Imposter syndrom er noe som berører mange av oss, fra kjente kjendiser og de i høyt drevne jobber til foreldre og unge voksne. Det kan også påvirke våre daglige forhold og hvordan vi kommuniserer med andre.
Denne tilstanden er knyttet til ideen om at du føle som et svindel - at du faktisk ikke lykkes, du er utilstrekkelig, talentløs, og du er i ferd med å bli funnet ut.
Kan du lide av denne selvtillitssvipende, angstgenererende psykiske lidelsen? Hvis mange av følgende tanker høres kjent ut for deg, er svaret sannsynligvis ja.
1. Du ser ikke dine egne styrker.
Dette er et klassisk symptom på Imposter syndrom. Mange som sliter med det, kan ikke se sine egne styrker og evner. Enten det gjelder arbeid, forholdet ditt eller rollen som foreldre eller omsorgsperson, kan du ikke se hvor bra du har det. Andre mennesker ser det imidlertid og nevner til og med hvor sterk og talentfull du er, men du nekter å åpne øynene for sannheten.
2. Du er bekymret for at lykken går tom.
En del av Imposter Syndrome er å føle at du er svindel. Du tror du alltid er på randen av å bli 'funnet ut', eller at lykken plutselig vil gå tom og du vil sitte igjen med ingenting. Du venter bare på at krona skal slippe hele tiden klar for at alle skal innse at du ikke er personen de trodde du var.
hvordan du skal håndtere familiemedlemmer som setter deg ned
Suksessene dine, hvis du til og med kan se dem på den måten, er alle fluk. Det kan umulig være at du jobbet hardt eller presterte bra - det må være fordi du sjarmerte deg til et positivt resultat, eller at et vilt tilfeldighet betydde at ting ordnet seg for deg.
3. Du føler at du jobber hardere enn alle andre.
Du føler deg ofte som om det tar deg så mye mer innsats enn noen andre for å oppnå de samme resultatene. Dette er sannsynligvis ikke tilfelle, men du kan ikke hjelpe tanken fra å krype inn i tankene dine.
Du ser andre gjøre ting og lurer på hvorfor det er så enkelt for dem, selv om andre ofte har dette synet på deg. Du føler at du må presse deg hardere enn andre presser seg selv fordi du skjuler denne store hemmeligheten om å være totalt inhabil og lite talentfull.
4. Du kan ikke godta komplimenter eller ros.
Du synes det er vondt hver gang noen prøver å rose deg. Dette er generelt i forhold til arbeid, men kan spenne over alle aspekter av livet. Det kan være vanskelig å se deg selv som en god forelder eller en god sjef eller kollega, så når som helst noen komplimenterer deg, antar du de lyver .
5. Du trekker på suksessen.
Du synes det er så vanskelig å akseptere at du faktisk har gjort noe godt at du nekter å anerkjenne suksessene dine. Snarere håndflater du dem og krediterer alle andre. I stedet for å stå i rampelyset, tvinger du andre mennesker inn i det og blander på baksiden av mengden. Du føler deg uverdig til suksess og ros, så vil du heller tilskrive den til noen andre.
6. Du er en arbeidsnarkoman.
Du finner deg selv i å jobbe kontinuerlig fordi du vet at arbeidet ditt aldri vil være bra nok. Mens andre ofte slutter å jobbe når et mål er oppnådd, presser du deg selv på å fortsette å jobbe og jobbe. Dette har ikke en tendens til å føre til mye, skjønt, da belønningen for all den innsatsen ofte blir platåer etter et visst punkt.
kan ikke se meg john cena
Til tross for at du ikke tjener mye mer på å jobbe overtid, kan du ikke hindre deg i å gjøre det. Du er sannsynligvis klar over denne egenskapen, ettersom mange andre sannsynligvis vil ha påpekt din oppførsel. Til tross for det fortsetter du å presse deg hele tiden.
7. Du er en perfeksjonist.
Hvis det ikke er perfekt, er du ikke fornøyd. Fordi du allerede føler deg så utilstrekkelig, føler du at alt du gjør må være helt perfekt. Du er så bekymret for å være utilstrekkelig i alle aspekter av livet ditt at perfeksjon virker som den eneste måten å komme over i et positivt lys. Du holder deg til latterlig høye standarder som er helt utilgjengelige.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 11 tegn du er for hard mot deg selv (og 11 måter å stoppe)
- Hvordan håndtere usikkerhet og overvinne dens effekter
- Si disse 6 positive bekreftelsene daglig for å bygge selvtillit og tillit
- Hvordan gjenkjenne et mindreværdskompleks (og 5 trinn for å overvinne det)
- “I'm Not Good At Anything” - Why This Is One BIG Lie
- 20 tegn du respekterer deg selv (og hvordan du stopper)
8. Svikt er ikke et alternativ .
Dette henger sammen med å være perfeksjonist, da du ikke en gang kan forstå at du ikke er god til noe. Denne følelsen strekker seg til mye av livet ditt, inkludert arbeid, vennskap, forhold og ditt sosiale liv. Du er livredd for ikke å kunne gjøre noe og arbeide deg inn i en tilstand av angst over de minste ting.
Mens andre kan se objektivt på visse oppgaver og akseptere at de ikke kan være best på alt, tvinger du deg selv til å forfølge dyktighet i alt du gjør, uansett pris.
Dette er ofte en del av en tankesyklus som dreier seg om suksess - jo bedre du blir på ting, jo høyere må standardene dine settes, noe som betyr at du hele tiden må jobbe hardere for å nå dine egne, ofte urealistiske, forventninger .
9. Du er ikke komfortabel med selvtillit.
Du kan beundre tilliten til andre mennesker, men føler at du ikke har lov til å være trygg. Du antar at folk vil le av deg eller kritisere deg for å ha frimodigheten til å være trygg på deg selv.
Du forestiller deg at folk vil se deg vise tillit og stille spørsmål ved hvorfor det er - dekker du over noe, kompenserer du for noen stor fiasko? Du får panikk at handlingene dine kommer negativt, uansett årsak, så viker unna tillit.
10. Sammenligning ødelegger deg.
Denne ideen knytter seg til det faktum at de som lider av Imposter Syndrome ofte føler seg som svindel. Du er allerede så usikker på dine egne evner, så det at du er det hele tiden sammenligne deg selv med andre hjelper virkelig ikke.
Eventuelle positive følelser du har mot deg selv blir straks fjernet i det øyeblikket du begynner å tenke på dem! Du sammenligner deg uendelig med venner, søsken, partner og kolleger. Det er utmattende, og du vet at det er usunt, men du kan ikke bryte vanen.
hvordan du får livet ditt på sporet igjen
Jo mer du kommer inn i denne tankesyklusen, jo verre blir det. Du ender med å berate deg selv for å være det utrygg og det fører bare til enda flere sammenligninger med andre som virker så bekymringsløse og upåvirket av folks meninger om dem. Dette fører til den ultimate onde syklusen og holder deg fanget av din IS.
hjelpe en venn gjennom et samlivsbrudd
11. Du ser bare negativene.
Du synes det er vanskelig å erkjenne at det er noe positivt i det du gjør, hovedsakelig fordi du er fryktdrevet snarere enn motivert av suksess. Du kan ikke se hvor mange gode ting som skjer, eller hvor bra du har det, og i stedet se det negative i alt.
Fordi du er fanget i en syklus av følelse av utilstrekkelig, kan du ikke se hvordan noe du gjør kan bli sett på som positivt eller verdig. Jo mer du fokuserer på disse negativene, eller skape jo heller, jo mer dukker de stadig opp. Dette forsterker bare din tro på at du er svindel og at du ikke er god til noe.
12. Du bagatelliserer rollene dine.
Enten det er din rolle som foreldre, kollega eller venn, føler du deg som om du gjør en gjennomsnittlig jobb. Du har kanskje den øverste rollen i selskapet ditt, men du er rask til å pusse den ut som noe 'noen kan gjøre.'
Du synes det er umulig å tro at du gjør noe som er verdt eller utfordrende, så avvis handlingene dine som hverdagslige ting. Du kunne ha lansert den første raketten, men du vil automatisk redusere den som noe et barn kan gjøre.
13. Du har irrasjonelle følelser og tanker.
Du synes det er vanskelig å få perspektiv på visse problemer, ettersom du er så forankret i måten du tenker på. Andre mennesker ser livet ditt utenfra og har helt andre synspunkter enn de du har om det.
Du ser kanskje ikke jobben din, hobbyene eller livsstilen din som noe viktig eller spennende, men disse tankene er irrasjonelle. Objektivt vil andre se livet ditt som vellykket og fullt av interessante begivenheter og aktiviteter. Irrasjonaliteten bak følelsene og tankene dine stammer ofte fra å føle seg utilstrekkelig.
Etter å ha lest disse 13 punktene, tror du at du kan lide av Imposter syndrom?
