20 raske måter å få tankene dine fra noe

Hvilken Film Å Se?
 

Noen ganger kan det hende du har uønskede tanker som du vil ta tankene av. De sitter fast i hodet ditt mens du sliter med å bryte løs fra løkken som holder dem tilbake.



Disse tankene kan variere fra det verdslige og ubetydelige til det forstyrrende og skummelt.

rey mysterio no mask 2017

De kan komme fra forventning, som å være nervøse for et viktig jobbintervju som kommer om et par uker. De kan også komme fra tidligere erfaringer, som en traumatisk opplevelse.



Noen mennesker sliter med påtrengende, sløyfete tanker på grunn av en psykisk sykdom som skyver tankene inn i tankene våre, uansett hvor mye vi prøver å stoppe det.

Uansett hvor disse tankene kommer fra, må du ha forskjellige strategier for å få tankene dine fra dem.

Det er bra å ha noen forskjellige strategier når disse tankene dukker opp. Det er lite sannsynlig at bare én strategi kommer til å fungere hele tiden. Og noen ganger vil du ikke kunne ta tankene dine bort fra dem. Noen ganger er det bare å ri på bølgen til den konkluderer.

Anta at du er en som har en psykisk sykdom som sliter med påtrengende, fikserte tanker. I så fall vil det beste være å snakke med en sertifisert mental helsepersonell. Det kan være et symptom på et større problem som må løses og håndteres med profesjonell hjelp.

Men hvis du er noen som bare sliter med å få tankene dine ut av uønskede tanker, har vi tjue forslag som kan hjelpe.

1. Delta i en hobby.

En hobby er en stor distraksjon for å få tankene dine fra noe. Velg en aktivitet som krever at du fokuserer på det du holder på med mens du gjør det. På den måten gir du mindre rom for tankene dine til å vandre og fikse på disse drøvtyggene.

2. Finn litt latter.

Kanskje det er å tulle med en venn, se på en stand-up komedie eller bare delta i en aktivitet som gir deg glede.

Latter produserer mange kjemiske kjemikalier som kan bidra til å øke humøret ditt og endre hjernens generelle miljø. Disse positive følelsene kan bidra til å gi andre positive følelser, avvikende bekymring, angst og negativitet.

3. Skriv om det.

Handlingen med å skrive eller journalføre kan være terapeutisk. Det er flere forskjellige måter å gå om å skrive for å ta tankene dine fra vedvarende tanker. Vi foreslår at du faktisk setter deg ned med en penn og et notatblokk for å skrive.

Handlingen med bevisst, pent å skrive tanker og følelser er en handling av tålmodighet og oppmerksomhet. Det kreves at du er i øyeblikket for å tydelig artikulere deg selv.

Å skrive er bedre enn ingenting, men det er ikke så engasjerende som å skrive fysisk.

4. Gjør et gjentagende arbeid.

Det er en type meditasjon som innebærer å miste seg selv i repeterende, verdslige aktiviteter. Du fokuserer tankene dine på handlingen mens du gjør det for å la tankene klare.

Vurder å moppe et gulv. Du setter moppen i vannet, siler den og legger den på gulvet. Hvert slag på moppen rengjør overflaten på gulvet. Du ser på moppen mens du beveger den for å være sikker på at du får hver tomme av gulvet. Du leter etter smuss eller flekker du kanskje har gått glipp av ved første passering.

Denne typen aktiviteter er oppmerksomhet i handling.

5. Se etter takknemlighet.

Takknemlighet er et så kraftig verktøy for å bekjempe negative tankeprosesser. Folk snakker ofte vagt om takknemligheten og at det har forandret livene deres. De snakker egentlig ikke så mye om hvordan det fungerer.

Det kommer ned på å trene hjernen din til å oppfatte virkeligheten annerledes. Når du er takknemlig for de tingene du har, når tankene dine er fokusert på setter pris på tingene du har , det gir ikke plass til ting du ikke har.

Å gjøre dette trener hjernen din repetitivt til å se etter positivitet, noe som vil hjelpe deg med å ta tankene dine bort fra negative tanker.

6. Snakk om det med en venn.

Noen ganger trenger vi bare å sette oss ned med en pålitelig venn og tømme tarmene våre om hva som plager oss. En pålitelig venn i en tid med nød kan hjelpe til med å glatte bekymringer, omdirigere negative tanker og bekjempe ensomheten som vi noen ganger kan føle i livet.

Stol på en pålitelig venn eller en elsket hvis du har det valget. Hvis ikke, kan det også være lurt å prøve en online støttegruppe der du generelt kan få øyeblikkelig støtte. Noen er bedre enn andre, så føl deg med gruppen før du hopper inn.

7. Lytt til noe inspirerende.

Inspirerende høyttalere er der ute og prøver å være en kraft for positivitet i denne utfordrende verdenen. Du har kanskje ingen personlige cheerleaders, men det er hyggelig å lytte til historier fra mennesker som har overvunnet utfordringene vi sliter med, og minne oss selv på at vi også kan overvinne dem.

Finn noen mennesker som har meldinger du er enig med, får deg til å føle deg håpfull og inspirert, og lytte til deres arbeid.

8. Meditere for å rydde tankene dine.

Et klart sinn og følelser gjør livet mye mer behagelig å behandle og administrere. Meditasjon er en verdifull ferdighet som brukes i tusenvis av år for å akseptere ens følelser og la dem flyte.

Å lære å meditere kan hjelpe deg med å få større kontroll over dine egne tanker, noe som gjør disse looping tankene lettere å håndtere. Det tar tid å bli god på det. Øv jevnlig.

9. Tren kroppen din.

Trening gir mange positive for din fysiske og mentale helse. Ikke bare holder det musklene sterke og hjelper deg å holde deg i form, men det letter også produksjonen av kjemiske kjemikalier som hjelper deg med å øke tankene dine.

Trening kan også innlemmes i en mindfulness-aktivitet ved å fokusere tankene dine på dine handlinger og bevegelser. Mange øvelser krever god form, så du skader deg ikke, noe som krever den konsentrasjonen.

10. Les noe.

Trenger du å ta deg av noe? Lesing er en fantastisk måte å oppta og omdirigere tankene dine til det du leser.

Vi foreslår at du ikke leser urovekkende eller stressende ting, som nyheter eller meningsartikler. Les i stedet noe som er morsomt eller som får deg til å tenke. På den måten kan du lette atmosfæren i tankene dine og forhåpentligvis få tankene dine til et annet spor.

11. Ta et skritt mot å fullføre et mål.

Gjør en ting! Det er utvilsomt noe du kan gjøre som vil hjelpe deg med å bringe deg nærmere et mål du kan ha. Gjør en av de mindre tingene som må gjøres for å hjelpe deg å komme deg mot suksess.

Hvis du ikke har noen mål, kan det være på tide å sette deg ned og stryke ut det du virkelig vil forfølge.

12. Endre tankerammen.

Prøv å omformulere tankene du har til noe mer positivt. I stedet for å fokusere på hva som kan gå galt eller frykten din, kan du fokusere på det som kan gå riktig.

Hvordan kan disse omstendighetene være til fordel for deg? Hva godt kan komme av alt dette? Hva godt kan du skape for deg selv og livet ditt av alt dette?

13. Planlegg tid til å tenke på det.

Noen ganger har vi uønskede tanker fordi vi ikke gir dem riktig tid. De tvinger seg inn fordi de trenger oppmerksomhet, men vi er for opptatt av å prøve å distrahere oss selv.

Det kan være nyttig å planlegge et bestemt tidspunkt å sette seg ned og tenke på de plagende tankene. Bare ta en halvtime eller så, når du har litt tid for deg selv, å bare sette deg ned og tenke gjennom ting.

Og når halvtimen er ute, kan det være lettere å ta tankene av tankene ved å gjøre noe annet fra denne listen.

14. Ta deg med på en date.

Trenger du å endre på ting? Ta deg ut på en date. Ta litt lunsj, se en film, gå en park eller til og med ta en liten ferie til en nærliggende by. En helg på et hotellrom er en fin forandring av natur og tempo fra hverdagen din.

Denne forstyrrelsen kan gi deg en liten pause fra tankene du drømmer om, og som kan være forårsaket av stresset i livet ditt.

15. Bruk litt tid på å dagdrømme.

Voksne kan dra nytte av dagdrømmer like mye som barn kan. Det er bra å la tankene og fantasien vandre alene, innimellom. Det hjelper med å trene de fantasifulle delene av hjernen som oppmuntrer til kreativ tenkning.

Det hjelper også med kreativ problemløsning. Litt dagdrømmer kan være en kjærkommen utsettelse fra det vanlige syklusene og det hverdagslige i det daglige livet.

Bare ikke gjør det så ofte at det forstyrrer din evne til å lede livet ditt.

16. Lær noe nytt.

Internett er virkelig et fantastisk sted hvor du kan lære alle slags nye og spennende ting. Ta tankene dine av dine nåværende problemer ved å lære noe nytt.

Det er nettsteder der ute som har gratis, strukturerte leksjoner om alle slags forskjellige emner som kan hjelpe deg med å lære noe nytt. Det er en fin måte å bruke tiden din i stedet for å dvele ved tankene dine.

17. Lytt til litt musikk.

Et rush av favorittmusikken din kan hjelpe deg med å trekke tankene dine fra de uønskede tankene. Skru opp noen av favorittlåtene dine og fokuser på dem.

Fokuser på de forskjellige elementene i sangen, lytt dypt til artistens ord, og bare la deg flyte med melodien en liten stund. La det ta deg et annet sted.

18. Øv tilgivelse.

Tilgivelse kan være et vanskelig tema. Mange tenker på tilgivelse rent i form av en unnskyldning du godtar fra en annen person for å frita dem for deres ugjerninger. Men det er ikke den eneste typen tilgivelse.

Det handler også om å godta ting som skjedde, noen ganger avskyelige ting som du ikke lenger vil ha kontroll over livet ditt.

Noen ganger handler det om å tilgi deg selv for å ta feil valg og velge å helbrede og gå videre fra dem. Livet stiller seg ikke. Det fortsetter med eller uten oss. Å holde seg bak og bo i de gale følelsene og handlingene gjør virkelig ingen noe godt.

19. Kjenn på følelsene dine, og la dem gå.

Du er opptatt! Du har ikke tid til å føle følelsene dine! Arbeidet må gjøres, barna må mates, huset må rengjøres, det er nok en haug med klesvask å gjøre. Det tar aldri slutt!

Å få tid til å føle følelsene dine og la dem gå, er likevel noe som kan lette tankene dine.

Du kan kanskje ikke sette deg ned med dem akkurat nå fordi du har ting å gjøre, men kanskje du kan denne kvelden i et varmt boblebad med noen lys for stemningsbelysning.

20. Påminn deg selv om at du vil ha det bra.

Du sitter der, leser du denne artikkelen, ikke sant? Du har overlevd alt som livet har kastet på deg så langt, har du ikke?

Se på deg! Det føles kanskje ikke som det, men du har det bra. Du gjør det bra bare ved å se etter å utvide kunnskapen din og finne måter å takle de vanskelige tingene som skjer i tankene dine.

Det betyr at du er på vei til suksess. Du prøver. Du gjør trekk. Du jobber med å finne måter å gjøre det bedre - noe som betyr at det er håp.

Avbryt tankene med den påminnelsen. Du vil ha det bra. Disse tankene vil ikke vare evig, og du kommer gjennom dem. Tenk på tingene du allerede har kommet deg gjennom, og vet at du også kommer gjennom dette.

Du vil ha det bra.

Fremdeles ikke sikker på hvordan du får tankene dine ut av noe? Snakk med en rådgiver i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.

Kan hende du også liker: