytt forhold, avslutte et forhold, lande en ny jobb, modne eller innse at du vil ha noe annet ut av livet ditt.
Å flytte hus har en tendens til å være en viktig markør for personlige livsoverganger. Folk organiserer ofte minnene sine basert på hvor de bor og når de flyttet.
Noen ganger opplever vi et problem med kroppen vår som gjør det vanskelig å føre våre liv som vi forventet. Biologiske overganger kan omfatte ting som aldring, utvikling av en sykdom, helbredelse fra en sykdom eller skader.
En kronisk sykdom kan tvinge en person et helt annet, uventet liv. En skade, sykdom eller aldring kan gjøre det umulig for den personen å leve livet sitt med full kapasitet.
Tragedier skjer. Folk dør. Traumatiske hendelser kan gjøre oss blinde fra ingenting. Disse ekstreme, uventede hendelsene kan skyve oss på en ny vei enten vi liker det eller ikke. Vi må likevel håndtere dem enten vi vil eller ikke.
Hvordan takler jeg livsoverganger?
Enten du går gjennom en stor livsovergang akkurat nå, eller om du skal gjennom en, her er noen måter du kan takle endringen på.
1. Tillat deg selv å føle følelsene dine.
Vi oppgir dette av en grunn som nummer én. Det er mange råd der ute om å prøve å lete etter sølvforinger, akseptere ting som de er, og fortsette gjennom de vanskelige tider.
Og vet du hva? Det er ikke dårlig råd. Faktisk skal vi gi deg noe av det samme i bare noen få avsnitt. Noen ganger er det bare å overleve med den vanskelige troen på at du vil finne en måte å trene ting på, den eneste måten å komme gjennom en ting.
Men det er noe viktig å si om å tillate deg å føle følelsene dine.
Det er normalt å være lei seg, sint, deprimert, håpløs eller andre negative følelser på grunn av en betydelig endring i livet ditt.
Det er skummelt overfor det ukjente! Og det er greit at du føler hva du føler om situasjonen. Å undertrykke det er ikke sunt for din generelle mentale helse.
hvordan kommer jeg meg over venninnene mine tidligere
Imidlertid er det heller ikke sunt å bo i disse følelsene. Å bo og drøfte på de negative følelsene kan holde deg låst på plass mens alt annet prøver å bevege seg rundt deg.
Det hindrer deg i å ta viktige avgjørelser eller ta handlinger som kan bidra til å redusere effekten av det du opplever.
Og å ikke ta en beslutning er fortsatt å ta en beslutning - du bestemmer deg for å la skjebnen eller personer som kanskje ikke har dine beste interesser ta beslutningen for deg.
Kjenn på følelsene dine, ta deg tid til å sørge, og kom deg tilbake til å jobbe med å gjøre overgangen så smidig som den kan være.
2. Vær en aktiv deltaker i livets overganger.
Vi velger ikke alltid det vi opplever i dette livet, men vi har et valg om hva vi gjør med det.
Ikke la skjebnen eller andre bestemme veien din hvis du kan veilede den.
Dette er en enklere ting å gjøre når du kan få et glimt av hva som ligger foran deg. Kanskje du vil ha et sunt, funksjonelt liv når du blir eldre. Vel, da hjelper det å bygge en sunnere livsstil, spisevaner og treningsrutine nå, slik at du kan bygge et solid grunnlag for fremtiden din.
Det vil være mye lettere for deg å akseptere aldring hvis du ikke stadig kjemper mot de dårlige livsstilsvalgene du tok da du var yngre.
Kanskje du ikke føler deg trygg i jobben din. Å lete etter ny opplæring, skolegang eller en bedre jobbsituasjon kan gi sjelefred og bidra til å gjøre overgangen din forutsigbar, i stedet for bare å bli permittert uventet.
Du kan ikke planlegge for enhver eventualitet, og du kan ikke forutse alle hindringer på veien, men du har alltid noe å si om resultatet av en overgang, så sørg for at du tar den makten.
3. Omfavne overganger som en utfordring, ikke en slutt.
Vi har slått fast at overganger kommer til å skje enten vi liker det eller ikke. Er det noen måte vi kan se på disse overgangene med en eller annen form for aksept eller til og med positivitet?
En måte du kan gjøre dette på er å se på overgangene dine som utfordringer å overvinne.
Det krever ikke at du ser etter sølvfôr i potensielt tragiske forhold. Noen ganger vil en overgang være hjerteskjærende, og det vil ikke være noe positivt ved det. Det er ok. Det skjer, og det er normalt.
Hva kan du lære av overgangen? Hvordan kan du bruke denne situasjonen til å utvikle deg bedre eller måten du nærmer deg livet på? Er det noe du kan gjøre for å lindre smerten og stresset i situasjonen?
Bare for å gjenta vårt første poeng: du trenger ikke å undertrykke følelsene dine for å 'komme gjennom' vanskelige tider. Du kan bruke følelsene dine til å styre kurset ditt under og etter overgangen.
4. Få støtte.
Der en overgang er utfordrende og du sliter enten praktisk eller med de psykiske aspektene av den, kan du se til de rundt deg for å få hjelp.
Hvis du har familie eller venner som kanskje på en eller annen måte kan bidra til å lette belastningen på deg en liten stund, kan du spørre om de ikke kan. I hvert fall til du blir ordnet.
La oss si at du har ditt første barn, og som de fleste foreldre, finner du søvnløse netter en utfordring. Er det besteforeldre eller tanter og onkler som kanskje kan ta den lille en tur en times tid i løpet av dagen, slik at du kan ta en lur?
Noen livsoverganger dreier seg om å ta en ny retning og finne ut hva du vil ha fra livet. I disse tilfellene kan en livscoacher være i stand til å veilede deg gjennom denne delen av reisen.
I andre tilfeller kan det være gunstig å oppsøke omsorg fra en mental helsepersonell for å gi deg praktiske mestringsevner for å hjelpe deg gjennom utfordringene du møter
Så er det støttegrupper. Det kan hjelpe å være en del av og bidra til en støttegruppe der andre mennesker som forstår smerten ved overgangen din, samles. Ikke bare er det betryggende å vite at du ikke er alene, men noen deltakere vil være lenger på reisen og vil kunne tilby råd og veiledning som virkelig kan hjelpe.
5. Se etter fordelene med endring.
Mens tragiske livsoverganger kan ha lite i veien for fordeler, vil de fleste andre overganger.
Å akseptere endring og navigere deg gjennom den kan gi store utbytter for din mentale og følelsesmessige helse. Å gjøre det gjennom disse utfordrende situasjonene kan bidra til å forbedre din mentale helse når du finner sunnere måter å takle stresset på.
Du vil utvilsomt lære nye ting om deg selv, avdekke nye veier for livet ditt, og kanskje oppdage ting du liker med din nye situasjon.
Overgangen føles kanskje ikke bra, og det kan være slik en stund, men det kan til slutt ende opp med å bli mer givende enn du kan forestille deg. Noen ganger må du bare være villig til å se det gode i situasjonen.
6. Reflektere over tidligere overganger.
Å ta deg tid til å huske de tidligere overgangene du har hatt i livet ditt, kan bidra til å gjøre en nåværende overgang mer behagelig å bære.
Har du fått andre hjerteslag? Tider i livet ditt hvor du ikke hadde noe annet valg enn å gå over?
Hvordan navigerte du i disse situasjonene? Hva godt kom med det? Hva ille kan du kanskje unngå med denne overgangen? Hva lærte du av situasjonen som kan hjelpe deg med å takle din nåværende situasjon?
Kanskje du har blitt permittert fra en jobb tidligere, og det hadde en negativ innvirkning på din mentale helse. Men etter en stund fant du ut at det å gå en daglig tur eller jogge gir deg bedre hodeplass. Hvis den situasjonen byr seg igjen, kan du begynne å gå den turen eller jogge på dag en av redundansen din for å redusere effekten på din mentale helse denne gangen.
Eller hvis du befinner deg i en like vanskelig situasjon, kan den daglige treningen fortsatt ha de samme gunstige effektene.
Vet at du kan møte disse usikkerhetene og komme gjennom dem på den andre siden. Det kan hende at du er litt slått opp, men du kommer gjennom det.
bryte opp og komme sammen igjen flere ganger
Endring er bare en del av livet. Godta det for hva det er når du kan, og det vil gjøre veien din så mye lettere.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal takle din spesielle livsovergang? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
- Hvordan overvinne frykten for endring og med sikkerhet møte nye utfordringer
- 8 måter å være mer proaktive i livet (+ eksempler)
- Hvordan ta kontroll over livet ditt: 8 effektive tips
- 8 trinn for å finne retning i livet hvis du har mistet deg
- Hvordan styrke deg selv: 16 tips for å føle deg bemyndiget
- 11 eksempler på livsformål som du kan vedta
- Slik starter du på nytt og starter livet ditt: 12 trinn å ta
