Hvis du er en empat, er det en stor sjanse for at du føler deg dårlig, dårlig eller kjører oftere enn andre mennesker gjør.
Du kan ta andre menneskers emosjonelle problemer, så vel som mulig fysisk sykdom eller smerte.
Eller du kan bukke under for ulike plager fordi du blir sperret energisk fra alle sider, hele tiden.
Heldigvis er det måter å motvirke angrepet på.
Fra fysisk avstand og energiske barrierer, til næring og andre metoder for egenomsorg, er det en rekke forskjellige ting du kan gjøre for å beskytte deg selv.
Ved å følge trinnene nedenfor, vil du bygge opp immuniteten din mot empatisk smerte og sykdom, og helbrede raskere hvis du gir deg noen av dem.
1. Øv løsrivelse
Dette er en av de viktigste tingene som en empat kan lære å gjøre.
Vær oppmerksom på at å kultivere en følelse av løsrivelse ikke bare betyr slå av og bryr seg ikke om noen eller noe .
Langt ifra.
Snarere betyr det ikke å få personlig involvert i alle vanskelige situasjoner som folk kommer til deg om.
Vi empaths har en tendens til å trekke mange sårede, lidende sjeler til oss, fordi vi føler så mye medfølelse for dem.
Føler andres energi, vi vet hvor mye de gjør vondt, og ønsker å hjelpe dem uansett hvordan vi kan.
Som sådan føler mange av oss behov for å gå inn og 'fikse' det som skader dem, plager dem eller på annen måte går galt i livet.
Vi er naturlige healere som hater å se noen som lider ...
... men det betyr ikke at det er vår 'jobb' å lindre smertene.
Folk vokser gjennom det de går gjennom, og å gå inn for å fikse ting kan faktisk gjøre en enorm bjørnetjeneste for deres personlige og åndelige utvikling.
Som sådan trenger vi å dyrke en grad av løsrivelse, slik at vi ikke automatisk blir involvert - og følelsesmessig investert - i deres erfaring.
Når vi ser at alles vanskeligheter er en del av en viktig læringskurve, forsvinner behovet for å gå inn og “fikse” bare.
Dette lindrer igjen mye press fra disse menneskene, som vil prøve å bruke deg som støttesøyle i stedet for å jobbe gjennom sine egne problemer.
Som fører til å lære å ...
2. Sett sunne grenser
Denne er spesielt problematisk for mange empatier.
Som nevnt ovenfor, når noen har vondt, vil vi gå inn og hjelpe.
Videre, når andre har vondt, har de en tendens til å forvente at vi kommer inn og hjelper, for vel ... vi kan.
Mange mennesker føler seg så mye bedre etter å ha lastet ut sin smerte og sorg til en empat, og blir misfornøyde når de ikke lenger har lov til det.
Derfor er det å lære å si 'nei, jeg beklager, jeg kan ikke akkurat nå' en av de vanskeligste tingene en empat har å lære å gjøre.
Ikke bare ender vi med å føle oss som fullstendige rykker for å tilsynelatende forlate de vi bryr oss om når de gjør vondt, men de andre menneskene vil ofte slå ut på oss for å gjøre det.
Det kan være ødeleggende for folk som er spesielt følsomme.
Selvomsorg er helt avgjørende for empati, og å bli beskyldt for å være kald eller fjern når du bare prøver å trå vann kan være veldig skadelig.
Empaten kan føles som om deres egne behov er irrelevante sammenlignet med hva andre mennesker trenger / vil ha av dem, og dermed sette sitt eget velvære på baksiden.
Hva ender med å skje?
Vi blir syke.
Dette er grunnen til at vi trenger å skape sunne grenser, og holde oss til dem.
Videre må vi uttrykke disse grensene for andre på en mild, men bestemt måte.
Det er viktig å være oppmerksom på menneskene i våre liv som aksepterer og støtter disse grensene, og de som blir harm og voldelig over dem.
3. Lag en energibarriere
En av de beste tingene du kan lære å gjøre er å skape en energibarriere mellom deg selv og alle vibrasjonene som andre mennesker kaster deg.
Noen empatier ser for seg en boble av hvitt lys som strekker seg noen få meter fra kroppene deres.
De vil gjøre dette før de går ut offentlig, eller før de tar kontakt med andre i et potensielt vanskelig miljø.
Avhengig av person kan dette bety et besøk til et kjøpesenter eller en stor familiesammenkomst.
Bare vær oppmerksom på at når det gjelder å lage en kokong som denne, er det viktig å la det være plass for energi å strømme.
