Verden kan være et grovt sted.
Den daglige nyhetssyklusen er en konstant sperring av negativitet, og sosiale medier kan være en malstrøm av følelsesladede innlegg.
Det kan være vanskelig å ikke la dette påvirke oss.
Mennesker er ofte selvopptatt, uvennlige og følger aktivt med midler til sine egne formål.
Det virker ikke som om det er mye hensyn til de mer følsomme blant oss.
Fordi, ja, noen mennesker er virkelig mer følelsesmessige følsomme for det som foregår rundt dem.
De legger mer emosjonell betydning til hendelser og til samspillet de har med andre mennesker.
De føler ting dypere enn andre og kan handle eller reagere basert på disse følelsene.
Det er sant at disse menneskene til og med tillater at følelsene deres blir bedre av dem til tider. De kan ta ting personlig , la hendelser veie på deres sinn, og la følelsene deres påvirke deres forhold.
Ringer dette noen bjeller for deg?
I så fall, hvordan kan du være mindre følelsesmessig følsom? Hvordan kan du unngå å bli overveldet og skadet av hendelsene og menneskene i livet ditt?
Her er fem strategier du kan bruke.
1. Beskytt rommet ditt ved å begrense negative påvirkninger
Hjernen din er omtrent som et felt. Hva du gjødsler den med og hva du planter i den, vil avgjøre hva som vokser der.
Du kommer til å ha det mye vanskeligere å finne et fredelig, positivt liv hvis du omgir deg med negativ , giftige mennesker.
Jo mer negativitet du pumper inn i hjernen din, jo mer vil den slite på forsvaret ditt for å håndtere negativitet.
Og det er ikke bare mennesker. Det inkluderer det du leser, hører på og ser på.
å være forelsket i en gift mann
Hva legger du i tankene dine? Leser eller ser du på ting som er fulle av sinne, negativitet og tristhet?
Sosiale medier er en av de verste lovbryterne for dette. Det er en konstant sperring av reklame som er ment å ikke få deg til å føle deg bra nok, så du kjøper et produkt ...
... den er full av meningsinnhold som er ment å antenne og trekke lesernes øyne ved å spille på deres frykt og sinne.
... og folk som kjemper med hverandre som om det i det hele tatt betyr noe å vinne et argument på internett.
Det er hva folk planter i tankene sine.
Ikke rart at så mange av oss er deprimerte, engstelige eller overveldede.
Beskytter rommet ditt bør være en prioritet.
Du kan ikke alltid unngå negative omstendigheter og mennesker. Noen ganger kan du være i slekt med dem og ikke kan legge noen meningsfull avstand mellom deg og dem.
Hva du kan gjør er å velge å ikke inngripe deg i unødvendig negativitet, noe som vil gi deg en sjanse til å behandle og roe seg ned fra angrepet av stimulering det hele tiden er under fra eksterne kilder.
Det er også verdt å gjøre en revisjon av kretsen av mennesker du tilbringer tiden din med.
Er de positive påvirkninger? Er det dine cheerleaders? Hjelper de deg med å vokse? Gjør du det samme for dem?
Eller er de negative? Takere? Folk som ikke tar hensyn til dine følelser og trivsel?
Det kan være på tide å la noen av de negative menneskene gå.
Du blir mindre følsomt følsom i kraft av å distansere deg fra de situasjonene der du føler deg følelsesladet.
hva som gjør deg til en dårlig person
2. Godta at du bare noen gang er observatør av andre
Personlige forhold og vennskap kan føre til mange negative følelser som forårsaker uro i ditt sinn og liv.
Folk har en tendens til å være rotete skapninger med mye positivt og negative trekk om dem.
Men uansett hvem personen er i livet ditt, enten de er en venn, søsken, kjæreste, foreldre eller barn - du er bare en observatør av livet deres.
Du kan ikke ta deres avgjørelser for dem, du kan ikke bære deres forvirring og smerte, og du kan ikke bruke tiden din på å slå deg selv om beslutningene deres.
Det eneste du kan gjøre er å gi støtte hvis du blir spurt, og prøve å veilede dem mot en positiv, vellykket oppløsning.
Til syvende og sist, for gode og syke, er valgene deres egne.
Det tar tid og praksis å lykkes med å adoptere denne typen tankesett, men når du først gjør det, begynner andres ord og handlinger å ha mindre emosjonell innvirkning på din egen mentale tilstand.
Det er forståelse for at uansett hva du gjør eller ikke gjør, vil den andre personen gjøre det de føler er best for dem, noe som kanskje ikke alltid er et positivt valg eller kommer fra et sunt sted.
Noen ganger kommer de dårlige valgene fra frykt, usikkerhet eller personlige problemer de ikke har løst i seg selv.
Uansett hva det er, har du fortsatt ikke kontroll over tankene og følelsene deres. Og folk kommer til å ta dårlige valg til tider.
3. Du trenger ikke ha meninger om alt
Jo mer du engasjerer deg, desto mer følelsesmessig energi får du med deg og skaper i deg selv.
I denne tiden av sosiale medier, hvor det virker som om alle har en mening om noe, kan det være mye sunnere å avstå fra å formulere meninger om hver eneste lille ting som folk snakker om.
På overflaten kan det virke akkurat som rett apati, men det er det ikke.
Når du går dypere inn i ethvert emne, vil du oppdage at det vanligvis er mye mer detaljer og betraktninger som folk ikke synes er viktige eller bestemmer seg for ikke å ta med fordi det sporer deres eget argument.
