36 viktige spørsmål om selvrefleksjon for å hjelpe introduksjon

Hvilken bedre tid å ta et øyeblikk for selvrefleksjon enn akkurat nå?

Så mange av oss blir fanget opp i sosiale medier, TV-serier, nyhetene, hva partnere / venner / familie holder på med, som vi ofte forsømmer å sjekke inn med oss selv.

Selv om vi er vår eneste følgesvenn, overser vi ofte de mer alvorlige tingene vi bør vurdere fordi alt bare blir normalt eller rutinemessig.

Vi pusser bort visse tilbakevendende tanker, eller spiller ned visse følelser, og forsømmer å fokusere på hvordan vi faktisk har det.

Vel, det er på tide!

Ikke mer å utsette det!

La oss hoppe rett inn i noen spørsmål om selvrefleksjon og bli dype ...

( P.S. en penn og papir kan være nyttig for å skrive ned svarene dine for fremtidig referanse.)

6 spørsmål om selvrefleksjon om dine tanker og følelser.

1. Hva hjelper deg til å føle deg lykkelig?

Hva faktisk gjør deg glad? Noen av oss svarer kanskje automatisk på 'mat' eller 'sex' - men graver dypere.

Når føler du deg faktisk fornøyd eller glad - eller ideelt sett en blanding av de to?

Tenk utenfor boksen, da det kanskje ikke er noe du gjør for øyeblikket veldig ofte.

eksempel på intern kontrollplass

Noen av oss elsker tingene vi bare 'får' gjøre når vi er på ferie, som å surfe, så svaret er kanskje ikke umiddelbart åpenbart.

Ta deg tid til å dykke dypt inn i tankene dine og se hva som tenner din sjel.

2. Hvordan kan du bruke mer tid på å gjøre ting du elsker?

Nå som du har funnet ut hva som virkelig får deg til å føle deg bra, hvordan kan du bruke mer tid på å gjøre det?

Er det en måte du kan skjære mer tid på dagen for dem, eller prioritere deg selv fremfor andre ting som tar opp tiden din?

Hvis du valgte noe du vanligvis gjør på ferie, kan du tenke på hvordan du kan innlemme det oftere i livet ditt.

Når vi går tilbake til eksemplet på surfing, er det kanskje et innendørs surfested i nærheten av deg, eller en klubb du kan bli med på som arrangerer turer til en nærliggende strand hver måned.

3. Hvem i livet ditt får deg til å føle deg bra?

Prøv igjen å unngå å svare raskt med den første personen som dukker opp i tankene dine! Noen ganger er ikke de beste tingene de mest åpenbare tingene.

Det er kanskje ikke noen du ser hver dag, men det kan være en fjern slektning du holder kontakten med hvis meldinger alltid muntrer deg opp.

Det kan være en venn du har drevet bort fra - dette er din påminnelse om å komme i kontakt igjen og gjenoppdage denne forbindelsen!

4. Hvem tapper energien din - og hvorfor bruker du fremdeles tid med dem?

Denne kan føles litt vanskelig å svare på, og du kan føle deg ukomfortabel med å tenke på mennesker på denne måten.

Husk at det er helt normalt å finne noen vennskap vanskeligere enn vanlig på et tidspunkt - alle går gjennom faser, og disse fasene stemmer ikke alltid godt overens!

Tenk på hvordan du kan trekke deg litt tilbake fra folk som tapper deg. Dette handler ikke om å skade følelsene deres eller være uhøflig, det handler om å prioritere det du trenger og være i orden med å sette grenser.

Du trenger ikke å kutte denne personen ut av livet ditt, men du kan begynne å ‘styre’ forholdet ditt til dem slik at det er sunnere generelt - for dere begge.

5. Hva verdsetter du mest av deg selv?

Tenk på kroppsdelene, hjernen, personligheten du liker best. Hvor holder du verdi?

Elsker du hvor smart du er, eller synes du at du er veldig vittig og morsom?

