Livet er ikke lett. Uansett hvor privilegert vi er og hvor mye flaks vi er velsignet med, kommer vi alltid til å komme opp i situasjoner som utfordrer oss før eller senere.
Det er bare sånn det er.
Vi kommer alle til å oppleve hjertesorg, sorg , frustrasjon og fortvilelse, i større og mindre grad, på et eller annet tidspunkt i våre liv.
Når du er på et tøft sted, noen ganger en god gammeldags inspirerende sitat virkelig kan få deg til å føle deg bedre. Imidlertid kan noe luftig-fe noen ganger bare være utrolig irriterende.
Noen ganger er det du virkelig trenger, noen tips for å overvinne motgang som er helt praktiske. Tips du kan praktisere og imidlertid gradvis merke til en endring.
Hvis du leser dette, er det sjanse for at ting ikke går for smidig for deg for øyeblikket. Eller kanskje du bare vet for godt hvordan det er å ha lykken eller motta dårlige nyheter, og du vil være bedre forberedt på neste gang livet tar en uventet nedadgående sving.
Uansett din nåværende situasjon, vil disse tipsene stå deg godt til rette for å takle de tøffe tider.
De er ikke en løsning som passer alle sammen, ettersom vi hver har forskjellige måter å svare på situasjoner og komme gjennom vanskelige tider på. Men bare en av disse kan være nøkkelen til å beskytte ditt mentale og fysiske velvære mens du møter livets mange utfordringer.
1. Gi deg selv tid til å behandle hendelser
Hvis du har blitt hardt rammet av dårlige nyheter, ikke forvent å sprette tilbake umiddelbart. Ikke undertrykke følelsene dine, men ta deg tid til å prøve å møte dem direkte. Hvis du kan, og du føler at du trenger det, ikke nøl med å ta deg litt fri fra jobb eller studier.
2. Nå ut for støtten du trenger
Enten det er nære venner eller familie som du når ut til, eller du henvender deg til profesjonell hjelp, må du sørge for at du når ut til noen. Ingen mennesker er en øy, og vi bør ikke prøve å komme gjennom tøffe tider alene. Det er lett å se å be om hjelp som et tegn på svakhet, men det krever faktisk enorme mengder styrke.
3. Prøv å ikke bo
Som jeg har sagt ovenfor, er det veldig viktig å snakke med pålitelige venner eller nære familiemedlemmer i tider med motgang. Å få ting fra brystet ditt kan hjelpe deg med å bearbeide hvordan du føler deg, ettersom vi ofte opplever klarhetsmomenter når vi verbaliserer tankene våre.
hvordan åpne seg for mennesker
Kast deg inn i diskusjonene når tiden er inne og du snakker med noen som bryr seg om deg, men gjør ditt beste for å sikre at det ikke blir ditt eneste samtaleemne.
Hvis du også spør folk om deres liv, vil du finne det en fantastisk distraksjon.
Hvis du opplever at tankene dine stadig flytter tilbake til situasjonen du står overfor, må du sørge for at du har mange andre ting å tenke på. Podcaster er en fin måte å holde hjernen opptatt på.
4. Identifiser eventuelle leksjoner
Jeg vet at det gamle ordtaket om skyer og sølvforinger er litt for mye, men det er fordi det er sant.
Mye som det kan være utrolig frustrerende å bli fortalt å se etter det positive når du går gjennom en grov lapp, er det noe å lære i de aller fleste situasjoner.
Det er i de tøffe tidene vi blir sterkere og generelt bli bedre mennesker . Prøv å identifisere den nøyaktige ferdigheten eller livstimen som denne erfaringen har lært deg, og tenk på hvordan du kan bruke den nye kunnskapen din neste gang vannet blir litt hakkete.
5. Lag en liste
Dette er en fantastisk øvelse å gjøre når du føler deg nede. Prøv å skrive ut en proffliste. Jeg er sikker på at ulempene dine kan fortsette for alltid, men det er ikke det vi fokuserer på her.
Skriv en liste over alle ting som går bra i livet ditt. Å se disse nedskrevet på papir vil forhåpentligvis minne deg på hvor heldig du er på så mange måter.
Fokuser på detaljene, som de nøyaktige årsakene til at du er takknemlig for å ha en bestemt person i livet ditt, eller det du liker med jobben din, eller skjønnheten du ser rundt deg.
La alt det positive komme ut av deg. Hvis du virkelig vil tjene på dette, kan du skrive et notat til noen du setter pris på, og fortelle dem alle grunnene til at de er fantastiske.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan slutte å løpe vekk fra problemene dine og møte dem med modig løsning
- For å endre livet ditt til det bedre, har du to valg
- Hvordan få livet ditt tilbake på sporet når hjulene har gått av
- Hvis du har en dårlig dag, kan du minne deg om disse 20 tingene
- Bryt syklusen av repeterende tanker ved å starte tankene dine på nytt slik
6. Fyll opp dagboken din
Når vi føler oss lave, kan det være utrolig fristende å bare krølle seg sammen til en ball og gjør nettopp ingenting . Prøv å unngå den fellen.
Mens du burde definitivt prioritere hviler og spiser godt, bør du holde deg på et hyggelig nivå av travlhet, med planer et par netter i uken, sammen med nok nedetid.
Ta en titt på listen du laget ovenfor. Legg planer om å se noen av menneskene du er takknemlige for å ha i livet ditt, og gjør noen av aktivitetene du liker.
Du trenger ikke å bryte banken hvis du sliter økonomisk, men tenk på måter å ha det moro gratis, eller nesten gratis.
Selv om hovedproblemet ditt er at du faktisk er utrolig opptatt og stresset, kan det bevisst å ta deg tid til å gjøre ting du liker på en rolig måte, puste liv i deg.
7. Declutter And Organize
Kjenner du uttrykket ‘ryddig hjem, ryddig sinn’? Vi skjønner ofte ikke hvor stor innvirkning omgivelsene kan ha på sinnstilstanden vår.
Når du føler deg lav, kan du føle at du kan ta på deg noe når du endelig takler den overfylte garderoben din og blir kvitt alle klærne du ikke bruker.
5 måter å fortelle om en jente liker deg
Når livet blir travelt, er rengjøring ofte en av de første tingene som faller utenfor veien, og et skittent hjem bidrar aldri til et rolig sinn.
Hvis du muligens har råd til en, er en renere verdt hver krone. Det er en veldig stor ting du ikke trenger å bekymre deg for, og det betyr forhåpentligvis at du støtter en lokal bedrift, slik at du kan føle deg bra med deg selv, frigjøre enorme mengder tid og nyte et mer avslappet hjemmemiljø.
8. Sett daglige mål
Dette er en fantastisk måte å få en følelse av prestasjon hver eneste dag. Jeg vet ikke om deg, men oppgavelistene mine pleide å bestå av veldig store, abstrakte mål som jeg nesten aldri hadde tilfredshet med å faktisk krysse av.
Bryter alt ned i mindre mål og å sette hverdagslige oppgaver som å vaske opp på listen din, betyr at du virkelig føler at du kommer et sted.
Prøv å angi en ting du skal oppnå for din profesjonelle utvikling, en ting for andre, en praktisk ting og en ting som nærer din sjel hver dag.
Det kan ha form av å endelig sende den e-posten, møte en venn som også går gjennom en tøff tid, vaske og lese et kapittel i en bok.
Hvis disse fire tingene ikke høres riktig ut for deg, kan du tilpasse dem til dine spesifikke behov. Hvis du kan krysse av for fire ting hver dag, vil det uansett hva du går gjennom, synes å ha mer retning og hensikt .
9. Ta en dag av gangen
Det fine med å sette daglige mål er at det fokuserer tankene dine på bare i dag og i dag. Når du går gjennom en tøff tid, bør du virkelig prøve å ta en dag av gangen.
Faktisk, tenk på ikke bare tar ting dag for dag , men time for time, og til og med minutt for minutt hvis du må. Dette er et triks som Navy SEALs bruker for å gjøre det mulig for dem å tåle de tøffeste forholdene, og det kan gjøre det samme for deg.
Ved å dele tiden din opp i håndterbare segmenter, vil du føle deg mer i stand til å komme deg gjennom hver enkelt. Du vil ikke føle deg så oversvømt og overveldet av alt livet har kastet på deg og din motstandsdyktighet i møte med utfordrende omstendigheter vil vokse.
10. Trening
Jeg er sikker på at dette tipset ikke er noe nytt for deg, men folk sier det så mye fordi det er så utrolig viktig.
Trening er viktig i de beste tider, og enda mer når du går gjennom noen slags utfordrende tid i livet ditt.
Enten du bare går, gjør litt grunnleggende yoga, går en morgentur, tar en treningskurs eller går på treningsstudio, virker ingenting like ille når hjertet ditt pumpes og dopamin og serotonin som strømmer .