Noen ganger kan en enkelt detalj endre hele konteksten til et argument eller uenighet. Det er veldig vanskelig å ha en informert mening om alt og alt.
Å avstå fra å ha meninger om unødvendige ting og øve på stillhet om følelsesladede motiver, fører med seg mye større fred, noe som gir deg mer energi til å håndtere de tingene du ikke har annet valg enn å takle.
Stillhet er et enormt verktøy for indre fred .
Ikke bare fordi du ikke bråker, men fordi du ikke blir sugd inn i uproduktive argumenter.
hvorfor trenger jeg konstant trygghet?
Du føler ikke lenger behov for å forsvare din posisjon.
Du føler ikke lenger at du skal angripe en andres stilling.
Og du kaster ikke lenger bort dyrebar emosjonell energi på ting du ikke kan påvirke.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan komme over pinligheten i et vanskelig øyeblikk
- 12 grunner til at du føler deg så emosjonell i det siste (som du ikke bør ignorere)
- Hvordan identifisere, forstå og håndtere dine følelsesmessige utløsere
- Hvordan unngå drama og hindre at det ødelegger livet ditt
- Hvordan bryr man seg ikke om hva folk tror
- Les dette når du føler deg usikker og ikke vet hvorfor
4. Arbeid for å begrense tanker om overtenking og runaway
Kvaliteten på ens emosjonelle fred faller sammen med hvordan de tenker.
En person som overtenker situasjoner eller lar tankene løpe bort i fjerne spekulasjoner, tar mer emosjonell energi enn nødvendig.
Dette nedbryter ens naturlige forsvar og evne til å trekke av de håndgripelige problemene de vil oppleve.
Ja, man bør definitivt vurdere muligheter og prøve å tenke på hvordan situasjoner kan gå i livet deres - men det er en linje der den slags tenkning krysser over fra produktiv planlegging til uproduktiv spekulasjon.
Praksisen med å tømme overtenking er relativt enkel, men det er ikke lett.
Det blir mer komplisert hvis du har psykiske eller emosjonelle helseproblemer som vedvarer overtenking.
Å kontrollere disse tankene bør bli lettere med tid og praksis.
Hvis du har psykiske eller emosjonelle helseproblemer som trekker tankene dine i disse retningene, kan det hende du trenger medisinsk hjelp for å få dem til å bli kontrollert.
subtile tegn en kvinne liker deg
En enkel måte å jobbe for å eliminere overtenking er gjennom planlegging og distraksjon.
Hvis du har noe du trenger å tenke på eller jobbe med, kan du planlegge en bestemt tidsperiode for det, gjøre det innenfor den blokken, og deretter tvinge det ut av tankene dine etter.
Måter du kan tvinge det ut av tankene dine, kommer til å distrahere dine egne tanker og fordype deg i noe som krever mer av ditt mentale fokus.
Det kan være hobbyer, læring, lesing, kunst, hva som helst.
Bare noe som vil kreve mentalt fokus som du kan helle energien din i stedet for tankene du tenker over.
5. Utsett deg for mer ubehag og utforsk andre perspektiver
En flott måte å redusere den følelsesmessige effekten av tingene som plager deg, er å dykke ned i dem for å se hva de handler om.
Det krever å utsette deg for mer ubehagelige situasjoner og ting.
Disse tingene kan ha mye frykt og angst over hodet når du ikke helt forstår hva de handler om.
Men når du først har gjort det, kan du begynne å se ting mer for hva de er og mindre for det du eller andre synes at de er.
Videre hjelper dette deg med å se gjennom følelsene til andre mennesker mer effektivt.
Hvorfor føler de følelsene de uttrykker?
Hvorfor gjør de det de gjør?
Hvorfor er de i konflikt med deg eller andre på grunn av dette ting som de brenner for ?
Det kan være en fin måte å lære mer om hva som motiverer og driver andre mennesker mens du hjelper deg med å få ting roligere i ditt eget sinn.
Men, og selvfølgelig er det et men, denne banen er ikke enkel, og den er ikke en som lønner seg raskt.
Det tar tid å virkelig dykke inn, fortelle deg at du har det bra med følelsene du opplever, og finne en måte å sortere gjennom det som skjer rundt deg.
Å unngå de tingene som gjør deg mest emosjonell er ofte verre fordi det å unngå blir en egenopplevende opplevelse.
Det kan være mye bedre å oppsøke kritikk og utforske synspunkter som skiller seg fra ditt for å få kjennskap og fjerne disse tingene fra deres makt.
Det lærer deg også at ikke all kritikk er gyldig.
Visst, noen kan være det. Konstruktiv kritikk er alltid en god ting, fordi det betyr at personen har gitt deg litt tid og oppmerksomhet for å prøve å hjelpe deg med å vokse og forbedre deg.
scooter braun formue 2020
Men mye kritikk er ikke konstruktivt.
Noen ganger er det bare noen som blåser varm luft eller snakker for å høre seg selv snakke - og den slags kritikk bør ignoreres.
Og du lærer ganske raskt at denne typen mennesker ikke er verdt å kaste bort verdifull tid og følelsesmessig energi på, fordi de vil frarøve deg freden hvis du lar dem.
Hvis du vil slutte å være så emosjonell og reagere på ting på en så emosjonell måte, kan du gjøre mye verre enn å følge rådene ovenfor.
Selv om du til en viss grad må bli enig med din følsomme natur, kan de 5 tipsene ovenfor hjelpe deg med å håndtere den følsomheten slik at den ikke påvirker det daglige livet ditt så mye.
