Den eneste program for gjenoppretting av narsissistisk misbruk du noen gang trenger.
Klikk her for å lære mer.
Å frigjøre deg fra klørne til en narsissistisk misbruker er bare starten på en mye lengre helingsprosess. En tilsynelatende ubetydelig, men likevel kraftig ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å komme deg, er å gjenta en rekke bekreftelser for deg selv daglig.
Disse positive uttalelsene om deg og livet ditt, ideelt sett høyt, kan hjelpe tankene dine til å justere sin interne monolog vekk fra et hjelpeløst sted, mot en posisjon av empowerment.
Når du snakker eller tenker dem, skaper og forsterker du en sterk mental tilstand. Over tid vil du gjøre det bli mer motstandsdyktig til vondt og skade påført i fortiden din og mindre påvirket av den.
Bruk disse bekreftelsene regelmessig som bare ett av mange verktøy for å gå utover de skadelige effektene narsissisme har hatt på livet ditt.
Jeg helbreder sakte, men sikkert, dag for dag, ett skritt av gangen.
Det er viktig å minne deg selv på at helbredelsesprosessen er en kontinuerlig prosess. Avhengig av hvor lenge en narsissist var en del av livet ditt, kan det ta måneder, år eller til og med en levetid å fullføre det.
Dessuten er stien ikke alltid en rett du kan ta skritt fremover, bakover trinn og til og med sidelengs trinn. Bare husk at hvert trinn er en del av reisen, og at det verken er bortkastet eller sviktende å ha tilbakeslag.
Denne enkle bekreftelsen på at du helbreder, kan gi energi og drivkraft for å få deg gjennom utfordringene du vil møte underveis.
Jeg legger fortiden godt og virkelig bak meg for å fokusere på nåtid og fremtid.
Noen ofre for narsissistisk overgrep vil oppdage at deres sinn naturlig drar mot tidligere hendelser, dette fungerer som en kjede rundt anklene, og forhindrer dem i å fortsette med livet.
Denne andre bekreftelsen er designet for å riste deg ut av denne tankegangen ved å forplikte deg til et mer fremtidsrettet tankesett. Når du finner minner knyttet til narsissisme som kryper inn i hodet ditt, gjenta ditt ønske om å gi slipp på fortiden .
Det tar bevissthet og utholdenhet å flytte tankene dine fra tidligere hendelser, men det er oppnåelig gjennom ren besluttsomhet og en viss grad av selvtilgivelse når du sklir opp.
Jeg er en elskelig person som fortjener andres omsorg, hengivenhet og respekt.
hvordan vet jeg at jeg liker ham
Når du er i narcissistens grep, er det vanlig å oppleve at følelsen av egenverd blir uthulet. Derfor er det viktig at du begynner å gjenoppdage det i det øyeblikket du slipper fri.
De tre hovedpunktene i denne bekreftelsen - omsorg, hengivenhet og respekt - er ting som hvert individ er verdig til, men som narsissister ikke er i stand til å gi (i det minste på en ekte og oppriktig måte).
Når de holdes tilbake i lengre tid, begynner du å glemme hvordan de har lyst. Å gjenta setningen ovenfor konsekvent vil fungere som en påminnelse om at du ikke bare er kjærlig, men at du fortjener å bli behandlet med vennlighet og omtanke.
Mer viktig lesing av narsissister (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Språket narkissistene bruker for å manipulere og traumatisere ofrene sine
- Hvordan håndtere en narcissist: Den eneste metoden som garanteres å fungere
- Mestringsmekanismer når du etterlater en narsissistisk partner
- 4 brutalt ærlige ting Overlevende etter narsissistisk overgrep ønsker å si til sine overgripere
- 5 kroker som narcissister bruker for å holde deg tilbake
- Berg- og dalbanen for utvinning etter narsissistisk misbruk
Jeg prioriterer egenomsorg.
De som blir viklet inn med en narsissist, overgir til slutt sine egne interesser for å sette den andre parten først. Denne vanen kan lett være hos deg selv etter at du har klart å gå bort fra dem.
Du må sørge for at du fra dette punktet setter dine egne behov først - i mange henseender, selv før de som er avhengige i livet ditt.
Å ta vare på nummer én trenger ikke å være en egoistisk handling, du er bedre i stand til å elske og ta vare på andre når du tar vare på deg selv.
Jeg kjenner og stoler på mitt eget sinn.
Et vanlig våpen i en narsissistens arsenal er det som er kjent som gassbelysning . I bunn og grunn innebærer det forvirring, avledning og villfarelsestaktikk designet for å få deg til å tvile på deg selv og bli avhengig av dem.
Så denne bekreftelsen er en som søker å igjen gi deg tro på ditt eget sinn og din evne til å handle for deg selv. Bare å si tilliten du har til dine mentale evner om og om igjen, vil gi deg den tilliten du trenger for å la dem veilede deg.
Du vil sakte bli mer påståelig og mer villig til å ta dristige beslutninger basert på din egen tro og analyse av en situasjon.
Jeg har faste grenser og styrke til å holde meg til dem.
Nesten alltid, når du prøver å legge avstand mellom deg selv og en narsissist, vil de prøve å klo seg tilbake i livet ditt på en eller annen måte. Det kan ikke skje med en gang, men til slutt, drevet av deres behov for narsissistisk forsyning, kommer de sannsynligvis til å banke på døren din.
Dette er grunnen til at det er veldig viktig å opprette fast mental og personlige grenser for å blokkere deres fremskritt. Å bekrefte eksistensen av disse beskyttede omkretsene i ord vil bidra til å gi dem styrke i tankene dine.
Å forhindre at en narsissist kommer inn i livet ditt igjen er det viktigste kravet for fortsatt gjenoppretting. Gi dem det minste glimt av håp, og dette vil bli utsatt for stor risiko. Så vær ubøyelig for alt de kaster på deg.
Jeg har full støtte fra mine venner og familie.
Det er verdt å huske at du ikke er i dette alene. Mens tiden din med en narsissist kanskje har sett noen personlige bånd svekkes, vil dine sanne venner og familie fremdeles være der for deg i din vanskelige stund.
Når du sliter med noe og føler deg usikker på hvor du skal henvende deg, vil bekreftelsen ovenfor minne deg på det verdifulle støttesystemet som er tilgjengelig.
Å si det ofte vil også gi deg motet som ofte trengs når spør om hjelp . Du vil ikke nøle med å søke råd fra andre når du er sikker på at de er villige til å gi det.
Sjekk ut dette online kurs designet for å hjelpe noen helbrede fra narsissistisk misbruk .
Klikk her for å lære mer.
Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg mottar en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.