Som sådan, hvis du bestemmer deg for å lage denne egg- eller kulelignende barrieren rundt deg selv, kan du se for deg et hull øverst og nederst.
Ved å gjøre dette lar du lys strømme ned i deg ovenfra, og energi strømme ut fra deg ned i bakken også.
Andre mennesker, spesielt de som har en sterk forbindelse med sine ånd guider , be deres åndelige støttenettverk om å beskytte dem.
Som sådan har de sine guider (og / eller forfedre, devaer, engler eller andre positive energi-vesener) som en beskyttende lysbarriere rundt seg.
Se for deg det som flere åndekrigere som står arm-i-arm rundt deg.
Hvis du ikke har nok tro på dine egne beskyttende evner akkurat nå, kan dette være et godt alternativ for deg å prøve.
4. Bruk krystaller for å fjerne negativitet
Mange empaths føler at bruk av krystaller hjelper dem å øke deres beskyttende energi.
Hvis du har sterk tilhørighet til steiner, bør du vurdere å bære et par i lommene.
Alternativt kan du bruke dem som anheng eller armbånd, da direkte hudkontakt kan hjelpe deg å føle deres positive effekter, ettersom de pisker negativ energi bort fra deg (og ditt nærmeste miljø).
Hvis du er interessert i å jobbe med beskyttende krystaller, kan du ta en titt på følgende:
- Svart kyanitt
- Black Onyx
- Grønn Aventurin
- Svart turmalin
- Smoky Quartz
- Ametyst
- Malakitt
- Labradoritt
- Snakeskin Jasper
- Snøfnugg Obsidian
- Turkis
- Hematitt
- Charoite
Plukk opp noen av disse steinene, og bruk litt tid på å sitte sammen med dem hver for seg.
Meditere mens du holder dem, og se hvordan hver og en får deg til å føle deg. Velg deretter de du har sterkest tilknytning til, og prøv å holde dem i forskjellige kombinasjoner.
Hver person vil ha forskjellige tilhørigheter til forskjellige steiner, og du vil være i stand til å bestemme hvilke som vil fungere best for deg etter å ha brukt solid tid på å bli kjent med dem.
Når du har funnet din magiske beskyttende kombinasjon, kan du til enhver tid holde disse steinene nær deg for å forsterke ditt energiske forsvar.
Bare husk at mange av disse steinene absorberer negativitet, sammen med å avbøye eller fjerne dem.
Som sådan må de være renset ordentlig med jevne mellomrom for å slippe alt det yuck.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 17 overlevelsestips for empati og svært følsomme mennesker
- 11 Struggles Empaths Face på daglig basis
- The Dark Side Of Empaths
- 6 grunner til at empati er spesielt utsatt for vektproblemer
- 7 typer jobber som empatene passer best for
- 9 grunner til at empaths elsker naturen så mye
5. Tidsskrift Å frigjøre energi
Ord har makt, og det å skrive ned ting du føler - og hva du vil gi ut - kan være veldig katartisk.
hva er bitterhet hos en person
Hvis du fører en positivitets- eller takknemlighetsdagbok, er du sannsynligvis allerede vant til å skrive ned flere ting du er takknemlig for , på daglig eller ukentlig basis.
Å forplikte disse tankene og følelsene til papiret forsterker dem virkelig, ikke sant?
Det motsatte er også sant.
I stedet for å mullre over negative eller smertefulle følelsesmessige opplevelser, skriv dem ned.
Ta noen minutter, jord deg selv , og skriv ned alt som plager deg.
Når du gjør det, skriv også at du vil frigjøre negativitet som du har på grunn av å oppleve disse tingene.
Du kan gråte litt mens du gjør det, og det er helt ok!
Det er mer enn bare katartisk: det er en fysisk frigjøring av energi. Når du gråter, tillater du oppdemmede følelser å forlate kroppen din, og det er veldig bra.
Når du har skrevet alt ut, lukker du journal.
Se for deg dette som å lukke en dør på noe som har skadet deg eller opprørt deg, og det vil kutte gjenværende energiforbindelse.
Helvete, du kan til og med rive ut sidene og brenne dem hvis det vil hjelpe deg å virkelig omfavne nedleggelse.
Denne typen utgivelse er utrolig viktig for ditt velvære. Sykdom manifesterer seg ofte på grunn av oppbygget stress og negativitet i kroppene våre, så aktivt å frigjøre det kan bidra til å avverge alle slags problemer.
Jo mer du praktiserer denne teknikken, desto bedre vil du føle deg.
Du kan til og med oppdage at ditt åndelige immunsystem styrker ganske mye, siden det ikke blir konstant angrepet fra alle retninger.
6. Vær til stede i kroppen din
Mange empaths føles virkelig fremmedgjort fra hele den menneskelige opplevelsen.
Siden vi kan bli så overveldede i situasjoner, lærer de fleste av oss hvordan vi kan 'stille inn' i en veldig tidlig alder.
Ganske enkelt er det som åndelig escapisme: vi lar vår energi avvike andre steder som et middel til selvbevaring.
Problemet med dette er at det er som å la døren stå åpen og ulåst mens du er ute og leker i hagen.
Det er vel og bra hvis du er i et trygt, tilbaketrukket miljø, men ville du være komfortabel med det hvis du bor i sentrum?
Å ha den døren åpen lar deg slippe lett, absolutt ... men det tillater også andres energi inn. Virkelig, veldig lett.
Å være mer til stede i kroppen din kan være skremmende - til og med ubehagelig i begynnelsen - men det blir lettere når du begynner å etablere sunne grenser og setter opp energibeskyttelse.
Du trenger ikke å flykte lenger, for det er ingenting å stikke av fra.
I stedet for å være et bur, blir kroppen din en beskyttende festning.
Vinyasa flyt yoga kan virkelig hjelpe med dette, det samme kan Tai Chi, eller til og med vekttrening.
Velg en type trening som engasjerer sinn, kropp og pustearbeid.
Etter hvert som din fysiske kropp og beskyttende energibarrierer blir sterkere, vil immuniteten din mot empatisk smerte og sykdom også øke.
7. Gå i vann
Vann er utrolig nyttig når det gjelder å hjelpe deg med å frigjøre uønsket energi.
Hvordan du velger å bruke det er opp til deg, som nok en gang, forskjellige teknikker fungerer for forskjellige mennesker.
Jeg liker å dumpe en haug med Epsom-salter i et varmt bad, tilsett noen få dråper essensiell olje for å roe meg, og så suge inn der til jeg blir svimmel.
Når jeg trekker ut proppen, ser jeg for meg all den negative energien som glir ned i avløpet sammen med vannet jeg hadde dynket i.
Andre bruker en lignende teknikk under et dusjhode. Bare forestill deg at vannet sluker uønsket energi av deg, bort fra deg, sirkler ned i avløpet.
På samme måte kan vannet også styrke deg, fylle deg med positiv energi og omgir deg med flytende lys.
Bruk dufter, oljer, til og med farget boblebad for å gi deg en intensjon, og rull deg rundt i karet, slik at all den positiviteten kan skylle over deg i en helbredende, beskyttende omfavnelse.
I varmere vær kan svømming i en elv eller innsjø være et godt alternativ. Dette fører til neste tips:
8. Hedre dine empatiske følsomheter og unngå ting som gjør deg syk
Det er absolutt ingenting galt med å velge bort situasjoner som får deg til å føle deg forferdelig.
Noen mennesker kan prøve å få deg til å tro at å utsette deg for visse scenarier vil bidra til å avføle deg for dem, men det skjer sjelden slik.
Faktisk vil overeksponering for giftige miljøer gjøre deg mer følsom over tid, ikke mindre.
Tenk på eksponering for negative energisituasjoner, som eksponering for stråling.
Du vil være i orden hvis det bare er i små mengder av og til, selv om du må gjennom dekontaminering etterpå for å sikre at det ikke er noen langsiktige bivirkninger.
Gjør det for ofte, men du blir et ordentlig rot.
Er du følsom for lyd og lys? Da er det sannsynligvis best hvis du unngår visse spillesteder, klubber osv.
Tenk på miljøene som etterfyller deg i stedet for å tømme deg, og sikte på dem.
Hvis vennene dine virkelig vil henge med deg på en bar eller konsert, kan du foreslå en rolig lokal pub eller et akustisk sett på et lokalt sted i stedet.
Hvis arbeidsmiljøet ditt gjør deg ulykkelig / overveldet / direkte syk, kan det være flere alternativer tilgjengelig.
Åpne plankontorer er absolutt helvete for de fleste empatier, da det ikke er noen barriere mellom deg og bokstavelig talt alle andre.
Har arbeidsplassen din kontorer i det hele tatt? Er det en sjanse for at du kan flytte inn i en av dem?
Snakk med sjefene dine og se om det er et levedyktig alternativ. Ellers forhandle om muligheten for å jobbe hjemmefra.
Hvis ingen av disse er muligheter, kan det være på tide å finne en ny jobb - nemlig en som lar deg jobbe et sted der du faktisk kan fungere, enn si trives.
Noen empater spenner under samfunnspress for å bare presse gjennom og fortsette, til tross for kaos som utøver alle aspekter av deres liv.
Tenk på det på denne måten: En person som har en anafylaktisk reaksjon på en bestemt mat eller ingrediens, vil ikke føle noe behov for å spise det bare fordi andre mennesker vil at de skal.
De vet at deres velvære er av største betydning, og hvis de ikke er flittige med å ta seg av deres behov, blir de syke. Muligens utrolig syk.
Bare fordi empatisk følsomhet er åndelig og energisk, betyr ikke det at den er noe mindre alvorlig.
Hvis du vet at en bestemt situasjon - eller person - kommer til å gjøre deg utrolig syk, er det best å unngå det.
Dette er ikke å være svak eller feig: det er et middel til selvbevaring.
Det er noen omstendigheter du kan bygge opp en toleranse for, men det kan ta tid, krefter og tålmodighet.
Derimot vil det også være noen situasjoner som vil flate deg.
Disse situasjonene er som rom som inneholder virulent, svært smittsom sykdom.
Å eksponere deg for det bare for å bevise hvor modig og sterk du er, vil utvilsomt føre til at du føler deg som dritt en god, lang stund.
Vil du virkelig gjøre det mot deg selv?
Vei fordeler og ulemper ved å fordype deg i den slags skadelige situasjon ...
Hvis du føler at du har nådd et punkt der dine fysiske og energiske barrierer er sterke nok til å avverge kirurgi, så velg det.
Hvis du fortsatt føler deg sårbar eller engstelig for det fordi du vet at det vil gjøre deg veldig syk, er det best å unngå det i stedet.
9. Vurder et antiinflammatorisk kosthold
Ingen mennesker er like, og ingen diett vil fungere likt for alle.
Hvis du er i stand til å se en naturlege eller en allergiker, kan de kanskje avgjøre hvilke matvarer du kan være følsomme for, eller om du har noen komplette allergier.
Mange empaths finner en stor lettelse med anti-inflammatorisk dietter, som for mennesker med autoimmune lidelser.
Disse eliminerer inflammatoriske matvarer som nattskygger, gluten og nøtter, og fokuserer på næringstetthet fra hele nærende matvarer.
Noen innlevelser sverger til et vegansk kosthold, andre gjør det bedre med paleo eller keto.
Det er ingen vei her: akkurat det som fungerer best for deg.
Når du har funnet maten som gir deg næring på mobilnivå og får deg til å føle deg fantastisk, vil du være mindre utsatt for alle slags sykdommer - fysisk, åndelig og mental.
han er ikke så interessert i deg
10. Tend to Your Lymphatic System
Å holde lymfesystemet sunt er nøkkelen til å bygge opp et sterkt immunforsvar.
Det gjelder både åndelig immunitet og fysisk. Tross alt påvirker de hverandre.
Legg merke til hvordan folk som er stresset hele tiden er mer utsatt for sykdom?
Det er dobbelt så for empat, siden vi må bekjempe følelsesmessig og åndelig sykdom så vel som fysisk.
I tillegg til å spise et kosthold som passer best for kroppens unike behov, kan du forbedre ditt generelle immunforsvar med lymfestimulerende yogasekvenser.
I tillegg, hvis du har en god massasjeterapeut, spør dem om manuell lymfatisk drenering, også kjent som lymfedreneringsmassasje.
De kan bruke eteriske oljer og mildt trykk for å fysisk stimulere lymfeknuter, og oppmuntre dem til å frigjøre noe søppel de lagrer, og dermed øke immunforsvaret ditt.
Tenk på det som vårrengjøring for kroppen din.
Du kan hjelpe denne prosessen ved å drikke mye vann (prøv å legge sitronsaft til det!) Og ha på deg løse klær laget av naturlige fibre.
Husk at du er en utrolig kompleks sinn-kropp-ånd-enhet, og å bygge opp din toleranse for empatisk sykdom og smerte krever å styrke alle disse aspektene.
Hold de sunne grensene du etablerer, behandle kroppen din som hellig, respekter dine evner og ta så mye nedetid som du trenger.
Selv om å være en empat kan være utmattende, er det også en sjelden gave. Det handler bare om å lære deg selvpleie- og beskyttelsesteknikkene som fungerer best for deg.
