Hvordan håndtere sjalusi i et ekteskap: 12 Ingen tips!

Hvilken Film Å Se?
 

Nidkjær kan være en vanskelig ting i et forhold. Litt av det kan utløse din kjærlighet til hverandre, men for mye kan skyve deg fra hverandre.



Vi forbinder det ofte med et nytt forhold, men selv når du er gift forsvinner ikke sjalusi nødvendigvis bare.

Sjalusi er ofte knyttet til tillit problemer og er noe som begge to blir nødt til å jobbe med å komme under kontroll for å få en sterk og blomstrende fremtid.



Når sjalusi kommer ut av hånden, kan det ikke bare føre til noen heftige argumenter, det kan ødelegge selvtilliten din og påvirke din mentale helse.

Enten du synes det er vanskelig å håndtere en sjalu ektefelle, eller det er din egen sjalusi som blir bedre av deg, prøv å finne noen mestringsmekanismer sammen for å ta tilbake kontrollen før sprekkene begynner å utvide seg i forholdet ditt.

Les videre for noen tips om hvordan du kan takle sjalusi i ekteskapet ditt.

Hvordan håndtere en sjalu ektefelle

Hvis det er din mann eller kone som er sjalu, kan du prøve å nærme deg situasjonen ved hjelp av følgende tips.

1. Lytt til dem.

Hvis du føler deg angrepet av ektefellen din fordi de er sjalu, kan det være vanskelig å ikke reagere og bli defensiv. Selv om deres beskyldninger er falske Hvis du ignorerer dem, vil problemet ikke forsvinne.

Sjalusi kommer fra et sted av frykt og mangel på egenverd, og ved å lytte til ektefellen din og oppmuntre dem til å snakke gjennom følelsene sine, er det mer sannsynlig at du finner det virkelige hjertet i problemet.

Uansett om du er enig med partnerens følelser, er følelsene deres til en viss grad gyldige, og du bør gi hverandre respekt for å bli hørt.

Vis dem at du bryr deg og tar følelsene deres på alvor og vil jobbe med dette sammen.

Å snakke om hva som provoserte deres reaksjon og tidligere erfaringer der disse følelsene av usikkerhet stammer fra, vil gi dere begge en bedre forståelse av situasjonen. Med denne kunnskapen kan du bedre unngå utløsere og forhindre lignende situasjoner i fremtiden.

2. Kom til roten av det.

Sjalusi kan ofte spores tilbake til en sårende opplevelse i noens fortid og være en forsvarsmekanisme for å prøve å forhindre seg selv i å være i samme vanskelige posisjon igjen.

Ektefellen din kan ha blitt lurt i et tidligere forhold, noe som fikk dem til å hoppe til den verste konklusjonen om hvor lojaliteten din ligger.

Når ting er rolige og vennlige mellom deg (dvs. ikke under et sjalu utbrudd), benytt anledningen til å snakke med partneren din om sjalusi alltid har vært et tema i deres forhold, og se om det kan knyttes tilbake til en hendelse.

Ved å se tilbake for å finne roten til problemet, vil du kanskje innse at partnerens reaksjoner er mindre å gjøre med forholdet ditt og mer å gjøre med en fortid som de aldri har kommet seg fra.

Med denne informasjonen vil du og partneren din nå ha et utgangspunkt å jobbe fra når du tar opp problemene deres med sjalusi. Dere vil begge nå få en bedre forståelse av hva som forårsaker sjalusi og evnen til å forutse situasjoner der partneren din kan utløses.

3. Ikke gi dem en grunn til å være sjalu.

Det høres enkelt ut, men hvis du vet at partneren din blir sjalu, må du ikke gjøre situasjonen verre.

Du vil ikke få det riktig hele tiden, men å sørge for at du legger den ekstra innsatsen i å forsikre dem om ditt engasjement, kan utgjøre hele forskjellen i hvor trygge de føler deg.

hva om han ikke ringer

Ta kontakt med dem hvis du drar ut om natten uten dem, sørg for at de vet at det er dem du ikke kan vente med å se når du er hjemme. Små handlinger som dette bidrar til å forhindre ektefellen din fra å tenke over og hoppe til de verste konklusjonene når de ikke har hørt fra deg.

Det kan virke som om du beroliger dem mye til å begynne med, men jo mer komfortable de føler, jo mer tillitsfulle vil de bli av din oppriktighet, og jo mindre behov vil det være for å berolige dem.

4. Ikke la ting eskalere.

Anklagene deres kan være helt urettferdige, og du vil føle deg angrepet og defensiv, men å matche dem i sinne vil bare gjøre situasjonen verre.

Å forsvare deg selv er ikke hva ektefellen din vil høre når de har fått seg en følelsesmessig tilstand og tenker at du har vært utro. Hvis de er i ferd med å anklage deg, vil alt du sier for å motsette dem bare gjøre det verre, og de vil se det når du forsvarer dine handlinger.

Ingen vinner noen gang en kamp, ​​det er alltid en tap-tap-situasjon hvor dere begge blir skadet.

Hvis spenningen begynner å stige og bli opphetet, benytt anledningen til å si dem rolig at du bryr deg om dem og erkjenne følelsene deres.

Hvis situasjonen fortsatt er anspent og ektefellen din ikke vil lytte, foreslår at dere tar litt tid til å roe dere ned før dere kommer tilbake for å snakke om det som gjorde dem så opprørte.

Du bekjemper ikke ild med ild, så sørg for at du kjøler ned situasjonen før du jobber for å løse den.

5. Vær tålmodig.

Ting kommer ikke til å endres over natten. Hvis ektefellen din er en naturlig sjalu person, er dette inngrodd atferd som vil ta tid å endre seg.

Dere vil fortsatt få ting galt, og sjalusi vil fortsette å være til stede i ekteskapet, selv om du har sagt ja til å jobbe for å overvinne det. Det er hvor mye av et problem dere begge lar det bli som betyr noe.

Vær tålmodig med partneren din og gjenkjenne om det gjøres endringer, ikke hvor store disse endringene er.

Sett produktive trinn på plass for å jobbe med sammen, kanskje velg å vise mer kjærlighet mot hverandre , tilbringe mer kvalitetstid sammen, eller gjøre en innsats for å være i mer kontakt.

Det er en læringskurve som dere begge må gjennom og ikke er noe som kan løses med en gang. Så vær tålmodig, gjenkjenn områdene som begynner å bli bedre, og feir hvor langt du har kommet, ikke hvor langt du må gå.

6. Foreslå behandling.

Så mye som du vil hjelpe partneren din og prøve å finne en løsning mellom deg, er noen ganger atferd som alvorlig sjalusi satt for dypt til at noen av dere kan klare seg selv.

Ingen har en bruksanvisning for et ekteskap, og vi er ikke opplært til å håndtere problemene som dukker opp, vi kan bare gjøre det beste vi kan.

Hvis partneren din virkelig sliter med å få sjalusien under kontroll, og du ikke er sikker på hva du skal gjøre med det, foreslår du at de møter en terapeut, eller at du går til parrådgivning sammen (vi anbefaler Relationship Hero for online rådgivning -).

overraskende deltakere for royal rumble 2017

Terapeuter er opplært i situasjoner som disse. De vet de riktige spørsmålene de kan stille og hvordan de kan stoppe diskusjoner som eskalerer til et argument. De kan gi deg veiledning om hvordan du skal håndtere vanskelige situasjoner når sjalusi blir et problem, og stoppe det før det blir verre.

Å søke hjelp betyr ikke at du ikke kan håndtere ditt eget forhold, det viser en forpliktelse til å få ting til å fungere og forbedre deg selv. Ikke vær unna å be om hjelp eller la stolthet eller forlegenhet stå i veien for en lykkelig fremtid.

Hvordan å ikke være en sjalu ektefelle

Hvis det er din sjalusi som står mellom deg og det lykkelige og sunne ekteskapet du ønsker, kan du prøve å ta noen av disse rådene ombord og jobbe mot et mindre sjalu tankesett.