Kanskje du liker hvordan du ser ut og har brukt mye tid og energi på å trene eller bulke opp?

Vi glemmer ofte å sette pris på oss selv fordi vi er så vant til å være oss.

Ta deg tid til å være snill mot deg selv og husk hva som gjør deg så fantastisk.

6. Hvis det ikke var noen grenser, hva ville du endret deg selv? Selv med grenser, kan du?

Dette bør ikke fokusere på noe negativt som 'Jeg skulle ønske jeg kunne være penere / sexigere / smartere / morsommere.'

Tenk i stedet på hva du vil oppnå og hvordan du vil føle deg når du oppnår det.

Det handler om å vokse som person og forbedre aspekter av deg selv som du vet kan bruke litt arbeid.

Kanskje du vil endre arbeidsmoralen din slik at du har muligheten til å åpne din egen virksomhet.

Kanskje du vil være tryggere, slik at du kan gå på datoer og finne en partner.

Nå, tenk på hindringene du tro stå i veien for disse endringene - kanskje du ikke har nok tid til å jobbe så mye du vil, eller kanskje du har en venn som får deg til å føle deg dårlig om deg selv, og det påvirker selvtilliten din.

Hvordan kan du bevege deg forbi disse hindringene og oppnå disse endringene?

Våkn opp litt tidligere, jobb deg gjennom lunsj en dag i uken, si nei til drinker etter jobb noen ganger og fokuser på ditt eget prosjekt.

Begrens tiden din med en giftig venn, gjør ting som får deg til å føle deg i stand og selvsikker, snakk med kjære om å øke selvtilliten din.

Så se hva som skjer ...

6 spørsmål om selvrefleksjon om fremtiden og drømmene dine.

7. Hvor ser du deg selv om 3 år?

Denne er grei og enkel å gjøre, så bli dypere.

Gå utover ‘en god jobb og et godt forhold.’

Hvordan ser det ut som? Hvordan tilbringer du dagene dine, hvor er du og hvem er du sammen med?

Jo sterkere visualisering, jo mer vellykket manifestasjon.

8. Hvor ser du deg selv om 3 måneder?

Det samme som ovenfor, bli litt dypere! Også - hva kan du begynne å gjøre i løpet av de tre månedene som vil hjelpe deg med å nå dine 3-årige mål?

9. Hvem eller hva holder deg tilbake?

Spoilervarsel - det kan være deg! Du blokkerer kanskje ubevisst deg fra å oppnå visse ting, noe som er helt normalt, men ikke veldig nyttig.

Tenk godt over hva du anser som hindringene for suksess - og tenk godt om hva strøm hindringer er.

De kommer nok til å være ganske forskjellige ...

10. Hvordan kan du håndtere disse begrensningene?

Du tror kanskje du trenger penger, det du faktisk trenger er å gå til banken og be om et lån, begynne å spare, finne et online kurs om budsjettering og starte en bedrift.

Hindringene er kanskje ikke det du opprinnelig trodde ...

11. Hvordan har du det med morgendagen?

Igjen, ganske enkelt! Når du tenker på å stå opp i morgen, hvordan har du det?

Nervøs, engstelig, spent, klar?

Hvordan kan du gå til en mer positiv tankegang hvis du trenger det? Hvordan kan du forberede deg i kveld for å sikre at morgendagen går så bra som den kan?

Gjør ting klare, lag deg havre over natten så frokosten din er klar så snart du er oppe, ta deg tid til yoga før jobb.

Hvordan kan du hjelpe deg selv med å få det beste i morgen - hver dag?

12. Hva er beredskapsplanen din?

Hvorvidt du har en beredskapsplan, sier allerede mye om deg og er noe å vurdere i seg selv.

Er du en sparer? Planlegger du av frykt eller spenning - bygger du en underjordisk bunker fordi du er redd for WW3, eller er planen din å reise verden rundt og utforske?

Hva sier det om deg, og er du fornøyd med det som står?

6 spørsmål om selvrefleksjon om forhold og vennskap.

