Dagdrømmer er en viktig rolle i å gi deg litt tid til å slappe av.
Livet er stressende. Vi har tidsfrister på jobben, klesvask å vaske, retter å rengjøre, og kanskje barn å jage etter. Så er det saken om nyheter og alt som skjer i verden.
Hvem trenger ikke litt tid for å unnslippe en gang i blant?
vil Dragon Ball super fortsette
Alle gjør det på en eller annen måte.
Det er sunne måter å gjøre det på - som å dykke inn i en bok, ta en ferie, se en film eller trene. Og det er usunne måter å gjøre det på - som alkohol, rusmisbruk eller unngåelse.
Alle disse sunne måtene å unnslippe litt kan være usunne hvis de forstyrrer din evne til å lede livet ditt. Det er når hobbyer som å lese, se på film, videospill eller trene erstatter ansvar vi begynner å komme i trøbbel.
Dagdrømmer er ikke annerledes.
Det er ikke noe galt med litt eskapisme innimellom. Men når dagdrømmingen begynner å forstyrre ansvaret ditt, krysser den linjen til 'Maladaptive Daydreaming.'
Hva er Maladaptive Daydreaming?
Maladaptive Daydreaming er en psykiatrisk tilstand som ble identifisert av professor Eliezer Somer ved University of Haifa i Israel. Det er ikke omtalt i DSM-V, og det har heller ikke en behandlingsplan knyttet til det. Imidlertid er det anerkjent som et forstyrrende problem som folk opplever.
En dårlig tilpasset dagdrøm kan utløses av virkelige hendelser som får personen til å søke flukt fra den situasjonen. Dagdrømmer kan utløses av lyder, lukt, samtale eller fysiske opplevelser.
Symptomer inkluderer:
- Forstyrret søvn
- Ekstremt livlige dagdrømmer med sofistikerte elementer som figurer, plot eller en historiebue
- Et overveldende ønske om å fortsette å dagdrømme
- Gjentatte bevegelser mens dagdrømmer
- Hvisking, samtale, ansiktsuttrykk mens du drømmer
- Dagdrømmer forårsaket av virkelige hendelser
hvordan ignorere en fyr for å få ham til å ville ha deg
- Nedsatt evne til å fullføre vanlige oppgaver
- Dagdrømmer i minutter til timer av gangen
Selv om det er anerkjent som en psykiatrisk tilstand, er det ikke mye faktisk informasjon om behandling og å overvinne den. Det kan være et resultat av dårlige livsforhold der rømling er en nødvendighet for å følelsesmessig takle pågående overgrep eller traumer. Det kan også være et symptom på en annen psykisk sykdom eller et resultat av en usunn livsstil.
Man må forstå hvorfor de dagdrømmer så mye for å finne en løsning på problemet.
Hvorfor dagdrømmer du så mye?
Å finne en løsning starter med å identifisere problemet. Kan du identifisere årsakene til at du dagdrømmer?
Noen mennesker dagdrømmer for å takle følelser og unnslippe smertene i det virkelige liv. Dagdrømming kan være en fluktluke fra stress eller andre negative følelser som personen ikke vil takle.
Det kan være at det er et middel til å føle seg positiv om seg selv eller beroligende ved å tenke på gunstige resultater eller en fantasiverden der ting er bedre enn det virkelige liv.
Noen bruker det som et middel til å lure seg selv fra å huske noe vondt. Ved å forestille seg et plagsomt scenario med et negativt utfall som et bekymringsfullt scenario med et positivt utfall, kan dagdrømmeren faktisk lure seg selv til å tro på den positive løgnen.
Det kan høres ut som en positiv ting, men det er det ikke. Den slags escapisme forhindrer personen i å helbrede seg fra den negative tingen som skjedde ved å unngå det helt, slik at det kan komme tilbake og komme tilbake senere på en verre måte.
Tenk på hvilke typer dagdrømmer du har og deres formål. Prøver du å distrahere deg selv? Røm fra en stygg mental situasjon? Fordrive tiden? Eller bare få deg til å føle deg bedre?
hva skal jeg og min venn snakke om
Hvilke mønstre er det i dagdrømmingen din?
Kan du identifisere spesielle mønstre i hvordan du dagdrømmer? Kanskje du opplever at tankene dine glir over i fantasi når du blir konfrontert med stress eller vanskelig informasjon.