1. Innrøm at du er sjalu.

Å erkjenne og innrømme at du føler deg misunnelig, er det første trinnet for å forhindre at en situasjon eskalerer utenfor din kontroll.

Selvfornektelse antyder at du ikke er i kontakt med følelsene dine eller er virkelig ærlig mot deg selv. Hvis du ikke kan være ærlig med deg selv om hva problemet egentlig er, vil du ikke kunne gå videre fra det.

Prøv å unngå å la følelser bli bedre av deg og komme ut som verbale angrep på partneren din. I stedet kan du prøve å formulere hvordan du virkelig føler det slik at du og ektefellen din bedre kan forstå og løse problemet.

Ta eierskap til følelsene dine. Hvis du fortsetter å plukke på partneren din eller prøver å legge skylden på dem for hvordan du har det, vil du begge ende opp med å bli defensiv, og ingenting blir løst. Å nekte å erkjenne din del i problemet vil bare føre deg lenger fra hverandre.

Å forstå deg selv og være åpen om dine følelser er det første og viktigste trinnet i å befri forholdet ditt til mistillit og negativitet og gå mot et sunnere og lykkeligere ekteskap.

2. Reflektere over sjalusi og oppførsel.

Vi er raske til å legge skylden på andre når vi er opprørte, men hvis din sjalusi er et tilbakevendende problem mellom deg og din ektefelle, har du noen gang tatt deg tid til å reflektere om det er mer et 'deg' -problem enn 'dem' ?

Vi sier ikke at ektefellen din ikke spiller noen rolle i det, og det kan være slik at de ikke gir deg den respekten du fortjener, og fremkaller en reaksjon fra deg.

Men hvis sjalusi har vært en permanent del av forholdene dine i fortiden og nåtiden, kan det være at du saboterer ekteskapet ditt for din egen indre frykt.

Ta deg tid til å tenke på når sjalusien startet - var det etter at noen jukset deg eller sviktet deg? Fikk selvtilliten din en hit, og du har funnet det vanskelig å stole på folk siden?

Selvrefleksjon vil hjelpe deg med å få kontakt med dine indre tanker og følelser og forstå oppførselsmønstrene dine tydeligere.

Tenk på om du automatisk hopper til de verste konklusjonene om ektefellen din, eller lager scenarier i hodet uten å høre fra dem først. Du kan sette partneren din til å mislykkes uten å ha noe reelt bevis på at det er grunn til at du er bekymret eller sjalu.

Å snakke med et pålitelig familiemedlem eller venn, eller til og med en terapeut, kan hjelpe deg med å forme og vokalisere disse tankene og bedre forstå deg selv.

Å lære å helbrede og elske deg selv igjen kan være den positive endringen du trenger for å fikse sjalusien din fra innsiden og ut.

3. Diskuter utløserne dine.

Sjalusi kommer ikke bare ut av ingenting, og folk har en tendens til å svare på visse utløsere mer følelsesmessig enn andre.

Å finne ut hva disse utløserne er, enten det er partneren din som ikke sender deg meldinger mens du er ute på kvelden, eller ikke gir deg nok oppmerksomhet når du er sammen med andre mennesker, kan hjelpe deg med å takle følelsene dine før de eskalerer utenfor kontrollen.

Å snakke med partneren din om hva utløserne dine er, og hvor de stammer fra, hjelper deg å vise dem at du er forpliktet til å jobbe med forholdet ditt, og er et produktivt skritt for å få tak i din sjalusi mot årsaken.

Når du føler at du blir utløst, gjenkjenn det og bruk denne selvbevisstheten til å bestemme hvordan du skal reagere. Gi deg selv tid til å tenke på om situasjonen virkelig er verdt å bli misunnelig, eller om det bare er en utløser som blir bedre av deg.

Du begynner snart å kunne skille en følelsesmessig utløser fra et reelt problem i ekteskapet ditt og være bedre forberedt på å håndtere følelsene dine fremover.

4. Respekter ektefellens grenser.

Så mye som dere er to personer i et forhold sammen, er dere fremdeles to personer som har like rett til sitt eget privatliv.

hvordan vite når forholdet ditt virkelig er over

Det er en forskjell mellom hemmelighold og personvern, og det er viktig å respektere sistnevnte for å tillate tillit å vokse mellom dere.

Dette betyr at det må være noen grenser for å sikre at dere hver gir det andre det personvernnivået dere fortjener.

Å sjekke telefoner, e-post eller sosiale medier, spesielt uten ektefellens tillatelse, er en inntrenging av deres privatliv. Når du krysser den linjen, bryter du tilliten mellom deg som noen ganger kan være umulig å tjene tilbake.

Hvis du mistenker partneren din for å være utro, snakk med dem. Ikke la følelsene dine bli bedre og gi etter for å ta saken i egne hender. Hvis du tar feil, kan du kaste bort tilliten og forholdet ditt for alltid.

5. Kortslut oppførselen din.

Å bli misunnelig fører oftere enn ikke til en konfrontasjon eller krangel med ektefellen din. Argumenter er ikke helt en dårlig ting, men de kan bli stygge og sårende hvis du lar dem.

Jo mer giftig konflikt blir en del av forholdet ditt, jo mer skader det det til det blir ødelagt for godt.

wentworth miller luke macfarlane 2012

Det er lett å miste kontrollen over følelsene dine, spesielt når du føler deg misunnelig. Før det når det punktet, prøv å fysisk fjerne deg fra situasjonen.

Ved å ta et øyeblikk for deg selv å bare puste og roe følelsene dine, vil du kunne tenke klart igjen og nærme deg situasjonen med et bedre tankesett. Du gir deg tid til å behandle tankene dine og ikke bare reagere på din sjalusi.

Ved å gi deg selv de få øyeblikkene, vil du kunne artikulere følelsene dine bedre, hjelpe deg og ektefellen din til å forstå hverandre tydeligere og finne en måte å løse situasjonen positivt uten en enorm kamp og sårende ord .

6. Lær å elske deg selv.

Sjalusi kan komme av mangel på selvtillit og frykten for at du er ikke god nok på en eller annen måte og at partneren din etterlater deg for noen andre.

Ved å lære å elske deg selv, begynner du å stole på at du er mer enn verdig partnerens kjærlighet og oppmerksomhet, og det er ingen grunn til at de leter andre steder.

Begynn å jobbe med egenkjærlighet i din daglige rutine. Ta noen minutter hver dag til litt 'deg tid', les favorittboken din, ta deg tid til å ta en hudpleierutine, unne deg en hobby.

Uansett hva som får deg til å føle deg bra, begynn å gjøre mer av det. Si positive bekreftelser hver dag for å minne deg selv på alle dine beste egenskaper, og prøv å ikke sammenligne deg selv med andre.

Du er unik deg, og det er noe som skal feires. La deg selv skinne ditt klareste ved å være din egen største fan, så slutter du å bekymre deg for hva alle andre synes.

Når du føler deg komfortabel i deg selv, vil du snart se hvordan denne positiviteten påvirker andre områder av livet ditt, inkludert ekteskapet ditt, og sjalusi vil bli mye mindre av et problem.

Hvis ikke uløst, kan sjalusi alvorlig skade og til og med bryte et ekteskap.

Å leve med den konstante trusselen om et sjalu utbrudd vil sette press på dere begge og gjøre det vanskelig å utvikle tilliten og respekten for hverandre.

Ekteskap er en forpliktelse dere overfor hverandre resten av livet, og det er lang tid å leve under den belastning sjalusi skaper.

Det er noe som må adresseres for at dere begge skal slappe helt av og nyte ekteskapet ditt sammen. Å erkjenne at hvis du eller ektefellen din har vanskeligheter med sjalusi, er det første trinnet for å overvinne det.

Det kommer ikke til å være bare en av dere å fikse ting dere begge må legge ned tid og krefter på å jobbe med det. Å komme sammen for å jobbe med problemene dine vil forsterke din forpliktelse til hverandre.

Med hverandres støtte kan du overvinne hva som helst og skape det lykkelige, langvarige forholdet dere begge fortjener.

Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre for å stoppe sjalusi som skader ekteskapet ditt? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.

Kan hende du også liker: