Livskvalitet er ikke et fast konsept. Å ha god livskvalitet vil se annerledes ut for hver enkelt person fordi vi alle har forskjellige prioriteringer og ønsker forskjellige ting.
Men uansett hva du har om det, hvis du leser dette, leter du sannsynligvis etter måter å forbedre livskvaliteten din. Og det er mange måter å gjøre nettopp det på.
Velg og velg blant tipsene nedenfor og ta bort rådene som virkelig gir gjenklang hos deg.
Men først, hva er egentlig livskvalitet?
I store trekk handler det om å ha god livskvalitet å kunne nyte verden rundt seg.
Det handler om å ha nok penger til å støtte livsstilen din (uansett hvor ydmyk den livsstilen måtte være) og ha tid til å nyte omgivelsene i selskap med mennesker du er glad i.
Du kan være den rikeste personen i verden, men har en langt lavere livskvalitet enn noen på minstelønn hvis alt du gjør er å jobbe og bekymre deg, i stedet for å ta deg tid til å faktisk kos deg med de små tingene i livet .
Det handler om å nyte det daglige livet ditt, uten å bekymre deg for fortiden eller fremtiden.
21 tips for å forbedre livskvaliteten din:
Hvis du tror at livskvaliteten din kan gjøre noe forbedring, er det noen tips for å få det til.
1. Bruk litt tid i naturen.
Det faktum at mange av oss lever våre liv så frakoblet fra den naturlige verden, er faktisk unaturlig.
Vi er dyr, og vi utviklet oss på de afrikanske slettene. Vi er ikke designet for å leve i de konkrete junglene som er byene våre.
Så gjør deg selv en tjeneste og ta kontakt med den naturlige verden på nytt. Gå ut i et grønt område. Kjenn på gresset mellom tærne. Klem et tre. Gå en tur. Ligg på et teppe med en bok.
Bare slå av den hektiske moderne verden helt og fordyp deg i alt som er naturlig.
2. Vær sosial, men respekter dine egne grenser.
Noen av oss trenger mer sosial tid enn andre, og sosial interaksjon kan være overveldende for mange mennesker.
Men prøv å tilbringe så mye tid som mulig med dine beste venner og familie. Kvalitetstid med de menneskene du setter mest pris på er god medisin for sjelen.
På den annen side, ikke føl deg presset til å være sosial bare for å være sosial.
Det kan også være et stort løft for livskvaliteten din å si nei. Hvis du helst vil være med på en film enn å gå til festen du er invitert til, så bare si nei.
Vær tro mot deg selv, og bruk din sosiale energi på menneskene du bryr deg mest om.
3. Ring noen du er glad i.
Du kan kanskje ikke se alle menneskene som er viktige for deg personlig, men du kan fortsatt ringe dem.
Ring personen som alltid setter et stort smil på ansiktet ditt, men du ikke snakker med nok. Jo, send beskjed til andre om å holde kontakten, men ikke undervurder hvor mye bedre det er å ringe eller videosamtaler noen.
Livet handler om forbindelser, så arbeid på forbindelsen din med de viktigste menneskene i livet ditt, og det vil garantert gjøre deg lykkeligere.
4. Finn eller utvikle en hobby du er glad i.
Er det en hobby du elsker, men føler at du aldri har tid til? Du må ta deg tid til det. Skjær den tidsavbruddet. Prioriter det.
Eller har du aldri funnet tid til å oppdage hva din lidenskap er i utgangspunktet? Begynn å utforske hva det kan være. Prøv mange forskjellige ting. Lær en ny ferdighet.
Å ha interesse og lidenskap utenfor arbeidslivet og familielivet er gunstig på så mange måter.
5. Prioriter søvn av god kvalitet.
Å være uthvilt er en av de viktigste tingene for å ha god livskvalitet. Det er viktig for din fysiske og mentale helse.
Hvis du ikke får nok søvn, har du ikke energi til å opprettholde aktive, produktive dager.
Søvn regulerer også hormonene som er knyttet til humøret ditt og holder deg balansert, slik at søvnmangel kan føre til humørsvingninger eller irritabilitet.
6. Fokuser på et sunt, balansert kosthold.
I tillegg til søvn er kostholdet ditt en av de mest grunnleggende aspektene ved god livskvalitet. Du er virkelig det du spiser, og du trenger drivstoff av høy kvalitet hvis du vil føle deg best.
Hvis du ikke har det bra i deg selv, er det veldig vanskelig å nyte livet.
Et godt kosthold er full av fersk frukt og grønnsaker og inneholder minimalt med bearbeidet mat.
7. Men ikke frata deg selv.
På den annen side kan det føre deg for langt den andre veien å være for streng med kostholdet ditt.
Å nyte god mat, deilige godbiter og å gi deg dine ønsker nå og da vil øke livskvaliteten din enormt.
Små ting som å gå til favorittrestauranten din eller lage deg en spesiell frokost kan virkelig øke humøret ditt.
Som med mange ting i livet, er det viktig å opprettholde en sunn balanse.
8. Drikk nok vann.
Svært få av oss drikker så mye vann som vi burde, men det er så viktig for helsen din og at kroppen din fungerer.
Så sørg for at du alltid har en gjenbrukbar vannflaske med deg og tar slurk hele dagen.
9. Få litt sol.
Kroppene våre trenger vitamin D, og den beste kilden til det er direkte sollys. Så sørg for at du bruker litt tid ute hver dag, selv om det er overskyet, men definitivt hvis det er sol.