Det er ikke urimelig å ønske å flykte fra verdens stygghet for en liten stund. Du kan oppdage at tankene dine begynner å forsvinne mens du ser på nyhetene og bekymrer deg over hendelser som er utenfor din kontroll.
Kanskje det er stresset fra skolen, hjemmet eller familielivet som får deg til å trekke deg unna. Det kan til og med være at du bare trenger en måte å drepe litt tid mens du ikke har noe annet på gang for øyeblikket.
Er det en identifiserbar utløser for når du befinner deg i en dagdrøm?
Finn en måte å omgå eller deaktivere eksisterende utløsere.
Å desinfisere en eksisterende trigger er absolutt lettere sagt enn gjort. Det kan hende det ikke er mulig å fullstendig lukke den, det vil si fjerne den følelsesmessige komponenten eller stimuli som får deg til å gli bort i en dagdrøm.
Men hvis du kan, bør du. Kanskje du befinner deg i en dagdrøm mens du ser på nyhetene som et middel til å unnslippe. Det kan motvirkes ved å se på færre nyheter.
En stressende jobb eller et forhold kan være vanskelig å forlate. Likevel kan det være nødvendig hvis de påvirker din mentale helse negativt til det punktet hvor du regelmessig trenger å unnslippe.
Noen situasjoner er bare giftige, og de kan ikke ordentlig jobbes om den andre personen ikke ser noe problem med noe som skjer. Noen ganger er det en stygg beslutning du bare må ta for deg selv og ditt eget velvære.
Forbedre oppmerksomhet og bevissthet.
Mindfulness er et kraftig verktøy for å bekjempe dagdrømmer fordi det handler om å fokusere på her og nå.
Dagdrømmer oppstår ofte når vi lar tankene gli fra oss i fjerne tanker og fiktive scenarier.
hvordan holde en samtale flytende
Ved å øve på oppmerksomhet jobber vi for å jorde oss i øyeblikket der vi nå er med full bevissthet om det øyeblikket. Du er ikke fokusert på hva som kan eller ikke kan være, hva som kan eller ikke kan skje, hva som ligger foran eller bak deg.
Journaling kan være en utmerket måte å forbedre din oppmerksomhet på. Alt du trenger å gjøre er å ta deg litt tid til å skrive ned det du for øyeblikket tenker, føler og oppfatter.
Det er en enkel øvelse som kan hjelpe deg med å holde tankene dine i stede med nok trening. Det gjør at du kan fokusere og utvikler din evne til å identifisere når tankene dine driver bort.
Dagdrømmer for selvforbedring.
Dagdrømmer kan være et nyttig verktøy for selvforbedring og refleksjon når du bruker det på en fokusert måte.
Det ville være lurt å bruke den tiden til å forestille seg det bedre livet du vil jobbe mot, med tanke på hvilke hindringer som ligger foran deg, og hvilke mål du skal forfølge.
At positiv visualisering kan også hjelpe til med depresjon og angst ved å tillate deg selv på et trygt sted som bare er ditt å være i og utforske. Det kan hjelpe deg med å slappe av og roe deg selv hvis du opplever vanskeligheter.
Vurder profesjonell hjelp.
Det er forskjellige nivåer av dagdrømmer som spenner fra godartet til dårlig tilpasningsdyktig. Det er normalt å dagdrømme hver så ofte. Det er ikke normalt eller sunt at dagdrømmer forstyrrer din evne til å lede livet ditt.
Du kan kanskje takle moderat dagdrømmer som escapism alene, men det kan også peke på et mer alvorlig problem at du kanskje trenger profesjonell hjelp.
Hvis du opplever at livet ditt regelmessig blir forstyrret av dagdrømmer, kan det lønne seg å snakke med en sertifisert mental helsepersonell om det du opplever. Klikk her for å finne en.
Kan hende du også liker:
- Emosjonelle utløsere: Hvordan identifisere, forstå og håndtere dine
- Bryt syklusen av repeterende tanker ved å starte tankene dine på nytt slik
- Hvordan du kan kombinere følelser og tanker
- 8 emosjonelle egenomsorgsstrategier: ta vare på deg selv emosjonelt
- Hvordan slutte å bekymre meg for fremtiden: 6 effektive tips!
- Hvordan slutte å løpe vekk fra problemene dine og møte dem med modig løsning
- 7 enkle trinn for ikke å la ting plage deg
