Å akseptere ansvar for ens ord og handlinger er en viktig del av å leve et sunt, balansert liv.
Folk er vanskelige, rotete skapninger til tider. Dine venner, familie og kjære vil gjøre feil og gjøre ufølsomme ting som krever tilgivelse og rom for å vokse.
Og det vil du også.
Men det er en forskjell mellom å ta ansvar for dine handlinger og å akseptere skyld som ikke er din å akseptere.
Det kan føles som det riktige å gjøre fordi det er en måte å glatte over argumenter, men det er ikke sunt eller rettferdig for de andre involverte.
Det er ikke sunt fordi du ender opp med å gjøre det meste av det emosjonelle arbeidet i forholdet. Det er ikke rettferdig fordi det ikke er ditt ansvar, og det fratar den andre personen muligheten til å utvikle seg og vokse.
Hvert forhold trenger sunne grenser. Og en del av å ha sunne grenser er viljen til å øke og eie feilene dine, så vel som ikke å ta ansvar for andres dårlige oppførsel.
Å skylde på deg selv for alt er en oppførsel som vanligvis dannes i barndommen med foreldre som ikke kan akseptere ansvar for sine egne handlinger. De kan ha lagt et unødig stort ansvar på skuldrene til barna sine, og fått dem til å tro at de hadde skylden.
å ha følelser for noen andre i et forhold
Kjærlighet kan ha vært fraværende eller holdt tilbake som straff når foreldrene ønsket å få barnet til å føle at de tok feil. Misbruk, skam og urettferdig kritikk kan også ha vært til stede.
Å bryte den syklusen av selvskyld og kritikk er et positivt skritt mot å elske seg selv og ha sunnere forhold.
Hvordan gjør du det? Hvordan slutter du å skylde på deg selv for alt?
en.GJØREta ansvar for tingene du har skyld i.
Ikke gjør feilen ved å avvise tingene du faktisk er ansvarlig for.
Dine handlinger og dine ord er dine å bestemme. Det spiller ingen rolle hva andre mennesker gjør eller hvor ille andre oppfører seg.
Det er usunt å bruke andre menneskers handlinger som en unnskyldning for å gjøre gale ting eller unngå å ta ansvar for dine egne valg.
Hvis du skal gjøre eller si noe, så eier disse handlingene og ordene. Vær stolt av det du holder på med. Hvis det ikke er noe du kan være stolt av eller greit med, så ikke gjør det.
Denne typen tilnærminger gjør det mye lettere å godta når du er ansvarlig og når du ikke er det.
Du kan se på situasjonen og spørre deg selv: “Var dette mitt ansvar? Hva var mine handlinger og min rolle i arrangementet? Gjorde jeg en feil handling? Sa jeg de gale tingene? ”
2. Defusere selvkritikken din med kjærlighets- og støtteord.
En person som selv bebreider, har en tendens til å være deres hardeste kritiker.
Det er den lille stemmen, noen ganger høy, som forteller deg at du selvfølgelig har skylden! Du er ikke god nok! Du ødelegger alltid ting! Du er ikke verdig! Hva feiler det deg? Hvorfor ville du gjort det!?
Den stemmen må stilles og erstattes med snillere tanker.
noen ting å gjøre når du kjeder deg
Du er et mangelfullt menneske som gjør det beste du kan, akkurat som alle andre. Ingen er perfekte. Ingen får alt helt riktig.
De best lagt planene kan gå galt på grunn av helt uventede omstendigheter. Forhold kan ikke ordne seg. Vennskap kan vakle og smuldre. Ting går kanskje ikke riktig på jobben.
Og vet du hva? Alt av det er normalt . Det er bare livet. Ingenting av det gjør deg til en dårlig person eller krever at du eier noe annet enn dine egne ord og handlinger.
Noen ganger kommer ikke ordene og handlingene dine til å være veldig snille eller fine. Kanskje du hadde en dårlig dag, ikke hadde et godt headspace og ikke hadde så mye tålmodighet som du helst ville hatt. Det er ok.
Du har lov til å være menneskelig og mindre enn perfekt.
3. Unngå å dømme og være altfor kritisk til andre mennesker.
Selvkritikk og selvskyld blir matet fra forskjellige vinkler. Når en person tenker hardt på seg selv, er det sannsynlig at de også tenker hardt på eller dømmer andre mennesker for valgene de tar.
Å utvide nåde og tilgivelse til andre for sine egne feiloverskridelser, kan bidra til å myke måten du ser på deg selv.
Hvis du kan begynne å se og akseptere andres feil, kan du lære å se og godta feilene i deg selv.
Andres dom er en sikker måte å undergrave din egen lykke og velvære på. Tiden du bruker på å kritisere eller er sint på andre, er tiden du mister for å forbedre deg selv og ditt eget liv.
Still deg selv spørsmål som: “Trenger jeg å ha en mening om dette? Hvordan påvirker dette livet mitt? Påvirker dette livet mitt? ”
Mennesker som dømmer andre hardt, føler vanligvis at andre dømmer dem på samme måte. Det du kommer til å innse er at et flertall av mennesker egentlig bare er opptatt av sitt eget liv.
4. Se på negative opplevelser som noe å lære av.
Det harde språket med selvskyld og selvkritikk kommer ofte til å forsterke de negative opplevelsene vi alle har.
Disse negative opplevelsene slutter å ha en så dyp og varig innvirkning hvis du kan omformulere dem som noe nøytralt eller til og med positivt.
En fiasko er bare en fiasko hvis du ikke lærer noe av den.
Men å ikke lykkes gjør vondt! Oppbrudd føles forferdelig! Ting som ikke ordner seg er trist og deprimerende!
Alt dette kan også være sant. Vi elsker å se en polert historie om noen som tenker på en handling og deretter kommer ut på toppen. Men realiteten er at få mennesker lykkes med noe med en gang. Og ganske ofte støttes suksessen av en haug med ting de prøvde og som ikke gikk.
De negative opplevelsene mister mye av sitt stikk når du vet at du vil ta litt livsvisdom fra opplevelsen for å bygge mot den generelle suksessen i livet ditt.
5. Søk ekstra hjelp.
Mennesker som utøver overdreven selvkritikk eller selvskyld, har ofte hendelser i livet som presset dem i den retningen.
Dette er slike ting som følger med å bli misbrukt som barn, traumer og misbruk av hjemmet.
Det betyr ikke at disse hendelsene trenger å informere og styre livet ditt. Hva det betyr er at du kanskje trenger å ta tak i disse hendelsene og arbeide for å helbrede denne skaden for lettere å gjøre de andre endringene du leter etter.
Du kan helbrede, forandre og vokse hvis du gir deg selv tillatelse til det.
hvor sterk er john cena
Ikke nøl med å søke profesjonell psykisk helsehjelp hvis du opplever at du har vanskelig for å jobbe med disse tingene. Det er ingen skam å søke hjelp til et så vanskelig problem. Hvis du ønsker å få kontakt med en terapeut for å jobbe gjennom dette, klikker du bare her for å finne en.
Kan hende du også liker:
- Hvordan være mindre dømmende og slutte å dømme mennesker (og deg selv) så hardt
- Hvordan ikke å føle at du er en byrde for andre
- Hvordan ta ansvar for dine handlinger og ditt liv
- Hvordan du respekterer deg selv - 10 ingen tips om tull
- Hva du skal gjøre hvis du føler at du er en dårlig person
- Hvis du føler deg skuffet over deg selv eller andre, kan du lese dette
- 15 sannheter som hjelper deg med å overvinne frykten for å bli dømt