Og la oss innse det, hva er det ikke å elske å komme seg ut i solskinnet? Det kan lette bekymringene dine og forjakke deg i øyeblikket.
10. Beveg kroppen din hver dag.
Trening forbedrer blodstrømmen og får deg til å føle deg mer energisk. Det får deg til å føle deg bedre i tankene og kroppen din. Styrking av musklene betyr at du ikke vil anstrenge deg mer i det daglige.
Hvis jobben din er stillesittende, må du prioritere trening enda mer. Noe så enkelt som en morgentur kan utgjøre hele forskjellen for helse og sinnstilstand.
Men hvis du kan, er en skikkelig hjertepumpende trening den beste måten å virkelig få disse endorfinene til å strømme.
11. Gå lett på alkoholen.
Å nyte en drink eller to her og der ved en spesiell anledning eller bare som en godbit kan være et løft for livskvaliteten din.
Men alt må være i moderasjon. Prøv kanskje bare å drikke en eller to ganger i uken.
Å gi deg litt tid på alkohol vil hjelpe deg å innse hvor mye bompengedrikking kan påta deg fysisk og mentalt, og hjelpe deg med å utvikle et sunnere forhold til det.
12. Lev i øyeblikket.
Det er absolutt ingen vits i å dvele ved ting som har skjedd tidligere eller å bekymre seg for hvordan ting kan gå i fremtiden.
Vær til stede i øyeblikket. Lev livet med alle sansene og nyt det du opplever. Du får aldri leve en dag igjen, så fokuser på her og nå.
13. Meditere.
Hvis du sliter med å leve i øyeblikket, kan du prøve meditasjon.
Gjør en guidet meditasjon eller bare sitte i 10 minutter og hør på lydene rundt deg og se tankene dine flyte videre.
Meditasjon er en fin måte å lette stress og bekymringer på, som uunngåelig forbedrer livskvaliteten din.
14. Planlegg tiden din.
Å stikke for stivt for en plan eller prøve å presse for mye inn kan være negativt, men å planlegge tiden din fornuftig kan hjelpe deg til å føle deg mindre overveldet av oppgavelisten din og mer kontroll.
Struktur og rutine høres kanskje ikke ut som gode måter å fremme god livskvalitet, men de er å foretrekke fremfor stresset fra en kaotisk eksistens.
Bare ikke glem å planlegge i litt nedetid også.
15. Forvandle boarealet ditt.
Vi tilbringer mye tid i hjemmene våre. Å gjøre dem så fine som mulig kan gjøre en stor forskjell for livskvaliteten vår. Og det trenger ikke være vanskelig eller dyrt. Du trenger kanskje bare litt kreativitet.
Men før du får ut penslene, begynn med å rense. Organiser tingene dine og doner unødvendige ting som tynger deg.
Gå med hele Mari Kondo hjemme, så føler du deg lettere for det.
16. Flytt hus.
Dette kommer ikke til å være en mulighet for alle og er et stort spørsmål, men hvis du ikke føler deg lykkelig i hjemmet ditt, kan du se om du kan flytte til et sted du føler deg bedre.
Du bestemmer deg kanskje for at et sted med mer lys, litt mer plass, en hage eller omgitt av grøntområder vil øke livskvaliteten du lever. Og å få det til å skje er kanskje ikke så dyrt som du tror.
tegn på at du er et alternativ, ikke en prioritet
17. Øv takknemlighet.
Du trenger kanskje ikke en gang å endre noe på livet ditt for å få bedre livskvalitet.
Det kan bare være et spørsmål om å endre perspektivet ditt.
Lag en liste over alt du er takknemlig for i livet ditt. Eller en miniliste over ting du er takknemlig for på slutten av hver dag.
18. Le.
Kom sammen med vennene dine for å fnise. Se en morsom film eller hør på en komediepodcast. Bestill billetter til en stand-up natt.
Å le kan senke stressnivået og styrke immunforsvaret, så latterkraften skal aldri undervurderes.
19. Kom deg unna.
Hvis du kan, kan du planlegge en helg borte eller til og med en dagstur i nærheten. En sceneendring kan gi et enormt løft, og å oppdage nye steder er en stor stimulans for sinnet.
Bare vær forsiktig så du ikke blir lei av det daglige livet ditt og bare ønsker deg timene til neste pause.
20. Vær tro mot deg selv.
Du vil aldri være virkelig lykkelig eller rolig før du begynner å være tro mot deg selv uten å bekymre deg for andres meninger.
Lytt til tarmen din på denne - hvis noe ikke føles riktig for deg, ikke gjør det. Ikke bøy for gruppepress eller la deg manipulere på andre måter.
tjueen. Avslutt sosiale medier.
Sosiale medier er forferdelig for sammenligning, så det å bruke mindre tid på disse plattformene kan gå langt for å forbedre livskvaliteten.
Lev livet på dine vilkår uten å bekymre deg for hvordan alle andre har bestemt seg for å leve sine.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du kan forbedre livskvaliteten din? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
- 12 Ingen bullsh * t måter å bremse ned og nyte livet
- Hvordan utvikle en ‘Quality Over Quantity’ tankegang
- 20 No Bullsh * t Simple Living Tips som er praktiske og fungerer!
- 11 måter å nyte livet som aldri før
- De 10 aspektene av livet som betyr mest
- 7 prioriteringer i livet som alltid skal komme først
- Hvordan ta en pause fra livet og alt hvis du virkelig trenger et
- 10 Ingen Bullsh * t tips for å gjøre hver dag teller
- 12 Ingen bullsh * t måter å leve et mer interessant og spennende liv