13. Er du fornøyd med forholdsstatusen din?

Uansett hva det er, hvordan føler du deg om din nåværende status?

Kanskje du umiddelbart tenker på en eks og blir lei deg. Kanskje du føler deg spent på utsiktene til en ny partner. Kanskje du er veldig fornøyd i forholdet ditt.

Uansett hva det er, tenk på hvor lykkelig du er ...

14. Hvis ikke, hvordan kan du løse problemene du står overfor?

Dette er vanskeligere, men absolutt verdt å tenke på. Hvis du ikke er lykkelig forholdsmessig, hvordan kan du endre det?

Kanskje du vil være i et forhold og trenger å vurdere datingapper, speed dating, få en venn til å sette deg opp med vennen sin.

Kanskje du trenger å avslutte forholdet ditt, eller kanskje du må kommunisere følelsene dine til partneren din og bevege deg gjennom en grov patch - sammen.

15. Hvordan kan du bli en bedre partner?

Dette handler ikke om å være kritisk til deg selv, og det er ikke ment å få deg til å føle deg dårlig om deg selv.

I stedet handler det om å vurdere hvordan du kommuniserer, hvordan du håndterer forventningene dine, hva som er standardene dine, hvordan du kan opprettholde uavhengighet og fusjonere med en annen samtidig.

Enten du er singel eller med noen, tenk på hvordan du kan tilby mer og være den beste partneren du kan være.

16. Hvilke venner kjenner deg best?

De fleste av oss oppfører seg litt annerledes, avhengig av hvem vi bruker tid på. Dette er normalt, men det får deg til å tenke - hvem er du mest autentisk 'deg' med?

Hvordan kan du tilbringe mer tid med dem, og hva gjør deg så komfortabel med dem?

Er det hvor lenge du har kjent dem, eller hvor like de er til deg?

Hvordan kan du bevege deg mot å være mer 'deg' i de andre vennskapene dine - og vil du?

17. Trenger du å tilgi noen?

Dette er vanskelig, så gå lett på deg selv. Det kan føre til negative følelser eller triste minner.

Tenk på folk som har opprørt deg og vurder å tilgi dem.

Noen ganger blir vi så begravd i sinne at vi glemmer å poppe hodet opp, se oss rundt og innse at den følelsen nå er stagnerende unødvendig.

Det er menneskelig natur å feste seg til følelsen av å bli 'gjort urett', og det kan ha mye anger.

Prøv å tenke på hva du kan gi slipp på - og hvem du kan fri for skyld.

18. Hvem trenger å tilgi deg?

Igjen kan det være vanskelig å erkjenne visse følelser, spesielt hvis vi føler oss skyldige eller sinte på ting som har skjedd.

Har du gjort noe du føler at du skal tilgis for?

Hva har du lært av den erfaringen - og hvorfor fortjener du å bli tilgitt?

Hvordan kan du gå frem for å bevise at du fortjener en ny sjanse?

6 spørsmål om selvrefleksjon om helse og velvære.

19. Hvordan føler du deg selv?

Tenk på hvordan du faktisk har det, akkurat nå. Er det noen uro, enten mentalt eller fysisk? Hvordan kan du lette dette?

Kanskje noterer du bekymringene dine og får dem ut av hodet og på et stykke papir.

Kanskje du kan strekke tette muskler eller ta et varmt bad.

Kan du gjøre disse tingene til en vane for å unngå unødvendig uro?

20. Hvilke skritt kan du ta for å føle deg sunnere?

Definer hva ‘helse’ betyr for deg - hvordan ser det ut?

Føler du at du vil trene mer eller mindre? Kanskje du vil ta tak i den underliggende angsten du nylig har følt.

Hvordan kan du være ditt sunneste selv - og hvorfor bør du gjøre en innsats for å bli det?

21. Hva synes du om å be om hjelp?

Har du noen gang stoppet deg selv fra å søke etter hjelp av skam, tidsklemmer eller selvtillit?

Ville det føles annerledes denne gangen?

Du kan få tilgang til gratis psykisk helsestøtte online, gratis rådgivningstimer er tilgjengelige, fastleger kan ringe / videosamtaler hvis du føler deg bekymret for å besøke personlig, du kan skrive ned alt du er bekymret for og gi det til en profesjonell slik at du trenger ikke å vokalisere det eller huske det hele.

Hvordan kan du la deg få hjelp?

22. Verdsetter du helsen din?

Tar du helsen din for gitt? Mange av oss gjør det. Hvordan kan du feire at du er sunn - og hvorfor bør du gjøre det?

Tenk på hvor heldig du er i uansett situasjon du er i, selv om det tar litt tid å finne takknemligheten.

23. Hvordan kan du bevege kroppen mer?

Hva føles bra? Hva er realistisk for livsstilen din?

Ikke forplikt deg til en 5 am løp hvis du vet at du ikke kommer opp. I stedet kan du invitere kroppen din til en yogakurs på 19.00 online, med muligheten til å utsette den hvis du er opptatt.

Ikke tving deg selv, men oppmuntre kroppen din til å bevege seg mer og finne ting den elsker.

24. Hvordan respekterer du helsen din?

Hvordan respekterer du helse og velvære? Hvordan får du mest mulig ut av din evne til din mobilitet?

Hvordan kan du gjøre dette mer? Hvem kan du spre denne meldingen til, og hvorfor er det viktig å gjøre dette?

6 selvrefleksjonsspørsmål om livet generelt.

25. Hvordan føler du deg om aldring og død?

Vi blir alle eldre, og til slutt forlater vi alle dette eksistensplanet. For hvor, ingen vet sikkert. Å møte denne virkeligheten og håndtere den kan hjelpe deg med å komme deg videre og leve livet ditt uten den dumme tilstedeværelsen.

Hvordan føler du deg om å bli eldre - de fysiske og mentale endringene som finner sted og den langsomme avviklingen i dagene dine?

Hva kan du gjøre for bedre å bli bedre kjent med den virkeligheten vi alle møter?

26. Hva vil du prioritere på dette stadiet av livet ditt?

Vi går gjennom mange stadier i livene våre - hvilken er du i akkurat nå?

Gitt hvor du er, hvilke ting setter du først? Eller rettere sagt hvilke ting vil du ha som å sette først?

Din helse? Familien din? Dine venner? Reise? Karriere? Finansiell sikkerhet?

Å sette deg ned og faktisk bestemme hvilke ting som virkelig betyr noe for deg akkurat nå, kan hjelpe deg med å bestemme hvor du skal legge energien din.

27. Finner du mening i livet ditt?

Betydning og formål - du kan ikke se dem eller berøre dem, men vi lengter alle etter flere av dem i våre liv.

Er de til stede i livet ditt? Hva er kilden? Kan du gjøre flere av disse tingene?

Hvis de ikke er til stede, hva kan du gjøre for å prøve å finne dem? Hvilken lære kan du følge eller lære om? Hvilke aktiviteter kan du bli involvert i?

Kan du melde deg frivillig? Kan du vie deg til en uselvisk oppgave som hjelper på andre måter? Kan du lære å sette pris på alt du allerede har i livet?

28. Hvordan takler du stressene i livet?

Stress er noe som alle må møte i livet. Det vil være tider når ting er vanskelige, både mentalt og følelsesmessig.

Å være i stand til å takle det stresset på en sunn og effektiv måte kan forhindre at det bygger seg opp til et punkt der det får deg til å brenne ut eller bryte ned.

Hvilke mestringsmekanismer har du? Er de sunne eller usunne? Hva kan du gjøre for å håndtere stresset ditt bedre?

29. Hva unngår du i livet ditt?

Er det ting i livet ditt du ignorerer eller unngår? Setter du hodet i sanden og håper at disse tingene bare vil forsvinne av seg selv?

Beklager å dele det med deg, men denne tilnærmingen ender sjelden bra.

Vi må møte de tingene vi kanskje ikke ønsker å møte. Vi må ta de handlingene vi kanskje ikke vil gjøre. Det er den eneste måten vi beveger oss fremover i og i oss selv.

Hvilke ting kan du gjøre de neste sju dagene du har satt ut en stund nå?

30. Føler du at du er på rett vei i livet?

Livsspråket som brukes i det personlige utviklingsområdet er ofte en av stier og for å gå disse stiene. Det er en analogi som fungerer bra fordi livet i stor grad er en reise som vi alle må ta.

Og selv om det ikke er noen eneste vei eller måte å leve livet ditt på, kan du finne en måte å leve på som gjenspeiler godt med hvem du er og hvem du ønsker å være i fremtiden.

Er du på en slik vei? Føler du at du gjør de tingene du burde gjøre? At du vil gjøre?

Hvis ikke, hvordan kan du navigere deg frem til en sti som passer best til den type liv du vil føre?

6 spørsmål om selvrefleksjon om din tro.

31. Har du sterk åndelig tro?

Er du en åndelig eller religiøs person? Hvor sterkt har du denne troen?

Hva er denne troen? Hjelper din tro å definere hvem du er og veien du går?

32. Lever du tro mot din åndelige tro?

Lever du alltid på en måte som er i tråd med den åndelige troen du har? Følger du prinsippene i en religion eller dine egne selvpålagte regler?

Hvis du sliter med å leve slik troen din sier at du skal leve, forårsaker det noen indre konflikt? I så fall hvordan kan du forene konflikten?

Kan du finne en måte å leve mer i tråd med din åndelige tro?

33. Vil du at din åndelige tro skal spille en større rolle i livet ditt?

Hvor stor innflytelse har din åndelige tro på hverdagen din? Hvor regelmessig driver du med åndelig praksis, enten det er formell eller uformell?

Kan livet ha nytte av å gi din tro en mer fremtredende rolle?

Vil du føle deg lykkeligere, mer koblet, mer oppfylt?

34. Hva er dine moralske og etiske standarder?

Hva er dine standarder når det gjelder hva som styrer dine handlinger og din behandling av andre mennesker og ting?

Kjøper du bare Fair Trade-varer? Søker du å minimere innvirkningen på miljøet? Er du lidenskapelig involvert i å bekjempe diskriminering av noe slag?

Hvordan dannet disse moralene og etikken seg? Hvem innflytelse ble du ledet av? Har du noen gang stilt spørsmålstegn ved standardene du lever etter? Burde du?

Er det tider når du lar standardene dine gli? Hvordan får du dette til å føle deg? Hva kan du gjøre for å forhindre at dette skjer?

35. Hvordan håndterer du tro som er i konflikt med din egen?

Å komme opp mot tro eller standarder som skiller seg fra din egen - til og med til det punktet hvor de motarbeider din egen - er uunngåelig. Menneskeheten er så mangfoldig at nesten hvert synspunkt holdes av minst én person.

Er du fordomsfri mot disse motstridende troene? Vurderer du dem rasjonelt og uten fordommer for å se hvilken verdi eller leksjoner du kan ta fra dem?

Eller holder du deg fast på det du tror mens du kjemper mot noen og noe som kan være uenig med deg? I så fall, hvordan får du dette til å føle deg?

Er det måter du kan være mer åpen for motstridende ideer, eller i det minste ha en mindre følelsesmessig respons på dem?

36. Er det områder der du ikke har tydelig definert tro, men vil ha dem?

Tro og moral dukker ikke bare opp på magisk vis. De utvikler seg over tid basert på livserfaringene våre og menneskene eller organisasjonene vi lærer av.

Er det deler av det åndelige eller moralske puslespillet som for øyeblikket er skjult for deg? Er det aspekter av din tro som ikke er godt formet?

Hvordan kan du finne ut hvor du står i disse spørsmålene? Hvem kan du henvende deg for å få hjelp? Hvilke bøker kan du lese? Hvem visdom kan du vurdere?

Kan hende du også liker: