Jakten på lykke har pågått siden mennesker først ble kjent med følelsene sine.
Vi gjør alt vi kan for å holde hendene tett pakket rundt den når vi endelig finner den. Men noen ganger gleder gleden fra oss i kjas og mas i våre travle liv.
Det er så mange påkjenninger som vi må takle i hverdagen vår. Kanskje det er et sykt familiemedlem eller en egen sykdom, en sjef med urimelige forventninger, regninger som hoper seg opp ...
Eller kanskje er det bare tilstanden i verden - det kan være et deprimerende sted hvis du bruker for mye tidkrevende nyheter om alle de forferdelige tingene som foregår i verden.
Sosiale medier er ikke mye bedre. Det er full av toksisitet og folk er stygge mot hverandre.
hvordan gjøre opp etter en krangel
Alle disse tingene og mer kan ødelegge gleden din til du er igjen og søker etter den igjen.
Hva kan du gjøre hvis du oppdager at ingenting gjør deg lykkelig?
1. Gjør status over situasjonen din for å identifisere hva som eroderer din lykke.
Folk har så mye på gang i hverdagen at det er vanskelig for dem å følge med på alt.
Så det første trinnet er å ta en oversikt over ditt liv og din nåværende situasjon. Hva er de nøytrale og negative tingene du for tiden har med å gjøre? Nøytrale ting teller fordi de krever en investering av følelsesmessig energi å ta vare på, og det er sannsynlig at de ikke gir noen positive løft til livet ditt.
Tenk på de forskjellige belastningene du for øyeblikket har å gjøre med. Er det arbeid? Er det venner? Er det livet generelt? Er det regningene dine? Er det mangel på tid?
Lag en liste over elementene du tror gjør deg ulykkelig.
2. Vurder hvilke av disse problemene som kan løses, og hvordan.
Den listen over negative og nøytrale ting som skjer i livet ditt er en handlingsplan. Dette er problemene du trenger for å investere energi i å løse, slik at du kan frigjøre den følelsesmessige energien du bruker på dem.
Har du venner og familie som er voldelige eller får deg til å føle deg dårlig? Det kan være på tide å revurdere hvor mye tid du gir dem. Du ønsker ikke å tilbringe din verdifulle tid med emosjonelle vampyrer eller overgripere som vil fjerne din lykke.
Er jobben din en konstant kilde til stress? Er det noen måter du kan redusere stresset på? Skifte avdeling i din nåværende jobb? Be om å jobbe under en annen leder? Begynn å lete og søke om annet arbeid som kanskje ikke har så mye stress?
Er mangel på penger problemet? Kan du lage et budsjett for å se hvor pengene dine blir brukt, og om du kan kontrollere det eller ikke? Er det useriøse ting du kan kutte ut for å gi deg mer penger å kaste på å komme ut av gjeld? Er det måter du kan tjene noen ekstra dollar på uten å brenne deg ut?
Løs alle problemene du kan. Vær nådeløs om det hvis du trenger det.
3. Ta deg litt tid til å leke, trene og hvile.
Lever du en travel livsstil? Har tusen ting å gjøre med jobb, forholdet ditt, barna å krangle? Har du frister truende? Trenger du å få dagligvarer fra butikken? Trenger du å takle den vasken full av oppvask? Trenger du å hacke deg gjennom den haugen med klesvask?
Det vil alltid være noe mer å gjøre. Bestandig.
Derfor er det så viktig at du regelmessig hviler og spiller inn i livet ditt. Blokkér tid i den travle timeplanen for den hvis du ikke lett kan få den inn ellers. Hvis du ikke gjør det, spiser ansvaret du må ta vare på.
Trening er så viktig for å opprettholde et lykkelig mentalt rom. Ikke bare holder du deg i form og holder kroppen sunn, men du får også hjernen til å produsere kjemikaliene du trenger for å være en lykkeligere person.
Trening er alltid et positivt netto for ditt generelle velvære. Menneskekroppen var ikke bygget for å være stillesittende, selv om vår nåværende livsstil fremmer den.
Du trenger hvile og lek for å gi hjernen din en pause fra alt annet du må gjøre. Lag tid og rom for det og behandle det med samme tyngdekraft som noe av ditt andre ansvar. Det er så viktig! Det er viktig egenomsorg.
4. Spis sunnere, drikk mer vann.
Drikker du vann? Sannsynligvis ikke nok, med måten bearbeidet mat og sukkerholdige drikker kan dehydrere oss.
Sunn mat og vann er to viktige deler for å opprettholde god mental helse. Et usunt kosthold kan faktisk forverre humøret ditt og få deg til å føle deg mer negative følelser ved å dra tankene dine inn i et negativt rom.
Mat og drikke er ikke bare morsomme ting, men de er også nødvendig drivstoff som kroppen og sinnet ditt trenger for å holde seg sunne og aktive. Sørg for at du legger inn gode ting i kroppen din.
Og mens du er i gang, kan du kutte ned på de ikke så gode tingene.
Junk food er nettopp det - søppel. Mye av det er konstruert for å være velsmakende, men ikke nødvendigvis nærende. Reduser inntaket av søppelmat, koffein, alkohol og andre stoffer som kan føre til at tankene dine blir nede og hindrer deg i å oppleve lykken.
5. Meditere for å hjelpe deg med å behandle og fjerne følelsene dine.
Meditasjon er et utrolig verktøy for finne litt sjelefred og klarhet, som gir plass til mer lykke og glede i livet ditt.
Og dette er ikke noe metafysisk eller woo. Meditasjon er en rettet, forsettlig handling som du bruker til å behandle følelser, føle dem og la dem gå. Stresset og de negative følelsene vi har med oss, må luftes ut og frigjøres fra tankene dine.
Nei, meditasjon vil ikke magisk føre til at problemene dine forsvinner eller gjør deg i orden med ting du ikke burde ha det bra med. Hva den vil gjøre er å hjelpe til med å fjerne noe av den følelsesmessige bagasjen og negativiteten som kan oppta tankene dine.
Søk deg litt rundt på internett eller i en appbutikk, så vil du enkelt kunne finne guidede meditasjoner og meditasjon for nybegynnere.
6. Ta kontakt med mennesker, steder og hobbyer som gir deg glede.
Å pleie lykke tilbake på et sunt sted krever å vie tid til de tingene som gir deg lykke og glede.
Det kan være hobbyer, et sted du elsker å være, eller positive mennesker du liker å tilbringe tid med. Kanskje det er en romantisk partner eller en kjær BFF som du bare må ta igjen. Kanskje den passer til blomsterhagen din, slik at du kan se det hele vokse og blomstre.
Bruk litt tid på å koble deg til de tingene som gir deg lykke og oppfyllelse. Gjør det til en vanlig vane å delta i disse aktivitetene, slik at du kan fortsette å bygge på de positive tingene.
7. Vurder profesjonell hjelp hvis du sliter.
Depresjon er et alvorlig helseproblem som kan trenge hjelp av en kunnskapsrik profesjonell for å konfrontere og overvinne.
mannen min behandler meg som et barn
Hvis du finner ut at du ikke kan komme i kontakt med din lykke igjen eller komme inn i et bedre mentalt rom, ville det være lurt å konsultere en mental helsepersonell for å jobbe mot en løsning. Klikk her for å finne en terapeut i nærheten av deg eller hvem du kan få kontakt med online.
Det er ingen skam å få profesjonell hjelp hvis det er det du trenger for å få kontakt med din lykke igjen.
Kan hende du også liker:
- Hvordan bli lykkelig igjen: 15 tips for å gjenoppdage din lykke
- Hvordan være følelsesmessig uavhengig og slutte å stole på andre for lykke
- 30 vanlige egenskaper av lykkelige mennesker (som du kan kopiere)
- Hvordan være lykkelig alene: 10 tips om å leve og være alene
- 9 myter vi forteller oss selv som holder oss ulykkelige
- 22 vaner med kronisk ulykkelige mennesker
- Hvis du ikke har lidenskap for noe, les dette
- 8 emosjonelle egenomsorgsstrategier: ta vare på deg selv emosjonelt
- 7 grunner til at det er så viktig å finne håp for fremtiden
